ニュース – tagged "栄養" – Page 5 – 助産師があなたに贈るMonna

ブログ記事

2024年1月23日

ベテラン助産師の本村啓子です今日は出産後の母乳管理についてお話します出産当日初回授乳初回の授乳は、通常、出産後30分以内に行うことが推奨されています。（母児に問題がないことが前提です）初乳の授乳出産直後の母乳は初乳と呼ばれ、非常に栄養価が高く、赤ちゃんの免疫を強化する成分を含んでいます。初回の授乳で初乳を提供することが重要で、出産後すぐに授乳を始めることで、赤ちゃんに免疫物質や栄養素を供給できます。また、胎便と呼ばれる緑色の便を早く排泄できます。授乳の早期開始初回の授乳が早く行われれば、母乳の供給と需要の調整がスムーズに始まります。授乳によりオキシトシンというホルモンが分泌され母乳分泌量も増え、子宮収縮が進みます。オキシトシンは愛情ホルモンともいわれ、児への愛情と絆が深まります。また、初回の授乳は母子の絆を強化する貴重な瞬間でもあります。親子の肌と肌の接触や相互作用は、感情的なつながりを促進し、赤ちゃんの安心感を高めます。体温調節カンガルーケアは早産児や低体重児などの新生児に対して親とのスキンシップを通じて行うケアのアプローチです。この方法は、母親や父親が新生児を胸に抱きかかえ、肌と肌を密着させることを特徴としていますカンガルーケアは、新生児の体温調節がサポートされます。母親の体温を借りて赤ちゃんの体温が安定しますがまだ生まれたばかりで呼吸状態が安定しませんので、赤ちゃんから目を離さないようにしましょう。頻繁な授乳　新生児は通常、2〜3時間ごとに授乳が必要です。授乳の頻度は母乳の分泌を増加し、乳腺を刺激して母乳の量の増加を促します。これは夜間も変わりませんが当日は同室することは少なく産後1日目に授乳の指導とともに母児同室されることが多いです。　自分でできる母乳マッサージを行ってから授乳しましょう。基底部マッサージ両手を胸の下から上に向かってゆっくりとやさしく上げるように動かしましょう。痛みを感じない範囲で行いましょう。乳頭マッサージ・指先を使って乳頭を刺激します。三本の指を使い乳首をつまむようにしながら　乳腺を刺激し、乳頭を柔らかく保ちます。　　（乳首が硬かったり、引っ込んでいる場合も妊娠中の手入れで　　飲みやすい形へと成長します）授乳のタイミング授乳は赤ちゃんが泣いたら行うようになります。赤ちゃんが授乳を求める兆候を観察し、泣き声や口を舐める動作などがあれば、授乳の合図と考えます。　 3時間おきというのを聞いたことがあると思いますがそれはちゃんと分泌が出てきた場合でなおかつミルクの場合が多いです。母乳は消化がいいので2時間おきということもありますし、私は最初は1時間おきでした。そこまで頑張る必要はないですが、身体を休めつつ頻回に上げることも多いということを知っておいてください。初めの1日の授乳回数の平均は12～15回のことが多いようです。 ※産院によっては3時間おきを守りましょうと指導されることもありますが母児とも人間なので、機械的にはなかなかいきませんね。注意授乳したばかりで泣く場合はおむつが汚れていないか、げっぷがたまり苦しくないか暑くないか、かぶれはないかなどほかの場合もあるため、おむつを替えて抱っこしてみましょう。適切な姿勢授乳中、適切な姿勢を保つことが大切です。背中を丸めずに、赤ちゃんと母親が快適な姿勢を保つことで、授乳がスムーズになります。親と赤ちゃんが快適な姿勢になるように、授乳クッションやサポートを利用し、赤ちゃんの口の位置と乳房の高さを調節しましょう。母乳の量出産後の嘔吐がなくなったタイミングで便が出たのを確認しながら糖水や、ミルクを与える病院もあります。病院の指導内容にはやや違いはありますが疑問があれば聞いてみましょう。 1回に飲む量 1回に飲む量は10か月で生まれた正期産の場合は当日から1日目　10cc 産後2日目　　　20㏄産後3日目　　　30㏄産後4日目　　　40㏄産後5日目　　　50㏄産後6日目　　　60㏄産後7日目　　　70㏄ ※±10㏄の場合もあります　・　 ...

