ニュース – tagged "妊活" – 助産師があなたに贈るMonna

妊娠初期【第5回】ママの腸が、赤ちゃんの免疫の土台に。今こそ始めたい「腸活」のすすめ

2025年5月14日

妊娠がわかってからの最初の数週間。ママの体は見た目以上に、内側で大きな変化を迎えています。そんな中で意外と知られていないのが、「ママの腸内環境が、赤ちゃんの健康にもつながっている」ということ。

【妊活ステップ5｜ひとりで頑張らない妊活へ。夫婦で支える心の距離と、サポートの使い方】

2025年5月13日

妊活は、つい「自分ひとりでなんとかしなきゃ」と思いがちです。でも、本当はパートナーと一緒に向き合うことで、気持ちも、進む力も、ぐっと軽くなるのです。今回は「夫婦で支える妊活」と「頼れるサポート」の上手な使い方についてお伝えします。

妊娠初期【第4回】「これ食べていいの？」が不安なあなたへ食べてOK・NG＆“今こそ摂りたい栄

2025年5月13日

今回のお話は妊娠初期は、からだの中で大きな変化が起きる時期。でも実際には—— 「つわりで食べられる物が限られてる…」「ネットで調べても情報がバラバラで不安」「これ、赤ちゃんに悪くないかな？」そんなふうに食べ物の選び方で悩むママがとても多いことについてお話します。

【妊活ステップ4｜妊活中こそ「心」を整える。焦り・不安に振り回されないためにできること】

2025年5月12日

妊活をしていると、うまくいかないときほど「どうして私はできないんだろう」「もう年齢的に無理なのかな…」そんなふうに、自分を責めてしまうことがあるかもしれません。

妊娠初期【第3回】まだ見た目は変わらない…けど、ママの中で起きている静かな革命

2025年5月12日

今回は、妊娠がわかったばかりのママへ、「今どんなことが起きているのか」「どう過ごせば安心なのか」を、専門的な視点でわかりやすくお届けしています。今回は第3回。第1回では「妊娠判明後にまずやること」、第2回では「つわりへの備え方」についてお話ししました。

【妊活ステップ3｜不妊治療はいつから？治療の選択肢と後悔しないための考え方】

2025年5月9日

妊活を始めて数ヶ月、がんばっているのに結果が出ない… そんなとき、「そろそろ病院へ行くべき？」と迷われる方はとても多いです。今回は、不妊治療を始めるタイミングと、どんな選択肢があるのかをわかりやすくお伝えします。

妊娠初期【第2回】つわりっていつから？重くしないために妊娠初期からできること

2025年5月9日

妊娠初期のママから最も多く寄せられるお悩みがこちら👇 「つわりって、いつから始まるんですか？」「急に気持ち悪くなって…食べられません」「私、こんなに弱かったっけ？って落ち込んでしまいます」つわりって、ただの体調不良じゃなくて、心にも影響する大きな変化なんですよね。

