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ブログ記事

ミルクがゴクゴク飲めるようになる！5つのコツ
「ミルクって口に入れれば飲むと思ってました」 そんな声をよく聞きます。 でも実は、哺乳瓶の飲ませ方でミルクの飲みやすさは大きく変わるんです。   続きを読む...
【母乳の飲ませ方】えっ！？ここで差がつく！5つの知られざるポイント
「母乳なら自然に飲めると思ってた…」 「母乳は自然に出て、自然に赤ちゃんが飲んでくれる」 なんとなく、そんなイメージがありませんか？ でも実は 続きを読む...
「出産直後がカギ！乳腺炎にならないために今から知っておきたいこと」
こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。 これまでに3000件以上のお産に立ち会い、たくさんのママたちの授乳のお悩みに寄り添ってきました 専門家としてTVで出させていただきました。MC：ぺこぱさん こんにちは、助産師の本村啓子です。今回は、乳腺炎が心配なママに向けて、 出産直後からできる予防法をお伝えします。 実は、「母乳が出る＝安心」ではないんです。 スムーズに出ていても、詰まりや炎症を 起こすことがあるのが母乳育児の難しいところ。 だからこそ、予防の考え方がとても大切なんです。 出産直後のママの乳腺は、とてもデリケート。急激に母乳が作られ始める一方で、 まだ赤ちゃんがうまく吸えなかったり、間隔が空いたりすると、 詰まりの原因になります。 そんな時期に守ってほしいポイントがこちら 🌼ポイント①：赤ちゃんにたくさん吸ってもらう 頻回授乳が一番の予防策。新生児のうちは、泣いたらすぐ吸わせるぐらいの感覚で◎赤ちゃんがうまく吸えない場合は、 搾乳やマッサージで乳房を軽くすることも大事です。 🌼ポイント②：授乳後の「残り乳」をチェック 授乳後、まだ張りやしこりが残っている場合は、軽くしぼっておくと安心。ゴリゴリした硬さを放置しないことが、乳腺炎の大きな予防になります。 🌼ポイント③：体と心を冷やさない ホルモンバランスが乱れやすい時期は、ストレスでも詰まりやすくなります。 授乳のたびに「うまくいかない」と落ち込むママも多いですが、 自分を責めないことが最大のケアです。 妊娠中から乳腺を育てる授乳ブラ取り入れておくこともひとつの選択です。 「フワリアル」は、出産後も継続できる設計なので 産後の授乳サポートとしても使い心地が満点ですよ。 ＼ 新色！ ／【助産師歴35年の母乳専門家が作った授乳ブラ】フワリアル伸びがよく延長ホック付きで産前から産後まで長く使えるカラー：全15色カップタイプ：フルカップホック：4段4列延長ホック付き(4段4列)パット：約10mm(取り外し可)・パッドポケットありストラップ：取外し不可(フロントオープン)サイドボーン：なしワイヤー：なしレーヨン57.3%・ナイロン36.6%・スパンデックス6.1%日本企画品ベテラン助産師が作った授乳ブ…bitl.to 乳腺炎は、誰にでも起こりうるもの。でも、ちょっとした意識で大きく防げることも事実です。 あなたの母乳育児が、笑顔でスタートできるように。 次回は「完母じゃなくてもいい。混合育児をうまく乗りこなしたママたちの工夫」について書こうと思います。 ぜひお楽しみに✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEで、育児・パートナーとの関係など、どんなお悩みもお聞きしています。 ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください🌿 👇ご登録はこちらから スマートフォンでご覧くださいbitl.to   続きを読む...
「母乳が出やすいママが妊娠中からやっていた3つの習慣とは？」
前回は「乳房の準備が授乳トラブルを防ぐ」というお話をしました。実際に、妊娠中からある習慣を取り入れていたママたちは、 母乳の出がスムーズなことが多いんです。 今日はその中でも、実際に私が見てきたママたちが実践していた 「3つの習慣」をご紹介しますね。 続きを読む...