出産後まもなくに出る初乳って何？

2024年1月22日

ベテラン助産師の本村啓子ですなんと、母乳は血液からできています。そんな母乳の成分は実は赤ちゃんの成長とともに変化するんです。

妊娠中からの母乳管理

2024年1月4日

ベテラン助産師の本村啓子です今日は妊娠中の母乳管理についてお話します。妊娠初期から母乳管理を開始することは、産後の母乳栄養のために重要です。以下に、妊娠初期からの母乳管理に関するポイントを詳しく説明します。母乳マッサージの方法母乳スムーズな分泌促すために、乳房マッサージを行います。妊娠初期や、お腹が張る場合は、避けましょう以下は簡単な母乳マッサージの方法です。母乳マッサージの方法・まず、手を温めてからマッサージを始めます。（お風呂で行ってもいいでしょう）・両手を胸の下から上に向かってゆっくりとやさしく上げるように動かしましょう。　痛みを感じない範囲で行いましょう。・指先を使って乳頭を刺激します。三本の指を使い乳首をつまむようにしながら　乳腺を刺激し、乳頭を柔らかく保ちます。　　（乳首が硬かったり、引っ込んでいる場合も妊娠中の手入れで　　飲みやすい形へと成長します）・もう一方の胸にも同じマッサージを行います。・マッサージの後はリラックスし、十分な水分を摂りましょう。妊娠初期から妊娠後期にかけての母乳管理とマッサージは、母体と赤ちゃんの健康をサポートするために重要です。 ※お腹が張る場合はやめて、医師や助産師のアドバイスに従いましょう。妊娠初期からの母乳管理基本的な生活栄養と水分摂取妊娠中を通じてから適切な栄養と水分摂取が大切です。バランスの取れた食事を摂り、水分を豊富に摂ることは乳腺の健康と母乳の生成に影響します。適切な栄養素妊娠中にはいつにもまして、胎児にも栄養が届くために栄養バランスを考えながら食べましょう。特定の栄養素が不足することがある場合は、医師の指導に基づいて妊婦用のサプリメントを取ることも必要です。特に葉酸やビタミンDなどは母乳の品質に影響を与える重要な栄養素です。ストレス管理ストレスは母乳供給に影響を及ぼすことがあります。ストレスを軽減するためにリラックスや深呼吸を試しましょう。適度な運動適度な運動は体調を維持し、母乳供給に良い影響を与えることがあります。ただし、激しい運動や高負荷のトレーニングは控え、 20分ほどのウォーキングや、ヨガなどがいいでしょう。妊娠後期からの母乳管理妊娠後期に入ると、母乳の生成が本格的に始まります。ここからは、妊娠後期から出産後までの母乳管理に関する重要な情報をお話します。初乳の重要性妊娠後期から出産後数日にかけて、分泌される母乳は初乳と呼ばれ、免疫物質や栄養素が豊富に含まれています。（黄色みが強いです）初乳はできるだけ積極的に与えましょう。初乳は、胎便を排泄し、新生児の免疫力を高めます。マタニティブラ妊娠すると、乳房や乳首は大きくなります。そのため、これまでのブラジャーでは苦しく感じます。マタニティ期は圧迫のない、広く支えてくれ、妊娠期間を通じて育つ胸に合わせて伸びの良いものが良いでしょう。当社では私の35年間の助産師経験と母乳支援20000人の経験からマタニティ期のママに合う授乳ブラジャーを開発しました。かわいく梱包していますので、ご家族や友人へのプレゼントにもピッタリです。どうぞご覧ください。まとめ母乳はマタニティ期のママが一番悩むことのある問題です。ただ、個人個人でかなり違う状態になりやすく、丁寧な指導が必要です。母乳栄養ができればいいに越したことはありませんがストレスなく、ママと赤ちゃんが笑顔で過ごせることの方が大切ですね。

