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ブログ記事

妊娠初期【第4回】「これ食べていいの？」が不安なあなたへ食べてOK・NG＆“今こそ摂りたい栄

2025年5月13日

今回のお話は妊娠初期は、からだの中で大きな変化が起きる時期。でも実際には—— 「つわりで食べられる物が限られてる…」「ネットで調べても情報がバラバラで不安」「これ、赤ちゃんに悪くないかな？」そんなふうに食べ物の選び方で悩むママがとても多いことについてお話します。

【妊活ステップ4｜妊活中こそ「心」を整える。焦り・不安に振り回されないためにできること】

2025年5月12日

妊活をしていると、うまくいかないときほど「どうして私はできないんだろう」「もう年齢的に無理なのかな…」そんなふうに、自分を責めてしまうことがあるかもしれません。

妊娠初期【第3回】まだ見た目は変わらない…けど、ママの中で起きている静かな革命

2025年5月12日

今回は、妊娠がわかったばかりのママへ、「今どんなことが起きているのか」「どう過ごせば安心なのか」を、専門的な視点でわかりやすくお届けしています。今回は第3回。第1回では「妊娠判明後にまずやること」、第2回では「つわりへの備え方」についてお話ししました。

【妊活ステップ3｜不妊治療はいつから？治療の選択肢と後悔しないための考え方】

2025年5月9日

妊活を始めて数ヶ月、がんばっているのに結果が出ない… そんなとき、「そろそろ病院へ行くべき？」と迷われる方はとても多いです。今回は、不妊治療を始めるタイミングと、どんな選択肢があるのかをわかりやすくお伝えします。

妊娠初期【第2回】つわりっていつから？重くしないために妊娠初期からできること

2025年5月9日

妊娠初期のママから最も多く寄せられるお悩みがこちら👇 「つわりって、いつから始まるんですか？」「急に気持ち悪くなって…食べられません」「私、こんなに弱かったっけ？って落ち込んでしまいます」つわりって、ただの体調不良じゃなくて、心にも影響する大きな変化なんですよね。

【第5回】「私ばっかり頑張ってる…」夫婦で乗り越える産後クライシス

2025年5月8日

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。先日TV埼玉でぺこぱさんと共演させていただきました＾＾ TVerで今月いっぱい見れるみたいです＾＾第1回目 TVer - 無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp 第２回目 TVer - 無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp ぺこぱさん、芸能界のことだけではなくいろいろご存じで頭のいいコンビだなって思いました＾＾私はこれまでに約3000件のお産に立ち会い、その後もたくさんのママたちと産後の悩みを分かち合ってきました。産後のご相談でとても多いのが、「夫婦関係のすれ違い」。「なんで私のしんどさが伝わらないんだろう」「言ってもわかってもらえない…」赤ちゃんとの暮らしが始まったばかりの時期に、パートナーと気持ちがズレてしまって、涙が止まらなかったというママもいます。今日は、そんな産後クライシスを少しでもやわらげるために、気持ちを伝えるコツと夫婦で乗り越えるヒントをお話ししますね。なぜ起こるの？産後クライシスの原因とは産後クライシスとは、出産後の夫婦関係が一時的に悪化してしまうこと。その大きな原因は、次の3つです。圧倒的な育児と家事の負担差コミュニケーション不足「わかってほしい」と「伝わらない」ジレンマ特にママはホルモンの変化と疲労、寝不足の中で毎日を過ごしているので、ちょっとした一言でも傷つきやすくなっています。助産師として伝えたい。夫婦で乗り越える3つのヒント 💬①「わかってよ」ではなく「こうしてくれると助かる」「なんでわかってくれないの!?」と怒ってしまいたくなる気持ちよくわかります。でも、男性は“察する”のが苦手な人が多いもの。だからこそ、「これやっといて」ではなく、「◯時までにお風呂入れてくれると助かるな」など、具体的に・優しくお願いする伝え方が効果的です。 💬②「ありがとう」の一言は魔法の言葉疲れている時こそ、お互いに「ありがとう」を口に出すこと。これだけで空気がふっとやわらかくなることがあります。たとえ小さなことでも、「ありがとう」は相手を味方に変える力がありますよ😊 💬③ パパに「ママのしんどさ」を見える形で伝える「見えない家事・育児の大変さ」は、説明しなければ伝わりません。 ToDoリストに書き出したり、1日の流れをざっくり見せたりして、「こんなにがんばってるんだよ」って、見える化してみてください。それだけで、パパの意識が変わることもあります✨ 今日あなたにお伝えしたいこと出産は、命を生むだけでなく、夫婦の関係も新しく生まれ変わるタイミング。すれ違いが起きるのは、ある意味自然なことです。でも、ちゃんと向き合って言葉をかけあえば、必ずまた手を取り合えます。あなたはがんばっています。パパも、がんばろうとしているかもしれません。ふたりで、赤ちゃんを真ん中にしながら、少しずつ家族になっていきましょうね😊 助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEで、育児・パートナーとの関係など、どんなお悩みもお聞きしています。ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください🌿 👇ご登録はこちらからhttps://liff.line.me/2006544337-wzvBo2m5/landing?follow=%40070aykxw&lp=n1ovDz&liff_id=2006544337-wzvBo2m5 5回シリーズ、最後まで読んでくださったあなたへ産後は、ママにとっても家族にとっても大きな転機です。泣いたり笑ったり、悩んだり愛おしく思ったり——そのすべてが、ちゃんと「育児」です。これからも、あなたらしく、あなたのペースで。心から応援しています。次回は「赤ちゃんのお世話シリーズ」も予定していますので、どうぞお楽しみに🍼✨