「乳腺炎が心配なあなたへ。母乳育児の第一歩は乳房の準備から始まります」
母乳育児、できればスムーズに始めたいですよね。 でも実際には「乳腺炎になってしまった」「おっぱいが張ってつらい」「 吸わせ方がわからない」など、いろんな壁にぶつかるママがとても多いんです。 今日は、そのスタート地点である「乳房の準備」について、 お話ししたいと思います。 続きを読む...
妊娠初期【第5回】 ママの腸が、赤ちゃんの免疫の土台に。 今こそ始めたい「腸活」のすすめ
妊娠がわかってからの最初の数週間。ママの体は見た目以上に、内側で大きな変化を迎えています。 そんな中で意外と知られていないのが、「ママの腸内環境が、赤ちゃんの健康にもつながっている」ということ。 続きを読む...
【第4回】産後うつかも…？ママの心が疲れてしまったときのサインと対処法
こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。 先日TV埼玉でぺこぱさんと共演させていただきました＾＾ 第1回目 TVer - 無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp 第２回目 TVer - 無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp 楽しい現場でした♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私はこれまでに約3000人の赤ちゃんの誕生と、その後の育児のスタートに立ち会ってきました。 そしてその後、産後のママたちの心の声にもたくさん耳を傾けてきました。 出産は「命を生む大仕事」。 その直後に訪れる育児の日々は、想像以上に心に負担がかかる時期なんです。 でも、ママたちはついこう思ってしまうんですよね。 「私が弱いだけ…？」「赤ちゃんがかわいいと思えないのは、母親失格…？」 今日はそんなふうに思い詰めてしまうママに、助産師として、そしてひとりの応援団として、 「産後うつのサインと、自分を守る方法」をお伝えします。 これってもしかして…？産後うつの“サイン”チェック 急に涙が出る。止まらない 赤ちゃんが泣く声に耐えられない 「全部投げ出したい」と思ってしまう 食欲がない、眠れない、逆に眠ってばかり 家族や周りと話したくない こうした状態が2週間以上続いていたら、ひとりで抱え込まないでください。 産後うつは、心の病気ではなく、ホルモンバランスの変化による一時的な状態です。 ちゃんとケアをすれば、元のあなたに戻れますからね😊 助産師として伝えたい。ママの心を守る3つの方法 🌱① 「気づいてくれる人」とつながる いちばん大切なのは、気づいてくれる人の存在です。家族、友人、産院、助産師、保健師…誰でも構いません。 「つらい」と言葉にできなくても、LINEで「今しんどい」と送るだけでも十分。あなたのSOS、ちゃんと届いていいんです。 🌱② とにかく睡眠を最優先に 産後うつの大きな要因のひとつが 「慢性的な睡眠不足」。 昼間でも、赤ちゃんが寝たら自分も一緒に横になる。家事は後回し。手抜き上等。 眠れたら、それだけで世界がちょっと違って見えることもあります。 🌱③ 「がんばらない日」を意識的につくる 「ちゃんとやらなきゃ」の気持ちが、心をすり減らします。 今日はパジャマのままでもいい、ご飯は冷凍でもいい、泣きたいなら泣いてもいい。 そんな心にゆとりをつくる日を、意識的に過ごしてみてください。 おたんこ助産師さんのずぼら育児日記個人的にはお勧めです＾＾ おたんこ助産師 on Instagram: "🤱「ズボラ育児のススメ」🤱　 ズボラなわたしの育児を見て 「へー！こんな感じでも子は自分で育つんだ！」 という励みにしてください😂 育児楽しみつつなので、不定期更新となりますが あしからず💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 書籍や電子書籍 全国の書店やAmazon、楽天などで好評発売中です🌟 ーーーーーーーーーーーーーーーー #看護師#助産師#育児#生後1ヶ月 #助産師あるある#出産レポ #お母さん #母乳 #出産 #産後うつ#妊娠 #…5,410 likes, 34 comments - otanko_mw on March 17, 2025: "🤱「ズボラ育児のススメ」🤱　 ズボラなわたしの育児を見て 「へー！こんな感じでも子は自分で育つんだ！」 という励みにしてください😂 育児楽しみつつなので、不定期更新となりますが あしからず💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 書籍や電子書…www.instagram.com 今日あなたにお伝えしたいこと 産後うつは、誰にでも起こりうる体と心の自然な反応です。あなたが弱いわけでも、母親として失格でもありません。 大丈夫。 あなたが笑顔になれる日が、ちゃんと来ます。 どうかひとりで悩まず、誰かの手に、心をあずけてくださいね。 助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEから「なんとなくしんどいです…」という... 続きを読む...