妊娠中に大切な腸活

2024年1月3日

ベテラン助産師の本村啓子です。今回は腸活について説明いたします腸活は腸内細菌叢（腸内の微生物群）を健康に保ち、免疫系や栄養吸収に影響を与えるため、免疫の下がりがちな妊娠中には特に重要です。妊娠中に腸活（腸内健康を促進する活動）を行うことは、母体と胎児の両方の健康にも重要な要素になります。腸内健康と免疫は密接に関連しているからです。健康的な腸内細菌叢を維持し、バランスの取れた食事や適切な水分摂取適度な運動を通じて腸の健康をサポートすることはマタニティ期だけでなく人生において健康に対する好影響をもたらします。以下は、妊娠中に腸活の重要性と実践方法です。妊娠中の腸活の重要性栄養素の吸収妊娠中は胎児の成長に必要な栄養素が増加します。健康な腸内細菌叢は、これらの栄養素の吸収を助け母体と胎児に必要な栄養を供給します。免疫系のサポート腸内細菌叢は免疫系に影響を与えることがあり免疫系の正常な機能に貢献します。妊娠中は免疫系が変化し、感染症に対するリスクが増加するため健康な腸内細菌叢は重要です。便秘の予防妊娠中のホルモンの変化や子宮の成長により、便秘が起こりやすくなります。腸活を行うことで腸の動きを促進し、便秘の予防に役立ちます。お腹の快適さ妊娠中はただでさえお腹が大きくて違和感がありますね。それに加えてホルモンの影響で不快な腸の症状（ガス、膨満感、下痢など）が起きます。腸活は、それを軽減し母体の快適さを向上させることができます。妊娠中の腸活の実践方法食事健康的でバランスの取れた食事を摂ることが腸活の基本です。食物繊維を豊富に含む野菜、果物、穀物、豆類を摂り入れ、腸内の健康をサポートしましょう。プロバイオティクスプロバイオティクス（善玉菌）を含む食品やサプリメントを摂取することで腸内細菌叢をサポートできます。乳酸菌は腸には定着しにくいものになりますので自分の身体に合う乳酸菌の種類はそれぞれ違います。取ることで便秘や、下痢になるようですとそのサプリはあっていない可能性があるので身体に合うサプリを取りましょう。ビタミンDなど脂溶性のサプリは飲みすぎるとよくありませんので適量を守りましょう。水分摂取十分な水分を摂ることは腸の健康に重要です。水分不足は便秘の原因になることがあります。毎日食事での水分を含めて2Lは水分を取ります。（基礎疾患がある場合は医師に確認してください）その際は塩分は少なめにしないと体がむくみます。天然の塩を少量使うだけにしていきましょう。ストレス管理ストレスは腸の動きに影響を与えることがあります。ストレス軽減の瞑想、深呼吸、ヨガなどを取り入れることで、腸活に好影響を与えます。医師との相談妊娠中に腸活を行う際には、医師と相談しましょう。特にサプリメントや特殊な腸活を考える場合は医師のアドバイスを受けるべきです。まとめ妊娠中の腸活は、母体と胎児の健康をサポートする重要な要素です。腸内細菌叢の健康は栄養吸収、免疫調整、便秘予防に影響を与えます。しかしながら、ストレスになるほどの腸活は本末転倒ですので楽しく腸活できるレベルでいいかと思いますよ＾＾役に立ちましたら「いいね」をよろしくお願いいたします

マタニティ期に温活が大切な理由

2024年1月2日

ベテラン助産師の本村啓子です。今回は温活について説明いたします「温活」とは、体温を適切に保つために行う活動や習慣を指します。温活は、特に寒冷地域や寒冷な季節において、体温を適切に維持し寒さからくる不快感や風邪を予防するために重要です。マタニティ期（妊娠期間）にも温活が大切な理由は、母体と胎児の両方に対する健康と安全に関わる要素が関連してるからです。以下に、マタニティ期において温活が大切な理由を詳しく説明します。マタニティ期にも温活が必要な理由胎児の健康温活は母体の体温を適切に保つのに役立ちます。胎児は母体から栄養を受け取り、母体の体温も影響を受けます。寒冷ストレスによりお腹が張る場合も多く報告されています。血液循環寒冷な環境では血管が収縮し、血液循環が低下することがあります。母体の血液循環の低下は胎児への酸素と栄養素の供給に悪影響を及ぼす可能性があるため、温活は母児の安全につながります。免疫系の強化妊娠中は一般的に免疫系が一時的に弱まることがあります。このため、寒冷な環境で風邪や感染症にかかりやすくなります。温活は体温を適切に維持し、免疫系の正常な機能をサポートし、母体と胎児を保護するのに役立ちます。適切な温活を行うことで、妊婦さんと胎児の両方の安全と健康を保つことができます。以下に、温活についてのいくつかの対策を紹介します。対策適切な服装寒冷な環境に出る際には、適切な服装をすることが基本です。防寒性のある厚手の衣類や多層構造の服を選び、寒さから体を守りましょう。また、防風性のあるジャケットやコート、手袋、帽子なども役立ちます。保温性のある食事温かい飲み物やスープ、温かい食べ物を摂ることで、体温を維持できます。また、スパイシーな食事や生姜を使った料理は、体を温める助けになりますが取りすぎには注意しましょう適切な運動運動は体温を上げるのに役立ちます。ウォーキングや軽い有酸素運動は、血液を循環させて体を温めるのに適しています。ヨガなども大変有効です。室内での温度管理　居室内での温度管理も重要です。基本は2６度ほどに調節し、あとは洋服で調整します。寒冷な部屋で過ごす際には、暖房を使用するか、暖かい毛布や電気毛布を利用して快適な温度を維持しましょう。体温調整の練習手袋、上着、靴下などすぐに脱げるものを多めに準備して体温は調節します。　当社でも、マタニティ用のむくみ対策の循環促進医療用着圧ソックスを販売しています。日本製で、かなりの高評価なものになります。　まとめ温活は適切に行うことが大切ですが、温めすぎて気分が悪くならないように気を付けましょう。食事で身体を中から温めることと首がつくことを保温するのが温活のコツです＾＾首手首足首くびれ（お腹）以上、女性の身体の専門家助産師本村啓子でした＾＾役に立ったら「いいね」をよろしくお願いします＾＾