【妊活ステップ2｜妊娠を後押しする栄養補助とセルフケア。葉酸の効果と、自分でできる体づくり】

2025年5月7日

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。先日TV埼玉でぺこぱさんと共演させていただきました＾＾ 38年間で3000件以上のお産に立ち会い、退院後の育児相談にも数多く寄り添ってきました今回は妊活ステップ2ー妊娠を後押しする栄養補助とセルフケア。葉酸の効果と、自分でできる体つくりについてお話します。妊娠しやすい体づくりには、日々の食事や生活習慣の見直しに加えて栄養の補助とセルフケアもとても大切です。まだサプリなんて早いかも…と思っている方もいるかもしれませんが、実は妊娠前からの準備が、赤ちゃんの健康を守る第一歩になります。　 ■葉酸を、妊活中からしっかり摂っておくべき理由葉酸には、赤ちゃんの脳や神経の発達を助ける働きがあります。妊娠初期に不足していると、神経管閉鎖障害のリスクが高まるといわれています。さらに最近の研究では自閉症やアスペルガー症候群の発症リスクを30〜40％減らす可能性があることもわかってきました。とくに妊娠に気づく前の数週間が重要なため、妊活を始めた時点で、すぐに葉酸を取り入れておくのがおすすめです。　 ■おすすめの葉酸サプリの選び方葉酸サプリを選ぶときは、以下のポイントを意識してください。・モノグルタミン酸型の葉酸が使われていること・1日あたり400マイクログラムを目安に摂れること（多すぎない）・鉄、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB群など、妊活に必要な栄養も含まれていること妊活中の方に選ばれている「マタニーナ」は、これらの条件をしっかり満たしており、安心して使えるサプリメントのひとつです。　日本人に合うビフィズス菌と乳酸菌を生菌で1億個配合しており腸でのバランスの良い吸収を意識した設計になっております。無菌状態から生まれる赤ちゃんはママから善玉菌の7～8割をもらいます。ですから、ママの腸内環境が大切です。 MATANINA（マタニーナ）葉酸サプリ当社の葉酸サプリには、腸内環境をサポートする乳酸菌やビフィズス菌も配合されています。これにより、妊娠期や授乳期のママが日々の健康を内側から支えるお手伝いができます。さらに、吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸を採用し、妊娠中に必要な栄養素もバランスよく配合。毎日続けやすいように飲みやすさにもこだわった設計です。bit.ly ■セルフケアでもっと妊娠力を高める栄養だけでなく、体の巡りを良くする習慣も妊活には欠かせません。たとえば… ・1日20分のウォーキングで血流を良くする・スクワットや軽いストレッチで骨盤周りを温める・お腹や足元を冷やさないよう、寝るときにも腹巻きを使う・夜はスマホを早めに切り上げ、ぐっすり眠る準備をするこうした小さな習慣が、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体につながります。　やれることから、少しずつ始めてみましょう妊活は、結果が出るまで時間がかかることもあります。でも、今日の自分ができることを丁寧に積み重ねていけば、必ず体は応えてくれます。次回は、不妊治療を始めるタイミングや、治療の選択肢についてお話しする予定です。焦らず、自分のペースで進めていきましょうね。助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEで、育児・パートナーとの関係など、どんなお悩みもお聞きしています。ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください🌿 👇ご登録はこちらからスマートフォンでご覧くださいliff-gateway.lineml.jp