妊娠中にやってよかった腸活習慣〜便秘・肌荒れ・不安感にも「腸」がカギ！〜
私はこれまでに約3000人の赤ちゃんの誕生に立ち会ってきました。 妊娠中、便秘に悩む妊婦さんは7割以上。それだけでなく、肌荒れ、疲れ、眠気、気分の落ち込み…実はその多くの原因が【腸内環境の乱れ】と関係しています。 でも逆に言えば、腸を整えるだけで体も心も楽になることがあるんです。 続きを読む...
乳腺のお手入れ方法が6万件以上再生されました＾＾
ベテラン助産師の本村啓子です Tiktokで育児の情報を出していますが この動画が3日で6万回以上再生されました。 コメントも52になり母乳育児で困っているママたち多いんだなぁと思いました。 経験豊富なベテラン助産師として新米ママたちが わかりやすい説明をしていきますね＾＾ TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com 助産師があなたに贈るMonna【公式】助産師監修のマタニティウェア、グッズ専門店として出産、子育て中のママに役立つ商品を販売しております。monna-japan.com Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com   続きを読む...
育児の消費カロリーはビリーズブートキャンプを超える！日常の育児で消費するカロリーを計算してみた
おはようございます、助産師の本村啓子です。   今回は意外と知られていない、 ”日常の育児で消費するカロリーを計算してみた” このテーマにお話をさせていただきます     育児で体力を使い、実際にどれくらいの カロリーを消費しているか 考えたことはありますか？ 日々の抱っこや授乳、散歩など、 育児の中で意外にも多くのエネルギーを 消費しているんです。   タイトルにも書いたのですが、 人によってはビリーズブートキャンプを 超えるほど育児でカローリーを 消費しているのです   ビリーズブートキャンプは15年ぐらい 前に流行ったものなので知らない方も いるかもしれないですが‥笑 今回は、質問をしていただいたお母さんの 体重が60キロなので、ママが育児で どれほどのカロリーを消費しているかを 具体的に計算してみました 毎日の育児が、知らず知らずのうちに どれほど体力を使っているのか、 一緒に見ていきましょう   育児のカロリー消費 抱っこ・あやす（30分） 約100〜150 kcal消費 赤ちゃんを抱っこしてあやすことは、 全身の筋肉を使うためかなりの エネルギーを使います。 おむつ替え（10分） 約30 kcal消費 立ったり座ったり、動きが多いおむつ替えも 軽いエクササイズに相当します。 3. 授乳（30分） 約100 kcal消費 授乳中、体は多くのエネルギーを消費し、 母乳を作るためにもカロリーを使っています。 1日のトータルで6〜8回以上は授乳を 行うことが多いかと思いますので、 約500kcal以上ものカロリーを 消費していることになります 家事と育児の同時進行（1時間） 約180〜240 kcal消費 掃除や料理、育児を同時に行うことで、 かなりのエネルギーを消費します。 ベビーカーを押して散歩（30分） 約100〜130 kcal消費 ベビーカーを押しながら歩くことで、 ウォーキング以上の運動量になります。 お風呂に入れる（20分） 約60〜100 kcal消費 赤ちゃんをお風呂に入れる動作は、 しゃがんだり、持ち上げたりするなど 全身を使う運動になります。 遊び相手をする（30分） 約80〜110 kcal消費 赤ちゃんや幼児と遊ぶ時間も、 体を動かし続けるため、 軽いエクササイズになります。 寝かしつけ（20分） 約50〜80 kcal消費 寝かしつけも動きが少ないように見えて、 抱っこしながら歩いたり、 揺らしたりすることで体力を使います。  まとめ 「日常の育児で消費するカロリー」について、 具体的な数字をもとにお話ししました。 抱っこ、授乳、散歩、おむつ替えなど、 日々の活動が知らないうちに 多くのカロリーを消費していることがわかります。 1日を通じてみると、 育児だけで数百キロカロリー以上を 消費していることも珍しくありません。 毎日の育児が体力を使いながら ママたちにとって大切なエクササイズの一環に なっていることを再認識していただけたら 私は嬉しいです。... 続きを読む...