【妊活ステップ2｜妊娠を後押しする栄養補助とセルフケア。葉酸の効果と、自分でできる体づくり】

2025年5月7日

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。先日TV埼玉でぺこぱさんと共演させていただきました＾＾ 38年間で3000件以上のお産に立ち会い、退院後の育児相談にも数多く寄り添ってきました今回は妊活ステップ2ー妊娠を後押しする栄養補助とセルフケア。葉酸の効果と、自分でできる体つくりについてお話します。妊娠しやすい体づくりには、日々の食事や生活習慣の見直しに加えて栄養の補助とセルフケアもとても大切です。まだサプリなんて早いかも…と思っている方もいるかもしれませんが、実は妊娠前からの準備が、赤ちゃんの健康を守る第一歩になります。　 ■葉酸を、妊活中からしっかり摂っておくべき理由葉酸には、赤ちゃんの脳や神経の発達を助ける働きがあります。妊娠初期に不足していると、神経管閉鎖障害のリスクが高まるといわれています。さらに最近の研究では自閉症やアスペルガー症候群の発症リスクを30〜40％減らす可能性があることもわかってきました。とくに妊娠に気づく前の数週間が重要なため、妊活を始めた時点で、すぐに葉酸を取り入れておくのがおすすめです。　 ■おすすめの葉酸サプリの選び方葉酸サプリを選ぶときは、以下のポイントを意識してください。・モノグルタミン酸型の葉酸が使われていること・1日あたり400マイクログラムを目安に摂れること（多すぎない）・鉄、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB群など、妊活に必要な栄養も含まれていること妊活中の方に選ばれている「マタニーナ」は、これらの条件をしっかり満たしており、安心して使えるサプリメントのひとつです。　日本人に合うビフィズス菌と乳酸菌を生菌で1億個配合しており腸でのバランスの良い吸収を意識した設計になっております。無菌状態から生まれる赤ちゃんはママから善玉菌の7～8割をもらいます。ですから、ママの腸内環境が大切です。 MATANINA（マタニーナ）葉酸サプリ当社の葉酸サプリには、腸内環境をサポートする乳酸菌やビフィズス菌も配合されています。これにより、妊娠期や授乳期のママが日々の健康を内側から支えるお手伝いができます。さらに、吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸を採用し、妊娠中に必要な栄養素もバランスよく配合。毎日続けやすいように飲みやすさにもこだわった設計です。bit.ly ■セルフケアでもっと妊娠力を高める栄養だけでなく、体の巡りを良くする習慣も妊活には欠かせません。たとえば… ・1日20分のウォーキングで血流を良くする・スクワットや軽いストレッチで骨盤周りを温める・お腹や足元を冷やさないよう、寝るときにも腹巻きを使う・夜はスマホを早めに切り上げ、ぐっすり眠る準備をするこうした小さな習慣が、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体につながります。　やれることから、少しずつ始めてみましょう妊活は、結果が出るまで時間がかかることもあります。でも、今日の自分ができることを丁寧に積み重ねていけば、必ず体は応えてくれます。次回は、不妊治療を始めるタイミングや、治療の選択肢についてお話しする予定です。焦らず、自分のペースで進めていきましょうね。助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEで、育児・パートナーとの関係など、どんなお悩みもお聞きしています。ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください🌿 👇ご登録はこちらからスマートフォンでご覧くださいliff-gateway.lineml.jp

妊活ステップ1｜妊娠しやすい体をつくる「からだの土台」とは？栄養・冷え・腸内環境を見直そう

2025年5月6日

妊活を始めるとき、まず見直してほしいのが「からだの土台」です。そのカギになるのが、栄養・ホルモンバランス・腸内環境の3つ。この3つを整えることで、妊娠しやすい体質にぐっと近づきます。

妊活・妊娠を考え始めたら「腸活」を意識して。〜それは赤ちゃんに贈る最初のプレゼント〜

2025年4月16日

これまでに約3000人の赤ちゃんの誕生と、その後の育児のスタートに立ち会ってきました。妊娠に向けた準備といえば、「葉酸」や「鉄分」が有名ですよね。でも実は今、腸内環境を整える＝腸活が、ママたちの間でじわじわ注目されているのをご存知ですか？

妊娠中にやってよかった腸活習慣〜便秘・肌荒れ・不安感にも「腸」がカギ！〜

2025年4月6日

私はこれまでに約3000人の赤ちゃんの誕生に立ち会ってきました。妊娠中、便秘に悩む妊婦さんは7割以上。それだけでなく、肌荒れ、疲れ、眠気、気分の落ち込み…実はその多くの原因が【腸内環境の乱れ】と関係しています。でも逆に言えば、腸を整えるだけで体も心も楽になることがあるんです。