妊活ステップ1｜妊娠しやすい体をつくる「からだの土台」とは？栄養・冷え・腸内環境を見直そう

2025年5月6日

妊活を始めるとき、まず見直してほしいのが「からだの土台」です。そのカギになるのが、栄養・ホルモンバランス・腸内環境の3つ。この3つを整えることで、妊娠しやすい体質にぐっと近づきます。

【第4回】産後うつかも…？ママの心が疲れてしまったときのサインと対処法

2025年5月5日

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。先日TV埼玉でぺこぱさんと共演させていただきました＾＾第1回目 TVer - 無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp 第２回目 TVer - 無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp 楽しい現場でした♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー私はこれまでに約3000人の赤ちゃんの誕生と、その後の育児のスタートに立ち会ってきました。そしてその後、産後のママたちの心の声にもたくさん耳を傾けてきました。出産は「命を生む大仕事」。その直後に訪れる育児の日々は、想像以上に心に負担がかかる時期なんです。でも、ママたちはついこう思ってしまうんですよね。「私が弱いだけ…？」「赤ちゃんがかわいいと思えないのは、母親失格…？」今日はそんなふうに思い詰めてしまうママに、助産師として、そしてひとりの応援団として、「産後うつのサインと、自分を守る方法」をお伝えします。これってもしかして…？産後うつの“サイン”チェック急に涙が出る。止まらない赤ちゃんが泣く声に耐えられない「全部投げ出したい」と思ってしまう食欲がない、眠れない、逆に眠ってばかり家族や周りと話したくないこうした状態が2週間以上続いていたら、ひとりで抱え込まないでください。産後うつは、心の病気ではなく、ホルモンバランスの変化による一時的な状態です。ちゃんとケアをすれば、元のあなたに戻れますからね😊 助産師として伝えたい。ママの心を守る3つの方法 🌱① 「気づいてくれる人」とつながるいちばん大切なのは、気づいてくれる人の存在です。家族、友人、産院、助産師、保健師…誰でも構いません。「つらい」と言葉にできなくても、LINEで「今しんどい」と送るだけでも十分。あなたのSOS、ちゃんと届いていいんです。 🌱② とにかく睡眠を最優先に産後うつの大きな要因のひとつが「慢性的な睡眠不足」。昼間でも、赤ちゃんが寝たら自分も一緒に横になる。家事は後回し。手抜き上等。眠れたら、それだけで世界がちょっと違って見えることもあります。 🌱③ 「がんばらない日」を意識的につくる「ちゃんとやらなきゃ」の気持ちが、心をすり減らします。今日はパジャマのままでもいい、ご飯は冷凍でもいい、泣きたいなら泣いてもいい。そんな心にゆとりをつくる日を、意識的に過ごしてみてください。おたんこ助産師さんのずぼら育児日記個人的にはお勧めです＾＾おたんこ助産師 on Instagram: "🤱「ズボラ育児のススメ」🤱　ズボラなわたしの育児を見て「へー！こんな感じでも子は自分で育つんだ！」という励みにしてください😂 育児楽しみつつなので、不定期更新となりますがあしからず💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿書籍や電子書籍全国の書店やAmazon、楽天などで好評発売中です🌟 ーーーーーーーーーーーーーーーー #看護師#助産師#育児#生後1ヶ月 #助産師あるある#出産レポ #お母さん #母乳 #出産 #産後うつ#妊娠 #…5,410 likes, 34 comments - otanko_mw on March 17, 2025: "🤱「ズボラ育児のススメ」🤱　ズボラなわたしの育児を見て「へー！こんな感じでも子は自分で育つんだ！」という励みにしてください😂 育児楽しみつつなので、不定期更新となりますがあしからず💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿書籍や電子書…www.instagram.com 今日あなたにお伝えしたいこと産後うつは、誰にでも起こりうる体と心の自然な反応です。あなたが弱いわけでも、母親として失格でもありません。大丈夫。あなたが笑顔になれる日が、ちゃんと来ます。どうかひとりで悩まず、誰かの手に、心をあずけてくださいね。助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEから「なんとなくしんどいです…」という...