モロー反射について
べテラン助産師の本村啓子です 今回は赤ちゃんに備わっている原始反射についてお話します     モロー反射（抱きつき反射） 赤ちゃんが抱きつくような姿勢をとり、保護を求める本能的な反応です。 乳児が落下や他の脅威に対して自己防衛のために身を守るための反射的な動作です。 これは、乳児の生存を守るための本能的な反応として機能します。 具体的には、乳児が突然の刺激や落下の危険を感じると 両腕と手を広げて開き、その後抱き寄せるような動作を行います。 この反射は通常、生後2〜4か月の間に最も顕著に観察され、 その後徐々に弱まっていきます。 このモロー反射の特徴的な動作は、人間の乳児だけでなく 他の哺乳類や霊長類にも見られます。 例えば、サルは、木から落ちたり他の危険にさらされることがあります。 そこで、サルの幼獣もモロー反射を利用して、自らの身を守ります。 モロー反射は、通常、乳児の神経発達の一部として観察される正常な反射です。 しかし、モロー反射が異常な形で残存したり、異常に強い場合は、 特定の病気や障害の兆候として考えられることがあります。   吸啜反射  口に何かが触れると吸う動作をする反射です。 これは乳児が授乳するための生存本能であり、 母乳やミルクを摂取するための準備をする反応です。 この反射は、乳首や哺乳瓶の乳首を口に入れると、 口の周りの筋肉が動き、吸啜の動作が始まります。 吸啜反射は生まれたばかりの赤ちゃんにとって重要であり、 栄養摂取や成長に不可欠な役割を果たします。 吸啜反射は、赤ちゃんの生後数か月から数年間続きますが、 成長とともに徐々に弱まります。 吸啜反射は乳幼児期の正常な発達の一部であり、 口腔や咽頭の筋肉の発達と密接に関連しています。   歩行反射  乳児が支えられた状態で足の裏を地面に触れると歩くような動作をする反射です。 この反射は乳児の歩行能力を発達させるための準備をするものであり、 実際の歩行とは異なります。 この反射は通常、生後数か月の間に観察され、 一般的には生後2〜3か月の間にピークを迎えます。 歩行反射が生後数か月で観察されるのは、 赤ちゃんの脳と神経系の発達がまだ未熟であるためです。 しかし、この反射は成長とともに消失し、 通常は生後数か月から1年以内になくなります。 歩行反射は、乳児期の神経系の発達を評価するための 一つの指標として使われることがあります。 反射が正常に発達していることは、神経系が健康であることを示す重要な要素の一つです。   バビンスキー反射 バビンスキー反射は、足裏の外側から内側に向けて筋肉を刺激すると、足の指が広がる反射です。 この反射は通常、成人では見られませんが、乳児期には一時的に存在します。 赤ちゃんの足裏を刺激すると、足の指が開く動きを示すことがあります。 この反射が生後数か月の間に観察されるのは、乳児の神経系がまだ未熟であるためです。 神経系の発達が進むにつれて、この反射は段階的に消失していきます。 通常、成長するにつれてこの反射がなくなり、1歳頃には消失していることが一般的です。   把握反射 把握反射は、赤ちゃんが手のひらに触れられると、 手が自動的に握りこむ反射です。 この反射の理由は、赤ちゃんが生まれたばかりの頃に、 自分自身を支える力がないために、 周囲の物体や人によって手を支えられる必要があるからです。 そのため、手が握られる刺激に対して、自動的に握ることで、 赤ちゃんが安定感を感じることができます。 この反射は、乳児期の筋肉や神経系の発達過程の一部であり、 通常は生後数か月から1歳頃までに見られます。 成長とともに、赤ちゃんの手の筋肉が発達し、自発的な手の動きが可能になると、 この反射は段階的に消失していきます。   まとめ 赤ちゃんは生きていくためにいろんな原始反射が備わっているのですね。 生命の神秘ですね。 パートナーと出会え、赤ちゃんと出会えた奇跡をかみしめながら 素敵な毎日を過ごしてくださいね。 今日も楽しい1日を！   続きを読む...
