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ブログ記事

妊娠と喫煙
ベテラン助産師の本村啓子です。   今日は、重要なトピックについてお話ししたいと思います。 それは、「妊娠と喫煙」についてです。 　     日本ではいまだに煙草を吸っている妊婦もいますが アメリカでは妊娠中のたばこは非常に厳禁とされています。   喫煙が胎児に及ぼす悪影響が広く知られており 医療機関、保健当局、医療専門家など 多くの関係者が妊娠中のたばこ禁止を強く支持しています。   アメリカでは、妊娠中のたばこについての情報が広く提供され 母親や赤ちゃんの健康を守るために 積極的なキャンペーンやプログラムが行われています。   みなさんも、できるだけ、マタニティ期だけでも減らす方向で考えましょう。         喫煙と妊娠：影響は大きい 喫煙が胎児に及ぼす影響は、現在でも研究が進行中であり その一部はまだ解明されていない部分もあります   一般的に、喫煙妊婦から生まれた赤ちゃんは 非喫煙妊婦から生まれた赤ちゃんに比べ、出生体重が約200gも軽いとされています   さらに、1日に10本以上たばこを吸う妊婦は 低出生体重児（出生体重が2500g未満の赤ちゃん）を出産し、 早産のリスクが2倍高いとされています   また、1日7時間以上の受動喫煙でも 同様の危険性があることが報告されています   喫煙の影響で、胎児に供給される栄養や酸素が減少することが考えられています。 そして、これが母児のさまざまな健康問題につながる可能性があります。         喫煙と口唇口蓋裂 喫煙が口唇口蓋裂の発生率を最大2倍に増加させることが示されています この状態は、赤ちゃんの口の発達に関連があり、手術が必要な場合もあります。     喫煙と死産率・乳児死亡率 喫煙する母親から生まれた子どもたちの死産率と乳児死亡率が 約2倍高くなることが報告されています   これは非常に重要で、喫煙が胎児の命に大きな影響を及ぼす可能性があることを示しています。     喫煙と子どもの成長 1日に10本以上たばこを吸う母親から生まれた子どもたちは、 平均身長が1.0㎝低く、読書、数学、一般的な能力においても 非喫煙者の子どもたちに比べて3～5か月遅れていることがある統計が報告されています   このような影響は、将来の発達にも影響を及ぼす可能性があります。     おわりに   喫煙は、妊娠期間において赤ちゃんに大きなリスクをもたらすことが科学的に証明されています。   妊娠中は周囲もたばこを吸わないことが推奨されます   また、身の回りにたばこ煙が充満しないように心掛けましょう。 家族も、別の部屋や、ベランダなどで数など協力してもらいましょう   （※煙草は依存性があるので、急にやめるのは難しいです）   喫煙に関する詳細な情報やサポートが必要な場合は 医療専門家や禁煙プログラムに相談してください   あなたとあなたの赤ちゃんの健康を守るために たばこを遠ざける選択をしましょう 　   妊娠期間を穏やかに過ごし、健康的な妊娠と健康な赤ちゃんが誕生することを願っています 続きを読む...