体質別ー血虚（血が不足気味）の時の冬の乗り切りかた

2023年12月28日

今回は血虚（けっきょ）について説明いたします。血虚は、一言でいうと体内の血液が不足している状態を指します。この状態では、体に必要な酸素や栄養が不十分に供給されるため、さまざまな身体的な問題が生じる可能性があります。

妊産婦と甘いものの付き合い方

2023年12月25日

ベテラン助産師の本村啓子です。今日はクリスマスですね＾＾クリスマスといえばケーキ今回は妊産婦と甘いものの付き合い方について記載します。妊産婦が甘いものを摂る際には、適度な摂取とバランスを考えることが大切です気を付けて取れば、別に甘味が悪いことはないです。注意点適度な量を摂るクリスマス！楽しいですよね♬ 甘いものを楽しむのは構いませんが、適度な量に抑えることが大切です。過剰な糖分摂取は妊娠糖尿病や体重増加のリスクを高める可能性があります。自然な糖分を選ぶできるだけ自然な糖分が含まれる食品を選びましょう。果物や乳製品に含まれる天然の糖分は、精製された砂糖よりも栄養価が高く、食物繊維やビタミンも摂取できます。繊維を摂る繊維質の食品と一緒に甘いものを摂ることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。例えば、フルーツには繊維が豊富に含まれています。食後に摂る血糖値の急激な上昇を防ぐために、甘いものは食事の後に摂ることをおすすめします。これにより、血糖値の急激な変動を緩和できます。糖質の種類に注意糖分の多い食品（例: キャンディ、ケーキ、甘い飲み物）は、短期間で多くの糖質を摂取することになります。これらの食品は適度に摂るようにしましょう。総摂取カロリーに注意妊娠中はエネルギー需要が増加しますが、過剰なカロリー摂取には注意が必要です。甘いものを含む食事全体の総摂取カロリーを把握し、バランスを取りましょう。水分を摂る甘いものを摂った後、十分な水分を摂ることで、水分の代謝や体内の糖分の調整をサポートできます。妊娠中に進められる健康的な甘味の選択肢は以下の通りです：乳製品低脂肪のヨーグルト、ギリシャヨーグルト、低脂肪ミルクなど乳製品はカルシウムやタンパク質を提供し、健康的な甘味の選択肢です。乾燥果物ナッツと一緒に食べることで、エネルギーを効率的に補充できます。ただし、乾燥果物は高カロリーなので、適度に摂るようにしましょう。甘くて健康的なおやつシリアルバー、オートミールクッキー、ホームメイドのフルーツサラダヨーグルトパフェなど、砂糖の代わりに天然の甘味料や蜂蜜を使用したおやつを楽しむことができます。甘さ控えめの飲み物甘い飲み物は糖分が多いため、できるだけ控えましょう。代わりに水、ハーブティ、果物の薄めたジュース、スパークリングウォーターを選びましょう。ダークチョコレートダークチョコレートはカカオ含有量が高く、抗酸化物質が豊富です。適度な量で摂ることができますが、過剰な摂取は避けましょう。ハチミツハチミツは天然の甘味料であり、ビタミンやミネラルも含まれています。ただし、適量で摂るようにしましょう。妊娠中の糖分摂取量については、個人の健康状態や体重、妊娠の進行状況によって異なります。総糖分摂取量の管理一般的に、妊娠中の女性は1日に追加の糖分摂取量を制限する必要があります...

