こんにちは、助産師歴38年、ベテラン助産師ケイコです。
今年も11月3日にいいお産の日を開催します。（ゲストおたんこ助産師さん）
今年は妊娠c痛の身体つくりと無痛分娩についてお話したいと思います。
沢山のママに会えるのが楽しみです。
私は、これまでに3000件以上のお産に立ち会い、
たくさんのママたちの授乳のお悩みに寄り添ってきました
また、専門家としてTVで出させていただきました。
MC：ぺこぱさん
子どもさんが風邪明けに鼻・肌・咳がダラダラ続くことよくありますよね
子どものダラダラした鼻水
「風邪が治ったはずなのに、鼻水や咳がだらだら続いている…」
それ、実はアレルギーに移行しているサインかもしれません。
子どもは大人よりも リンパ球が多い体質。
だから刺激（花粉・ハウスダスト・食べ物など）に 反応しやすく、症状が出やすいんです。
でも大事なのは、実は難しい治療よりも 毎日の生活リズムなのです。
それがアレルギー予防につながります。
不調が長引きやすい子の特徴
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便秘がち（毎日すっきり出ていない）
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平熱が低め（36℃以下が多い）
こういう子は、免疫のバランスが乱れやすく、症状が長引きがちです。
改善のポイントはシンプルです。
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腸（うんち）を整えること
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血流（体温）を整えること
この2つが整うと、実際に アレルギー症状が落ち着いていくケースはとても多いんです。
毎日のチェックポイント
1日7つの習慣（チェック式）
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☐ 朝の体温を測る（目安36.8〜37.0℃）
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☐ 水分とれる（白湯や味噌汁も含めて）
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☐ 外あそび・散歩で汗をかく
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☐ うんち1〜2回/日を目指す（食物繊維＋発酵食品＋良質オイル少量）
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☐ 3時のおやつは果物＋ナッツ＋水にする
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☐ 夜は湯船につかる
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☐ 就寝前5分のタッチケア（ハグ→腹時計回り→背中なでおろし）
タッチケア（自律神経に効く）を行いましょう
ハグ：副交感ONにする
お腹の円マッサージ：へそを中心に時計回りにやさしく1〜2分（腸の動きを促す）
背中なでおろし：首元から腰へゆっくり10回（気持ちよさを優先）
ステロイドの考え方
病院で出される炎症を抑える強い味方です。
使う時は最少量・最短期間、よくきく分急にやめるとリバウンドも起きやすいため
やめどきは医療者と計画しながらになります。
薬と併用しながらの生活と自律神経を整えることが大切です。
まとめ
毎日のちょっとが、未来のかなりを変えます。
完璧じゃなくてOK。7つのうち3つできたら花丸。
続けるほど、子どもの元気は育つんです！
健康な生活を心がけていきましょうね＾＾
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