分娩編【第3回】分娩室で見た「夫の神対応＆地雷行動」

2025年4月23日

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。これまでに約3000件のお産に立ち会ってきましたが、その中で強く感じているのは—— パートナーのサポートで、お産の印象が大きく変わるということ。「夫がいてくれて本当に助かった！」という声がある一方で、「なぜこのタイミングでそれ言うの!?」という、惜しい（というか、地雷）行動も… 今日は、実際の分娩室で見てきた神対応と地雷行動を、できるだけリアルにご紹介しますね！助産師が見た！分娩室での「神対応」3選 💮① 呼吸に合わせて“ただ一緒に”いてくれた陣痛中、言葉なんていらないんです。隣で、ママと一緒に深呼吸をしてくれていたパパ。実はそれだけで、ママは「自分ひとりじゃない」って思えるんですよね。あるママは「息が合ってるのがわかって、それだけで泣きそうでした」とあとで話してくれました。 💮② 「大丈夫だよ、がんばってるよ」と肯定の言葉をくれたお産中って、想像以上に自信がなくなる瞬間があります。そんなときに「よく頑張ってるよ」「赤ちゃん、もうすぐだね」そう声をかけてくれるだけで、ママは力が湧いてくるんです。上手じゃなくていいんです。想いがある言葉は、ちゃんと伝わります。 💮③ ママの希望を医療スタッフに伝えてくれた陣痛の合間に「冷たいタオルを…」とか「音を小さくして」など、ママが言葉にできないときに、代わりに伝えてくれるパパ。そんなとき、助産師もとてもありがたく感じます。「夫婦で一緒に出産してる」空気が伝わってくる瞬間です。でも…これはやめて！「地雷行動」3つ 🚫① 陣痛中にスマホを見ながら「まだかかるの？」これは…正直、かなりの地雷です💦 ママは人生で一番がんばってる瞬間。そんなときに、時計を見たりスマホを触ったりされると、「私のこと見てくれてない…」と孤独を感じてしまいます。 🚫② 痛みを軽く流すような言葉「そんなに痛いの？」「頑張ってよ」悪気がなくても、この一言でママの心はズタズタに。お産の痛みは想像以上です。「共感」や「寄り添い」の気持ちを忘れないでほしいんです。 🚫③ 自分の体調や不安をママにぶつける「俺、緊張してきたわ」「ちょっと気持ち悪いかも…」 …ごめんなさい。今はママが主役です！心配なのはわかります。でも、今だけは、ママに全力を注いであげてくださいね。今日あなたにお伝えしたいことお産は、ふたりの共同作業「何をすればいいかわからない…」というパパも多いですが、ただそばにいるだけでも、ママにとっては大きな支えになります。もしこれを読んでくれているパパがいたら、ぜひ今日ご紹介した「神対応」、ひとつでも覚えておいてくださいね😊 助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEからご質問も受け付けています。「出産ってこんなときどうするの？」など、小さな疑問もお気軽にどうぞ！ 👇ご登録はこちらからhttps://liff.line.me/2006544337-wzvBo2m5/landing?follow=%40070aykxw&lp=n1ovDz&liff_id=2006544337-wzvBo2m5 次回予告🕊 第4回は「出産が怖い…その気持ちとどう向き合う？」です。不安を抱えたままお産に向かうのがつらい方に、心が軽くなるヒントをお伝えします。