体質別ー気虚（気が足りない）の体質の冬の乗り切りかた

2023年12月24日

今回は気虚によってもう少し詳しく説明していきます。気虚（ききょ）気虚を一言で表現すると、「体力不足」です。

体質診断

2023年12月23日

ベテラン助産師の本村啓子です。同じものを食べても太る。気を付けていても冷えるなどからだって不思議ですね。今回は体質によって違う特徴や対応方法について簡単に説明していきます。中国伝統医学である中医学体質を気虚（ききょ）、気滞（きたい）、血虚（けっきょ）、瘀血（おけつ）、陰虚（いんきょ）、水滞（すいたい）の６つに分けています。それぞれの特徴と対応について詳しく説明します。人間の体質は個人差があり、健康状態や体調に影響を与えます。この要素を組み合わせて、体調や症状の根本原因を理解しましょう。１. 気虚（ききょ）特徴: 気力不足で疲れやすい。頭痛、動悸、めまいがあることがある。食欲不振や便秘の傾向がある。寒さに弱く、手足が冷たいことが多い。対応: 栄養バランスの取れた食事を摂る。溫かい食べ物やスープを食べる。規則的な生活習慣を確立し、十分な睡眠をとる。ストレス管理を意識し、適度な運動を行う。２. 気滞（きたい）特徴: 情緒的な不調やイライラが多い。胸や腹部の緊張感や不快感を感じることがある。食事の後に胃脹感や胃もたれを経験することがある。対応: ストレスを軽減するためのリラックス法を学ぶ。食べ物をよく噛むことで消化を助ける。適度な運動やストレッチを行い、気の流れを促進する。中医学の治療法（鍼灸、按摩、漢方薬など）を検討する。３. 血虚（けっきょ）特徴: 皮膚や爪が薄く、顔色が蒼白であることが多い。疲労感や倦怠感が頻繁に現れる。髪の毛が抜けやすいことがある。生理不順や月経量の減少が起こることがある。対応: 鉄分やビタミンB群を多く含む食品を摂る（肉、豆腐、卵、穀物など）。休息を十分にとり、過度な身体的な負担を避ける。中医学の治療法や漢方薬を検討する。冷たい食べ物や飲み物を控え、身体を温める食事を心がける。４. 瘀血（おけつ）特徴: 痛みやこりが筋肉や関節に頻繁に現れる。皮膚に斑点やあざができやすい。生理痛や月経不順があることが多い。対応: 適度な運動を行い、血液の循環を改善する。ストレスを軽減し、リラックス法を学ぶ。中医学の治療法や漢方薬を検討する。血行促進効果のある食品を摂る（生姜、にんにく、クルクミンなど）。５. 陰虚（いんきょ）特徴: のどが渇きやすい。便秘や尿量の減少があることが多い。不眠やイライラが続くことがある。ほてりや発汗が頻繁に現れる。対応: 水分を適切に摂り、脱水を防ぐ。喫煙やアルコールの摂取を控える。質の高い睡眠を確保し、ストレスを軽減する。滋養性の食品を摂る（山芋、梨、ヒジキなど）。６. 水滞（すいたい）特徴: 体重が急激に増加することがある。顔や手足が浮腫み、むくみが現れる。便秘や下痢の傾向がある。対応: 塩分摂取を控え、水分バランスを調整する。適度な運動を行い、リンパの流れを促進する。制限された食事療法を検討し、脂肪や糖分を制限する。中医学の治療法や漢方薬を検討する。これらの体質特徴と対応策は、身体のバランスを整え健康を維持するための一助となります。ただし、個人の体質は複合的であり、専門家の指導を受けることが重要です。自身の体質を理解し、適切なケアを行うことで、健康でバランスの取れた生活を送ることができます。こちらは平井薬局さんのテスト項目です。...