妊娠貧血
こんにちは、本村啓子です。 今回は、特に妊娠中のママたちが気になる「貧血」についてお伝えします。     1. 妊娠中の貧血とは？   妊娠中の体内は、赤ちゃんの成長と共に様々な変化を迎えます。 その中の一つが、血液の構造と量の変化です。   具体的には、妊娠すると母体の血液量が増加しますが、 この増加量の中心は「血漿」（黄色い部分）であり、赤血球の増加量に比べて血漿の増加量が多いため、 赤血球濃度が相対的に低下します。これが「稀釈性貧血」と呼ばれる現象です。     さらに、妊娠中は赤ちゃんの骨格や組織の形成、さらには胎盤の生成といったプロセスで、 多量の鉄分が要求されます。 これに伴い、母体の鉄分の消費量も増えていきます。   このため、鉄分の摂取が十分でない場合、体内の鉄分が減少し、 これが原因で「鉄欠乏性貧血」が生じることがあります。   また、妊娠中には体の変化に伴うホルモンバランスの変動や、 吸収不良、吐き気やつわりによる食事制限なども影響して、貧血を引き起こしやすくなります。     このように、妊娠中の貧血は、母体と胎児の関係や、体内の変化に伴う鉄分の動き、 ホルモンの影響など、複雑な要因が絡み合って起こる現象です。   2. 貧血の症状     妊娠中の貧血は、体が必要とする鉄分や栄養が足りなくなることで、さまざまな症状を引き起こします。 その変化は、じんわりとやってきたり、突然気づいたりと、ママそれぞれ異なります。 あなたの体の変化に気づくために、以下の症状をしっかりと理解しておきましょう。 疲れやすさ： これは最もよく感じる症状の一つです。 いつもよりも少しのことで疲れてしまったり休息を取っても疲れが取れないことがあります。 顔色の悪さ： 肌の色が蒼白になることがあります。 お化粧をしても、なんだか元気がない顔色に見えることがあるでしょう。 息切れ： 普段の生活での移動や、ちょっとした運動で息があがることが増えることがあります。 心の動きの変化： イライラや不安を感じやすくなることがあります。 また、意欲の低下や気分の落ち込みを感じることも。 めまいや立ちくらみ： 立ち上がったときや急な動きで、 頭がくらっとすることが増えることも。 頭痛：特にこめかみ周辺に痛みを感じることがあるでしょう。 手足のしびれ：手や足にピリピリとした感覚や、冷えを感じることがあります。   これらの症状は、一つや二つだけでなく、複数同時に感じることもあります。 でも大切なのは、これらが貧血のサインである可能性があると知って、 無理をせず、早めに医師や助産師に相談することです。   貴女の体は、小さな命を育んでいるのですから、そのサインを大切に受け止めてくださいね。           3. 妊娠中の貧血の原因 血液量の増加： 先に述べた希釈性貧血が起きます。 鉄分の必要量の増加： 赤ちゃんの成長に伴い、体内での鉄分の必要量が増加します。 特に、胎盤の形成や赤ちゃんの骨格などを作る際に、多くの鉄分が使われます。 そのため、母体の鉄分のストックが足りなくなることがあり、これが「鉄欠乏性貧血」の原因となります。 食事制限やつわり： 初期のつわりなどで、食事量が減ってしまうことがあるかと思います。 その結果、鉄分やビタミンの摂取が十分でなくなり、貧血を引き起こすことがあります。 妊娠中のホルモン変動： 妊娠すると、体のホルモンバランスが大きく変わります。 このホルモンの変動が、鉄分の吸収や利用に影響を及ぼすことがあります。   このような理由から、妊娠中は貧血を感じやすくなります。 ですが、心配はいりません。定期的な健診や適切な食事、休息によって、 お母さんも赤ちゃんも健やかに過ごせるようサポートしていきましょう。 母と子の健康は、何よりの宝物ですね。           4. 貧血を予防・改善する方法   妊娠中の貧血を予防・改善する心得 妊娠という特別な時期に、ママの体は赤ちゃんを育てるための変化を経ています。 その中で、貧血にならないように気をつける方法を、いくつか紹介いたします。  ... 続きを読む...
