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体質別ー血虚（血が不足気味）の時の冬の乗り切りかた

ベテラン助産師の本村啓子です。   今回は血虚（けっきょ））について説明いたします。   血虚は、一言でいうと体内の血液が不足している状態を指します。   この状態では、体に必要な酸素や栄養が不十分に供給されるため、 さまざまな身体的な問題が生じる可能性があります。       こちらは平井薬局さんの体質チェックです。 漢方相談 和漢薬 心理カウンセリングの平井薬局｜中医学体質チェック平井薬局 | 中医学体質チェックwww.hirai-ph.jp     特徴     貧血の傾向   血虚の人は貧血になりやすく、体が疲れやすい、頭痛、めまい、息切れなどの症状が現れることがあります。     皮膚の色調の変化    ...

妊産婦と甘いものの付き合い方

ベテラン助産師の本村啓子です。   今日はクリスマスですね＾＾ クリスマスといえばケーキ   今回は妊産婦と甘いものの付き合い方について記載します。     妊産婦が甘いものを摂る際には、適度な摂取とバランスを考えることが大切です 気を付けて取れば、別に甘味が悪いことはないです。     注意点     適度な量を摂る   クリスマス！楽しいですよね♬   甘いものを楽しむのは構いませんが、適度な量に抑えることが大切です。 過剰な糖分摂取は妊娠糖尿病や体重増加のリスクを高める可能性があります。   自然な糖分を選ぶ できるだけ自然な糖分が含まれる食品を選びましょう。   果物や乳製品に含まれる天然の糖分は、精製された砂糖よりも栄養価が高く、 食物繊維やビタミンも摂取できます。   繊維を摂る 繊維質の食品と一緒に甘いものを摂ることで、...

体質別ー気滞（気の流れが悪い）体質の冬の乗り切りかた

ベテラン助産師の本村啓子です。 今回は気滞（きたい）について説明いたします。   気滞をひとことで表現すると「体内のエネルギー滞留」です。   気滞（きたい）は、体内の気（エネルギー）が滞り、不調を引き起こす状態を指します。気滞の特徴や外見、対応策について詳しく説明していきます。     特徴   気滞の特徴は次の通りです：   胸や腹部の不快感 気滞の人は、胸や腹部に圧迫感や不快感を感じることがあります。 これは気の流れが滞っているために起こります。   消化不良 食事後に胃や腹部が膨満感や胃もたれを感じやすく、消化不良が起こりやすいです。     イライラやストレス 気滞は感情面にも影響を与え、イライラやストレスが増加することがあります。 気が滞っているため、気持ちも滞りがちです。     腹部の膨満感    腹部が膨れているように感じられ、服がきつく感じられることがあります。    ...

体質別ー気虚（気が足りない）の体質の冬の乗り切りかた

ベテラン助産師の本村啓子です。   今回は気虚によってもう少し詳しく説明していきます。       気虚（ききょ） 気虚を一言で表現すると、「体力不足」です。   特徴     気力不足で疲れやすい 気虚の人は、日常的な活動に対するエネルギーが不足しており 疲れやすくなります。   朝起きたばかりでもすぐに疲れを感じることがあります。   頭痛、動悸、めまいがあることがある 気虚は気の不足を示すため、頭痛や動悸 めまいなどの神経系の症状が現れることがあります。   ストレスや過度の思考がこれらの症状を悪化させることもあります。   食欲不振や便秘の傾向がある 気虚の人は、食欲が不振であることが多く、食事を摂ることが億劫に感じられることがあります。また、腸の動きが鈍くなり、便秘が起こりやすいです。   寒さに弱く、手足が冷たいことが多い 気虚の人は体温を維持する気の力が不足しているため、寒冷に敏感で、手足が冷たく感じられることがあります。  ...

体質診断

ベテラン助産師の本村啓子です。 同じものを食べても太る。 気を付けていても冷えるなどからだって不思議ですね。 今回は体質によって違う特徴や対応方法について簡単に説明していきます。   中国伝統医学である中医学体質を気虚（ききょ）、気滞（きたい）、血虚（けっきょ）、瘀血（おけつ）、陰虚（いんきょ）、水滞（すいたい）の６つに分けています。   それぞれの特徴と対応について詳しく説明します。   人間の体質は個人差があり、健康状態や体調に影響を与えます。 この要素を組み合わせて、体調や症状の根本原因を理解しましょう。     １. 気虚（ききょ） 特徴: 気力不足で疲れやすい。 頭痛、動悸、めまいがあることがある。 食欲不振や便秘の傾向がある。 寒さに弱く、手足が冷たいことが多い。 対応: 栄養バランスの取れた食事を摂る。 溫かい食べ物やスープを食べる。 規則的な生活習慣を確立し、十分な睡眠をとる。 ストレス管理を意識し、適度な運動を行う。 ２. 気滞（きたい） 特徴: 情緒的な不調やイライラが多い。 胸や腹部の緊張感や不快感を感じることがある。...

妊婦の年末年始の過ごし方

ベテラン助産師の本村啓子です。 今回は、妊婦の年末年始の過ごし方について、説明します。   妊婦の年末年始の過ごし方 妊娠中の年末年始は、特別な時期であり、妊婦の体調と快適さを最優先に考えながら楽しむことが大切です。   妊婦の年末年始の過ごし方に関するアドバイスとアイデアを説明します。       1. 健康と安全を最優先に   年末年始の楽しみとして、パーティーやイベントが多いかもしれませんが 妊娠中は自身と胎児の健康を考慮しなければなりません。   以下は、安全で健康的な過ごし方の基本です。   アルコールの制限    妊娠中はアルコールの摂取を控えるか避けるべきです。 代わりに、アルコールフリーな飲み物や ノンアルコールビールを楽しむことができます。   タバコの禁止 喫煙は妊婦と胎児に非常に害を及ぼすため、避けましょう。       栄養バランス  ...