妊婦の年末年始の過ごし方

2023年12月19日

ベテラン助産師の本村啓子です。今回は、妊婦の年末年始の過ごし方について、説明します。妊婦の年末年始の過ごし方妊娠中の年末年始は、特別な時期であり、妊婦の体調と快適さを最優先に考えながら楽しむことが大切です。妊婦の年末年始の過ごし方に関するアドバイスとアイデアを説明します。 1. 健康と安全を最優先に年末年始の楽しみとして、パーティーやイベントが多いかもしれませんが妊娠中は自身と胎児の健康を考慮しなければなりません。以下は、安全で健康的な過ごし方の基本です。アルコールの制限妊娠中はアルコールの摂取を控えるか避けるべきです。代わりに、アルコールフリーな飲み物やノンアルコールビールを楽しむことができます。タバコの禁止喫煙は妊婦と胎児に非常に害を及ぼすため、避けましょう。栄養バランス健康な食事は妊婦のために不可欠です。年末年始の食事を計画し、バランスの取れた食事を摂るよう心がけましょう。特に葉緑野菜、タンパク質、カルシウム、葉酸などの栄養素を意識的に摂取しましょう。 2. 家族との特別な瞬間を楽しむ年末年始は家族と過ごす特別な時期です。妊娠中は家族との絆を深め、特別な瞬間を共有することが大切です。以下は、家族との楽しい過ごし方のアイデアです。家でのゲームやアクティビティ家族と一緒にボードゲームを楽しんだり、家でのアクティビティを企画したりすることで、笑顔と楽しみを共有しましょう。妊娠中でもできる軽いエクササイズやストレッチもおすすめです。 3. リラックスと休息妊娠中は体力が消耗しやすいため、リラックスと休息も重要です。年末年始には、ストレスを減らし、体を癒す時間を取ることが大切です。マタニティマッサージ: マタニティマッサージを受けることで、疲れを癒し、リラックスできます。瞑想やヨガ: 瞑想や妊婦向けのヨガを試してみることで、ストレスを軽減し、心地よいリラックスを体験できます。温かいお風呂: 温かいお風呂にゆっくり浸かることは、筋肉の緊張をほぐし、リラックスを促進します。ただし、 4. 計画的な外出と移動年末年始に外出や旅行を計画する場合、妊娠中の特別な配慮が必要です。旅行を計画する前に、医師と相談しましょう。特に長距離の移動や飛行機を利用する場合、医師からアドバイスを受けることが大切です。外出時は快適な服装と靴を選び、妊娠中の腰痛やむくみを軽減しましょう。 https://item.rakuten.co.jp/falco-japan/socks/ 宿泊施設や旅行先で妊娠中の特別なニーズに対応できるか確認しましょう。安全で清潔な環境が提供されていることを確認し、楽しい快適な滞在を計画しましょう。...

妊婦へのおすすめギフト

2023年12月18日

ベテラン助産師の本村啓子です。寒い冬が続きますね。もうすぐクリスマスです。大切な方への贈り物を選ぶのもうれしいものです。妊娠中の女性へのギフトは、彼女の快適さ、健康、癒し、喜びを考えて選ぶことが大切です。以下は、妊婦へのおすすめギフトのアイデアです。１. 妊婦のためのリラックス体験妊娠中は身体の不調や疲れが増えることがあります。ストレスを軽減し、リラックスできる機会が重要です。妊婦用のスパ体験、ヨガリトリート、瞑想クラスへの参加券などリラックスをサポートする体験ギフトを贈ることで妊婦が心身ともに癒される機会を提供できます。ただし、妊婦用のマッサージに特化したスパやセラピストを選ぶことが大切です。 2. 暖かグッズ寒い季節に贈る妊婦へのおすすめギフトとして、暖かグッズはいかがでしょう。毛布や暖房パッド暖かくてふわふわの毛布や電気暖房パッドは、妊婦が快適に過ごすのに役立ちます。特に冷え性の方には喜ばれるアイテムです。妊婦用ホットウォーターボトル寒い季節には、ホットウォーターボトルが妊婦にとって心地よい暖かさを提供します。特に背中やお腹に当てることで、疲れや不快感を和らげることができます。冬用のマタニティウェア冬の寒さに対応したマタニティ用コートやセーター、厚手の妊婦用タイツなど、寒さから妊婦を守るファッションアイテムも考慮してみてください。 3. 妊婦向けの健康食品セット妊娠中は栄養が特に重要です。妊婦向けの栄養補助食品や健康食品セットは、栄養不足を補うのに役立ちます。特にビタミンや、たんぱく質、ミネラルのバランスよく入っている食品セットは喜ばれます。出産後にも食事を作る間もなく忙しいことがあるのでストックできるものだとうれしいですね。 4. 妊婦用ウェアや寝具妊娠中は体型が変化し、快適な服や寝具が重要です。妊婦用のマタニティウェアや優れた品質の妊婦用寝具セットは、妊婦の快適さを向上させます。特に、腹部や背中のサポートを提供する妊婦用の枕やなどが喜ばれるアイテムです。 5. 妊娠中のヨガクラスへの参加券ヨガは妊娠中のストレッチやリラックスに適したエクササイズです。妊婦用のヨガクラスへの参加券を贈ることで、妊婦が健康的な運動を楽しむ機会を提供できます。ヨガクラスは妊娠中の体調に合わせたプログラムを提供するため安全で効果的な運動が可能です。妊婦対応のクラスをえらびましょう。 6. 妊婦用の美容ギフトセット妊娠中も美容とリラックスを楽しむことができます。妊婦用の自然派スキンケア製品や入浴剤、アロマセラピー用品などが含まれる美容ギフトセットは、妊婦が自己ケアをするのに役立ちます。ただし、妊娠中は肌が敏感になっていますので使用する製品が妊娠中に安全であることを確認しましょう。 ...