妊活中にやるべきこと5選

2025年2月14日

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。これまでに約3000人の赤ちゃんの誕生に立ち会ってきました。最近は「妊活」という言葉が広まり、意識して体作りをするご夫婦が増えてきました。でも情報が多すぎて、「何をすればいいの？」「本当に効果あるの？」と悩んでいる方も多いですよね。今日は、そんな妊活中の方に向けて実際に多くのママたちから「やっておいてよかった！」と声をいただいたこと、そして私自身も助産師としておすすめしたい【妊活中にやるべきこと5選】をご紹介します。 1. 葉酸サプリは“妊娠前”からがカギ！葉酸は「妊娠がわかってから飲めばいい」と思っていませんか？実は、赤ちゃんの脳や神経が形成されるのは妊娠4週ごろまで。つまり、「妊娠に気づく前」から必要なんです。妊活中からの摂取をおすすめする理由はここにあります。私が関わったママさんたちの中でも、葉酸サプリを継続していた方は「初期トラブルが少なかった」という印象も。 💡おすすめポイント：モノグルタミン酸型の葉酸が吸収されやすくて◎ 鉄やビタミンB群も一緒に含まれているタイプがバランス良し等葉酸サプリのお手軽さが、口コミで話題になっていますね。でも「栄養が多すぎて何を選べばよいか分からない」という声も実は多いんです。そんな中で生まれたのが、必要なものだけを厳選して配合した当社の『マタニーナ』 MATANINA（マタニーナ）葉酸サプリ当社の葉酸サプリには、腸内環境をサポートする乳酸菌やビフィズス菌も配合されています。これにより、妊娠期や授乳期のママが日々の健康を内側から支えるお手伝いができます。さらに、吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸を採用し、妊娠中に必要な栄養素もバランスよく配合。毎日続けやすいように飲みやすさにもこだわった設計です。bitl.to 「マタニーナ」は必要なものだけに絞った優しい葉酸サプリで栄養を吸収できるような腸活を意識した商品です。赤ちゃんのために必要な栄養を、過不足なく。だけど続けやすく。価格も、続けやすいことを第一に考えた設計。毎日、無理なく、やさしく。妊活期から妊娠初期に寄り添う、母子想いの葉酸サプリです。 2. 体を温める“冷え対策” 妊活には「血流」がとても大切。特に下半身の冷えは、子宮や卵巣の働きに影響を与えることもあります。実際、毛糸のパンツや湯たんぽを活用していたママたちは、「生理痛が軽くなった」「基礎体温が安定した」と話してくれました。 🧣簡単冷え対策：靴下の重ね履きお風呂はシャワーだけでなく湯船にゆっくり生姜・根菜類を取り入れる食事 3. ストレスをためない心のケア妊活中って、どうしても結果に一喜一憂してしまいがち。「またダメだった…」と落ち込んだママもたくさん見てきました。そんな中、心のケアとして効果的だったのが**“ゆる妊活”**の考え方。妊娠だけに集中しすぎない自分がリラックスできることを日常に取り入れるアロマやヨガ、手帳に感謝日記を書くなど、小さなことでもOKです。 4. パートナーとのタイミングの共有妊活は「ふたりのこと」。排卵日だけのコミュニケーションでは、気持ちもすれ違いがちです。妊娠されたママたちは、「夫婦で話し合う時間を大切にしていた」とよく話してくれます。「子どもがほしい」という気持ちを共有できることが、妊娠しやすい環境づくりにもつながります。 5. 軽い運動で“代謝とホルモンのバランス”を整える毎日30分のウォーキング、軽めのストレッチなど、無理のない運動も妊活に効果的。代謝が上がることでホルモンバランスも整いやすくなります。あるママは、「通勤の時に1駅分多く歩くようにしたら、生理周期が安定してきた」と話してくれました。守ってほしいこと妊活中はつい「頑張らなきゃ」と力が入りがちですが、頑張りすぎないことも大切です。今回ご紹介した中から、「これならできそう」と思うものを1つだけ今日から取り入れてみてください。そして、あなたはあなたのペースで大丈夫。焦らず、コツコツ続けることが“授かる力”につながっていきますよ。これまで3000人のお産を見届けてきて思うのは、赤ちゃんはママとパパを選んでやってくるということ。今のあなたの努力は、ちゃんと赤ちゃんに届いています。次回は「妊娠初期にやっておくと安心な5つの準備」についてお伝えしようと思います。よかったら、読者登録やコメントもお待ちしていますね。あなたの妊活が実を結びますように、心から応援しています🍀