妊娠中の夫の役割と心構え
助産師の本村啓子です。 妊婦の皆さん、そしてご主人方にとって、これからの出産と分娩は特別な瞬間です。   夫ができることが、妻の喜びと安心感につながります。 ここでは、夫の役割と心構えに焦点を、当て分かりやすくお伝えしていきます。         1. お互いのサポートが大切です   夫婦は協力し合いましょう。 妊婦の身体的、精神的な変化に対する理解と共感が大切です。 妻が不安やストレスを感じたとき、夫は耳を傾け、感情を受け止めてあげることが必要です。       2. 情報収集と共有   妊娠中の情報収集は大切ですが、情報が過多にならないよう注意しましょう。 ネットにある情報をうのみにするのではなく 信頼性のある情報源から情報を収集し、必要な情報を夫婦で共有しましょう。           3. 一緒に運動や栄養を考える   健康な妊娠には適切な運動と栄養が欠かせません。 夫は妻と一緒に健康的な食事を考え、軽い運動や散歩に誘うことでサポートできます。 一緒に料理を楽しむことも、絆を深めるチャンスです。 この機会に、ぜひベビーの栄養になる食事を夫婦で作ってみましょう。   これも立派な胎教です。         4. 産前準備を手伝う   出産に向けての準備が必要です。 夫はベビーグッズの選定や部屋の準備、入院バッグの用意時の買い物などのお手伝いができます。 ネットでの購入時にも、夫婦で考えて購入しましょう。 これにより、妻が安心感を持てるので、出産へのポジティブな気持ちに有効です。       5. 出産計画を共有   分娩計画は夫婦で話し合いましょう。 妻の希望や不安を聞き、出産時の役割分担を考えます。 夫は出産予定日に備え、病院への道順や駐車場の確認なども行います。 ま他、仕事に行っているときや、夜間の病院への送迎についても 相談をしておきましょう。       6. 出産当日のサポート   出産当日、夫の存在は非常に重要です。 妻が陣痛に耐えるとき、手を握り続けたり、励ましたりすることができます。 また、医師や助産師と連携し、妻の要望を伝える役割も担います。 一緒に、ベビーを迎える気持ちが大切です。     7. 出産後のサポート   出産後も夫のサポートは続きます。 授乳は夜間も２～３時間おきにありますので睡眠不足が続きます。 夫婦や、お手伝いに来てくれる両親などと協力して こまめに休めるようにしましょう。   夫も積極的に家事や赤ちゃんのお世話を手伝い、休息をとる機会を提供しましょう。 夫婦の協力が、新生児の世話にもプラスに働きます。       結びに   妊娠中、夫のサポートは非常に重要です。 妻の喜びと安心感を大切にし、共にこの素晴らしい奇跡を楽しんでください。 そして、これからの出産と分娩が幸せな思い出となり、家族の絆を深めるきっかけとなることを願っています。 妊娠中の夫のサポートについての情報が多くの方に届き 安心感と幸福感を広げるお手伝いができれば幸いです。   続きを読む...
妊娠初期の異常について
ベテラン助産師の本村啓子です。     今回は妊娠初期の異常とその原因、対処法について詳しく説明します。 初めての妊娠に限らず、いつもと違うことが起きたら不安になりますよね そこで今回は詳しく書いていきます。         出血 原因: 妊娠初期の出血は、流産や子宮外妊娠、子宮内膜症、子宮頸管ポリープなどが原因となることがあります。 対処法: 出血がある場合、安静にし、医師に連絡しましょう 妊娠初期の出血は通常ではないと考えて速やかに受診しましょう。 特に出血が激しい、痛みを伴う、または凝血異常がある場合は緊急で受診しましょう。     悪心と嘔吐 原因: 妊娠ホルモンの変化や胎児から出るホルモンが原因で、通常は妊娠初期に起こります。 対処法: 頻繁な小食や、吐いた後でも水分を摂るように心がけましょう。 この時期は赤ちゃんの栄養についてはさほど気にせず水分補給をしましょう （できれば葉酸を含む食材や、ビタミン・ミネラルなどは補給したいですね） 重度の嘔吐に悩む場合、医師に相談し、必要に応じて薬物療法を検討しましょ     腹痛 原因: 腹痛の原因は子宮の成長、靭帯の緊張、便秘、子宮内膜症、炎症、流産の兆候などが考えられます 対処法: 軽度の腹痛は休息し、十分な水分を摂ることで和らげることができます。 子宮を支えている靭帯がひきつれて痛むこともあります。 ストレスにより起きる場合もありますので心身の安静が必要です。 しかし、激しい腹痛や出血がある場合は、直ちに医師に連絡しましょう。     頻尿 原因: 妊娠初期から、子宮が膀胱に圧迫をかけるため、頻尿が起こります 対処法: 適度な水分摂取は大切ですが、夜間の頻尿を減らすためには寝る前に大量の水分を取らないようにしましょう。 発熱や痛みが伴う場合は膀胱炎なども考えられますので、医師に相談してください。     発熱 原因: 妊娠中の発熱は感染症の兆候として考えられます 妊娠期間は平熱よりやや高いため３７度台で症状を伴わない場合は安静でいい場合も多いです。 対処法: 適切な安静と水分補給が必要です。医師の診断と指示に従い、必要に応じて安全な薬物を使用しましょう。     腰痛 原因: 妊娠に伴い、体重の変化や姿勢の変化によって腰痛が生じることがあります。 しかし、急激な腰痛や下腹部の痛みは流産などの異常の兆候となります。 対処法: 軽度の腰痛は温かいシャワー、軽いストレッチ、適切な姿勢維持で和らげることができます。 痛みが激しい場合は医師の診察を受けましょう これらの異常に対処する際には、自己判断をせず、医師や助産師のアドバイスを受けることが大切です。   早期の対応は、ママと赤ちゃんの安全を確保するために非常に重要です。   お母さんと赤ちゃんの健康を最優先に考え、身近なかかりつけの医師を頼り 安心して妊娠期間を過ごしてくださいね 続きを読む...