ホワイトデーのお返しのチョコレートに注意！
べテラン助産師の本村啓子です   昨日がホワイトデーということもあり チョコレートについて書きます。 　　 母乳育児の際に、チョコやケーキを食べて乳腺炎が 詰まりやすくなることもありますので気を付けましょう。     チョコレートのいいところ チョコレートには、カカオポリフェノールと呼ばれる成分が含まれています。 この成分は、小腸で吸収され、血管の内部に入り込みます。 カカオポリフェノールは、抗酸化作用や抗炎症作用があり 体内で活性酸素や炎症を抑制します。 これにより、老化や慢性疾患のリスクを低減し、健康を維持します。 また、カカオポリフェノールは、血管の健康を促進する効果もあります。 血管内の炎症を軽減し、血流を改善することで、 心臓病や動脈硬化などの循環器系の疾患のリスクを軽減します。 さらに、血圧を正常範囲に保つ助けとなり、心臓血管系の健康をサポートします。 カカオポリフェノールには、認知機能の向上にも良い影響があります。 神経細胞の保護や神経伝達物質のバランスを調整することで、 脳の機能を促進し、記憶力や学習能力を向上させます。 さらに、ストレスや不安を軽減し、気分を安定させる効果もあります。 ストレスによる認知機能の低下やうつ症状の改善に役立ちます。 また、カカオポリフェノールは糖尿病の予防や管理にも効果があります。 血糖値の上昇を抑制し、インスリン感受性を向上させることで、血糖コントロールをサポートします。 これにより、糖尿病の発症リスクを低減し、既存の糖尿病の管理にも役立ちます。 口臭予防や歯周病の予防にも効果があるとされています。   チョコレートの悪いところ いいところもあるカカオポリフェノールですが 過剰に摂取すると、体に悪影響を及ぼす可能性があります。 摂取過多による症状には、激しいめまいや不整脈、興奮、多尿などが挙げられます。 さらに、チョコレートにはテオブロミンやカフェインが含まれており 過剰摂取すると頭痛や不眠などの症状を引き起こす可能性があります。 また、高カカオチョコレートには、カロリーや脂質が多く含まれています。 一日に摂取する目安は3〜5枚程度とされており、 過剰摂取による体重増加や生活習慣病のリスクに注意が必要です。2 さらに、砂糖や乳脂肪が多く含まれる加工品のチョコレートは、 虫歯や脂質異常、糖尿病などのリスクを増加させる可能性があります。   まとめ チョコレートはおいしいですが、適量をまもり過剰に食べ過ぎないようにしましょう 急な当分の接種は急激なホルモンの変動を伴ったり 血糖値が急に上がるため、血液の粘度が上がり詰まりやすくなるため気を付けましょう。 何といっても母乳は血液から作られているので 食べるものには気を付けましょう。 続きを読む...