妊娠中の女性が身体を温めておくことの重要性

2023年12月16日

ベテラン助産師の本村啓子です。今回は妊娠中の女性が身体を温めておくことの重要性について詳しく説明します。 1. 胎児の発育と健康への影響妊娠中、胎児は母体から栄養を受け取り、成長していきます。胎児の健康と発育には適切な体温環境が必要です。母体が過度に寒冷な環境にさらされると、血管が収縮し、胎児への血液供給が制限される可能性があります。これにより、胎児の発育に悪影響を及ぼすリスクが高まります。 2. 妊婦自身の快適さ妊娠中はホルモンの変化や胎児の成長に伴って、体温調節が難しくなることがあります。体温を適切に保つことは、妊婦自身の快適さにも影響を与えます。過度な寒さにさらされると、体がこわばり、疲労感やストレスが増加する可能性があります。 3. 冷えによる体調不良の予防寒冷な環境で過ごすことが多い場合、妊婦は冷え性になりやすく手足の冷えや体のだるさ、頭痛、関節痛などの不快な症状が現れることがあります。これらの症状は、妊娠中のストレスや不快感を増加させる可能性があります。 4. 免疫力の維持適切な体温を保つことは、免疫システムの健康にも関連しています。寒冷な環境で体が冷えると、免疫機能が低下し、感染症に対するリスクが高まります。妊娠中の女性は免疫力を維持することが特に重要であり寒冷な環境から身体を守ることは感染症予防に役立ちます。 5. 血行の改善適切な体温を保つことは、血行を改善する助けにもなります。適度な温かさを保つことで、血管が拡張し、血液の循環が良くなります。これにより、母体と胎児に酸素や栄養が効率的に供給され、胎児の発育に良い影響を与えます。 6. ストレスの軽減適切な温かさを保つことは、妊婦のストレスを軽減するのに役立ちます。寒冷な環境で過ごすことは、身体的な不快感や緊張感を増加させ、ストレスを引き起こす可能性があります。適切な温度設定の環境でリラックスすることは、妊婦の心身の健康に寄与します。 7. 妊婦向けの温かさの確保妊婦は特に体温の維持に注意を払う必要があります。寒冷な季節や場所では、次のような対策が役立ちます。適切な服装: 重ね着や暖かいコート、帽子、手袋を着用し、寒冷な風から身を守ります。室温調整: 室内の温度を快適な範囲に保つことが大切です。温かい飲料や食事: 温かい飲み物や食事を摂ることで、体内の温度を保つ助けになります。適度な運動: 妊娠中でも適度な運動を行い、血行を促進します。まとめママが適切な体温環境を維持することは、胎児の健康と妊婦自身の快適さを確保するために非常に重要です。自身の体温に敏感に注意し、適切な対策を取ることで、健康な妊娠を促進しましょう。現在、ママの脚の冷えや、むくみ予防の医療用着圧ソックスを発売しています。好評いただきリピート買いも多数みられています。新発売記念のお得なクーポンもありますのでぜひご覧くださいね。 https://item.rakuten.co.jp/falco-japan/socks/