妊娠初期のママと赤ちゃん
ベテラン助産師の本村啓子です。     妊娠おめでとうございます この時期はうれしい時期であるとともに 身体の中でいろんな変化が急激に起こり体調を壊しやす時期です   妊娠初期の週数ごとに、胎児とママの身体の変化と注意点を記載しますので 参考にしてみてください。           1週目 - 4週目 (妊娠1ヶ月)   胎児: この時期、受精卵が子宮内に着床し、胚と呼ばれる小さな集団の細胞からなる胎児が形成されます。 胎児は非常に小さく、肉眼で見ることは難しいです ママの身体: 妊娠初期の症状として、嘔吐、吐き気、乳房の張り、頻尿などが現れることがあります。 適切な栄養摂取と安静が大切です           5週目 - 8週目 (妊娠2ヶ月)   胎児: この時期、胎児の器官が形成され始め、心臓が動き始めます。 胎児はまだ非常に小さく、胎盤が栄養供給を担当しています ママの身体: 妊娠初期の症状が続き、疲労感や感情の変化も感じられます。 栄養バランスを保ち、健康な食事を心がけましょう             9週目 - 12週目 (妊娠3ヶ月)   　●胎児: 胎児の器官の発達が進み、腕や足、指が形成され、性別が分かることがあります。 胎児は約5センチほどの大きさに成長します ママの身体: 妊娠初期の症状が和らぐことがあり、体調が回復し安定することが多いです。。 妊婦健診を受け、胎児の成長を確認しましょう             13週目 - 16週目 (妊娠4ヶ月)         胎児: 胎児は成長し、顔の特徴がよりはっきりと現れます。動き始め、心臓音を聞くことができるようになります。 胎盤が完成して流産の危険性は少なくなります。   ママの身体: この時期には妊娠初期の症状が軽減し、食欲が戻ることがあります。 胎児の成長に合わせて栄養を摂り、適度な運動を心がけましょう。             17週目 - 20週目 (妊娠5ヶ月) 胎児: 胎児は成長し、性別が確認できる時期です。 骨や筋肉が発達し、胎児の動きが活発化します。 ママの身体: おなかが大きくなり、妊婦のお腹が見えるようになります。 胎児の健康を確保するために健康的な食事と定期的な検診が必要です。... 続きを読む...
妊娠中の食事
こんにちは、助産師の本村啓子です 今回は妊娠中の食事についての記事を書かせていただきます     妊娠中、ママはつわりや、ホルモンの変化、また体重の増加など いろんな変化が起きて、大変なことも多いです。   とても大変なことも多いですが、身体には存在の大きな 小さな命を育む役目を果たしているからです。   ストレスを感じないようにしながら つわりが収まってきたら 赤ちゃんの健やかな成長のために、少しずつ妊娠中の食事のバランスを考えていきましょう   一番大切なのはバランスの良い食事です。       基本の食事   基本の食事の組み合わせは難しく考えず色味がよくて 美味しそうだなと感じる色味にできたらいいです。 主食: ごはんやパン、麺などの炭水化物を。 副菜: 野菜やきのこ、豆などでビタミンやミネラルを。 主菜: 肉、魚、卵からたんぱく質を。 乳製品: チーズやヨーグルトでカルシウム補給。 果物: ビタミンCやカリウムを取り込みましょう。 上記のような中身がバランスよく取り入れられたらいいですね     妊娠中に特に摂りたい栄養素   葉酸: 赤ちゃんの成長や脳の発達には欠かせません。（妊娠を考えた時からとりたい栄養です）特にのりや緑の野菜やいちごに多く含まれています。 鉄分: 妊娠中は妊娠前の3倍以上が必要です。アサリや納豆、小松菜に豊富です。 カルシウム: 赤ちゃんの骨作りに必要です。乳製品や小魚に多いです。 