妊活・妊娠を考え始めたら「腸活」を意識して。〜それは赤ちゃんに贈る最初のプレゼント〜

2025年4月16日

これまでに約3000人の赤ちゃんの誕生と、その後の育児のスタートに立ち会ってきました。妊娠に向けた準備といえば、「葉酸」や「鉄分」が有名ですよね。でも実は今、腸内環境を整える＝腸活が、ママたちの間でじわじわ注目されているのをご存知ですか？

出産前にやっておくと安心な「夫婦の会話」〜産後クライシスを防ぐカギは“今の対話”にある〜

2025年4月15日

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。私は、これまでに約3000人の赤ちゃんの誕生に立ち会ってきました。妊娠中は赤ちゃんの成長やママの体調ばかりに目が向きがち。でも実は、妊娠中にどれだけ夫婦で話し合えたかが、産後の生活や関係に大きく影響します。 🌸「妊娠はふたりのもの」から「育児もふたりで」に変えていく時間妊娠中にパパに伝えておきたいこと、お互いにすり合わせておきたいことを、今だからこそ話しておくことが大切です。 📝話しておくと安心な5つのテーマ ① 出産立ち会い、どうする？ →「立ち会いたい／立ち会ってほしくない」など、ママの気持ちを尊重しながら、病院のルールやタイミングも確認。 🗣：「見たい気持ちもあるけど、役に立てるか不安」と話すパパも。→「そばにいるだけで安心する」と伝えてあげると◎ ② 育児休業、どう考えてる？ →男性育休が推奨されている今だからこそ、制度の理解と希望の共有を。 📌チェックポイント：育休を取る／取らない／取りたいけど不安収入や生活の変化の見通し職場への伝え方や時期 ③ 家事・育児の役割分担について →産後、ママが体を休められるように「できること・やってほしいこと」を具体的に話しておく。 🗂おすすめリスト：沐浴（できるように練習しておく）洗濯や買い物など、すぐに必要になる家事夜間のミルクやオムツ替えの分担 💡「●●はパパの担当ね」と明確に決めると◎ ④ 気持ちの変化についても伝えておく →妊娠中〜産後はホルモン変化で、感情が不安定になりやすい。 📣「急に泣きたくなるかもしれない」📣「理由なくイライラしてしまうかもしれない」→こういう言葉があるだけで、パパの理解度はぐっと変わります。 ⑤ 「ありがとう」を忘れずに伝え合う →小さなことでも「ありがとう」と伝え合うことが、信頼と安心のベースに。 👩🍼「してくれて当たり前」ではなく、「してくれて嬉しい」へ。 💬助産師の現場より：産後クライシスって？産後クライシスとは、産後に夫婦関係が悪化し、会話がなくなったり、「子どもがいなければ離婚してたかも」と感じる状態のこと。 📉よくある原因：期待と現実のズレ（「もっと手伝ってくれると思ってた」）コミュニケーション不足ママの孤独と不安に気づいてもらえない ✨ふたりで書く“母子手帳”もおすすめ！ 📓「母子手帳」には、夫婦で一緒に書けるコラムページも。「パパから赤ちゃんへひとこと」や「ママへの感謝」など、気持ちを文字にする”ことで、心の距離もぐっと近づきます。大切な赤ちゃんの記録を残すために時を刻む本革の商品のおたんこ助産師さんとの共同開発ノート『トツキノオト』もぜひ。 🔸本革の上質さ × ママの優しさを表現したデザイン 🔸助産師の想いが詰まった、母子手帳を心で包むケース 🔸大容量＆実用性◎ 🔸仕切りやポケットもこだわり設計トツキノオト　母子手帳ケースカラー：全7色本革母子手帳入れ！おたんこ助産師とのコラボ商品です。母子手帳が2冊入ります。小銭入れもついてお薬ケースなどにも使えます。メーカー希望小売価格：7,280円bitl.to 📌まとめ：「今話すこと」が、産後の安心になる ✔ 出産・育児を“ふたりごと”にする準備✔ お互いの思いを「伝えあう」「聴き合う」時間を持とう✔ 小さなありがとうを言葉にする習慣をつけよう 📕次回予告：第7話「妊娠中の心の不安と向き合う方法」「なんとなく不安」「情緒が安定しない」…そんな時にできる、心のセルフケア法をお届けします。