こんにちは、助産師歴38年ベテラン助産師ケイコです。
今年もやります！！いいお産の日イベント💕（ゲスト：おたんこ助産師さん）

私はこれまでに3000件以上のお産に立ち会い
たくさんのママたちの授乳のお悩みに寄り添ってきました。
また専門家としてTVや新聞で多数出演させていただきました。

MC：ぺこぱさん

「産後 体型 戻らない」と悩んでいるママはとても多いです。
出産を終えてホッとしたのも束の間、鏡に映る自分の姿にショックを受けたというママも少なくありません。

「お腹がまだぽっこりしたまま…」
「妊娠前の服が入らない」
「ダイエットしたいけど授乳中でも大丈夫？」

産後の体型の悩みは、とても多くのママが抱えるもの。

ですが、焦って無理なダイエットをするのは危険です。
産後の体は回復途中であり、正しい方法で整えることが何より大切です。

「体型が戻らない」という悩みはどの年代のママからも聞かれます。
あるママは「お腹のお肉が気になって外に出たくない」と話し、

また別のママは「授乳中だから食事制限もできず、

どうしたらいいのかわからない」と落ち込んでいました。

私自身も、産後しばらくは妊娠前のジーンズが全く入らず、

「このまま戻らないのでは…」と焦った経験があります。

けれど実際は、正しいケアを続けることで、体は少しずつ回復していくものなのです。

産後ダイエットを始める3つのステップ

産後2ヶ月までは休むことが最優先

子宮や骨盤が回復する時期に無理をすると体に負担がかかります。

骨盤ケアと姿勢改善からスタート

産後の体型戻しのカギは骨盤。骨盤が開いたままだと、お腹やお尻が戻りにくくなります。

骨盤ベルトやストレッチ、正しい姿勢を意識するだけでも体型が整いやすくなります。

食事は減らすより整える

授乳中は無理な食事制限をすると母乳の質や量に影響が出ます。

ダイエットというより「栄養バランスを整える」ことを意識しましょう。

特にたんぱく質・鉄分・野菜・発酵食品を意識してとることが大切です。

産後の体型は一朝一夕には戻りません。
でも、だからといって「このまま一生戻らない」と思う必要はありません。
体は必ず回復する力を持っています。

大切なのは、 「焦らず少しずつ整える」こと。

ママの体は赤ちゃんを育てるために一生懸命働いています。
自分を責めるより、「ここまで頑張っている体を労わる」気持ちを持ってくださいね。

産後ダイエットは急ぐものではなく、今は体を回復させるケアが大切です。

半年から1年をかけて元の体重に戻していきましょう。

その積み重ねが、結果的に体型も整えてくれます。

どうか無理をせず、ママ自身の体をいたわりながら、少しずつ前へ進んでくださいね。

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