ビタミンB群: エネルギー代謝に欠かせない栄養素。全般的に食事のバランスが大切です。　 ビタミンB1：豚肉、穀類など ビタミンB2：レバー、ハツなど ビタミンB6：にんにくや肉類、魚類など ビタミンB12：貝類や魚卵、レバーなど   注意が必要な食品や成分   ビタミンA: うなぎやレバーは摂りすぎに注意。 ヨウ素: 昆布の過剰摂取には注意しましょう。 ヒ素: ひじきは週2回の摂取を目安に大量には食べ過ぎない 水銀: 一部の魚類の過剰摂取は控えめに。     水銀の多い魚については以下の通りです   以下の魚は週に1回、80g（片手のひらサイズ）までとしてください。 キンメダイ メカジキ クロマグロ メバチマグロ 次に、週に2回、80gまでとして良い魚は以下となります。 レンコダイ（キダイ） マカジキ ユメカサゴ ミナミマグロ クロムツ 水銀の心配が少ない、安心して食べられる魚は次の通りです。 サケ アジ サバ イワシ サンマ タイ ブリ カツオ キハダマグロ ビンナガマグロ メジマグロ これらの魚は、妊娠中も気軽に楽しんでいただけます。   魚はDHAやEPAといった健康に良い脂肪酸、さらにはタンパク質やミネラルも豊富。 特にDHAは、赤ちゃんの脳や目の発育に役立つ重要な栄養素です   しかし、水銀が多い魚は摂取制限が必要ですが、 たまに食べる分には大きな心配はいりません。... 続きを読む...
妊娠！！！
こんにちは、助産師の本村啓子です 今回は妊娠の判明についての記事を書かせていただきます       妊娠の判明       妊娠の発覚にはさまざまなサインや症状があります。     実は、私自身も妊娠を知ったとき、胃の痛みが初めてのサインでした １人目の時は、つわりは感じませんでした   ２人目の時は、早くから妊娠と同時につわりがしっかりと訪れました     このように、妊娠の判明は人それぞれ異なり 同じ人でも前回とは違う体験があります。       妊娠の可能性を示す主な兆候や症状     以下は、妊娠の可能性を示す主な兆候や症状です。       生理の遅れ: 生理が予定日を過ぎても来ない場合、これは妊娠の一番明確な兆候のひとつです。   着床出血 ：     受精卵が子宮内膜に着床する際に、少量の出血が見られることがあります。   乳房の変化: 乳房が張る、敏感になる、色が濃くなるなどの変化が見られることがあります。   頻尿:          膀胱に圧迫感を感じやすくなり、トイレの回数が増えることがあります。   疲れやすさ: 体のだるさや異常な眠気を感じることがある。   つわり:       朝を中心に、吐き気や嘔吐を感じること。                  ただし、必ずしも朝だけに限らず、一日中続く場合もあります。   嗅覚の変化: ある特定の匂いに敏感になることがある。   食欲の変化: 一時的に食欲が減退したり、特定の食品を強く求めたりすることがあります。   心拍数の上昇: 妊娠すると心拍数が上昇することが一般的です。   基礎体温の高止まり: 妊娠すると、基礎体温が高温期が続くことがよくあります。   腹部の膨らみ: 進行する妊娠に伴い、腹部が徐々に膨らんでくる。   胃の不調:    胃のムカツキや胃酸の逆流などの消化器系のトラブルが起きることがあります。   情緒の変動: ホルモンのバランスの変化から、気分が不安定になったり 怒りっぽくなったりすることがあります。 これらの兆候や症状がいくつか当てはまる場合や、生理の遅れを感じる場合には 妊娠検査薬での検査や産婦人科での診察を受けることをおすすめします。     妊娠の診断が遅くなると、ママと胎児の健康に様々なリスクが関連してきます。    ... 続きを読む...
つわり
こんにちは、助産師の本村啓子です。     妊娠してから、つわりに悩む妊婦さんも少なくないですね。   つわりは、喜びの中にも辛さを抱えるものですが その辛さは他人にはなかなか理解されないことが多いですよね。       また、妊娠ををまだ知らせていない場合、 仕事や家庭でのストレスが加わることもあるでしょう。 今回は、つわりとその対処法についてお話ししましょう。       つわりの症状とは つわりは、妊娠初期（5〜6週目から）に 悪心、嘔吐、食欲不振、胸焼け、多量の唾液分泌などを伴う症状です。 さらに、眠気、頭痛、イライラ、食の好みの変化なども含まれます。     実際、多くの妊婦さんがこれらの症状を経験します。 嘔吐が続くと、脱水や栄養素の不足を引き起こし、さらに体調が悪く入院する場合もあります。     赤ちゃんはこの時期、ママがつわりで食べれなくても、 栄養はママの身体を通してもらいますが、さほど影響ありません。     水分さえ取れていれば最低限は大丈夫ですが、 ママとしてはつらいし、気になりますよね。   つわりの詳細な原因は分かっていませんが、 妊娠とともに女性ホルモンであるホルモンの変動と関連していることがわかっています。     通常、胎盤が完成する12〜16週までに症状が軽減することが多いですが 胎児が成長するにつれて胃が圧迫され、16週以降もつわりの症状が続くことがあります。     つわりは、朝起きたときに症状が強いとされていますが、実際にはいつでも起こります。     朝のつわりがひどい場合は、ベッドサイドに軽食や水を用意すると良いでしょう。 こまめに分けて食べることが有効な場合もあります。 つわりが悪化しないよう、過度な労働を避け、休憩を取ることが重要です。 また次のようなことが有効な場合があります。   ・匂いに敏感な人は、誘発する匂いを避ける。   ・歯磨きやうがいをすることで、口の中をスッリさせる。 （歯磨き自体が吐き気を誘発する場合はうがいのみでOK)   ・タンパク質や野菜を中心に食事を摂り、少量かつ頻繁に食べる。   ・マルチビタミンや葉酸のサプリメントを検討する （医師や助産師に相談することをお勧めします）。   ・手や足の特定のつぼを刺激することで症状の緩和が期待できます。   つわりの感じ方や対処法は人それぞれ異なります。   自分に合った方法を見つけ、つわりの期間を乗り越えましょう。 　     つわりは一時的な辛さですが、 あなたの健康と赤ちゃんの成長のために大切な時期でもあります。   徐々に改善されるものですから、焦らずに乗り越えましょう。   あなたと家族の幸せな未来を応援しています。 続きを読む...
妊娠されたママへ
こんにちは、助産師の本村啓子です。     お祝いの言葉   今日は、妊娠について、お話しします。   妊娠おめでとうございます。   妊娠という喜びに包まれる瞬間は、何とも言えない幸せですね ご家族にとっても素晴らしい喜びです！    新しい生命が母体の中で芽生え、成長し続けているという奇跡を感じる瞬間です。 その小さな命にも、あなたの愛と温かさがつたわっていることでしょう    ご主人との共感や喜びは、この世に誕生する命への愛情を一層深めてくれるでしょう一緒に赤ちゃんの成長を楽しむこと、将来の夢や期待を分かち合うことは、 絆を強化する特別な体験です   妊娠中のお母さんの身体は、新しい生命を育てるために驚くほどの変化を遂げます。 胎児のために、心臓が頑張って血液を流し、栄養を吸収し、赤ちゃんの成長のためへと頑張っています。   すべてが何にも代えがたい愛情のこもる変化です。 妊娠中のお母さんが、体の変化に向き合うことだけでも 赤ちゃんへの最高の贈り物になります     愛情、サポート、そしてお互いへの感謝の気持ちを忘れずに この素晴らしい妊娠・出産に臨んでください   妊娠は家族全体にとっての新たな出発点です。 赤ちゃんが誕生する瞬間まで、きっと楽しい驚きと幸せに満ちた日々が待っています。   この素晴らしい旅路を共に歩み 愛と幸福に満ちた家庭を築いていくことを願っています。   最後に、もう一度おめでとうございます   新しい命が誕生する喜びと奇跡を感じながら、幸せな妊娠期間をお楽しみください。   そして、これからの家族の新たな日々が 愛と幸福に満ちていることを心から願っています。   どうぞお身体と心を大切にして、素晴らしい未来を育んでください 続きを読む...