ニュース – tagged "母乳" – Page 2 – 助産師があなたに贈るMonna

ベテラン助産師の本村啓子です母乳育児中の食事は、母親の健康はもちろん、母乳を通じて赤ちゃんに栄養を提供するために非常に重要です。今回は母乳栄養中の食事についてお話します。昔の食事昔は産後の母乳栄養の時期に鯉こくが進められていました。鯉こくは、鯉を使った日本の伝統的な料理で、出汁を取って味噌や醤油で味付けし、栄養価が高いとされています。昔から産後の女性に推奨されてきた食事の一つで、体力回復や母乳の質の向上に良いとされています。食糧源としての重要性　鯉は水辺で比較的簡単に養殖でき、豊富なタンパク質源として利用されてきました。特に水辺の地域では、鯉を食べることでタンパク質を手に入れることができ、生活を支える一部となっていました。文化的な要因一部の地域では、鯉が文化的な重要性を持っていたり、特別な行事や祝いの席で供される食材として位置付けられていたことがあります例えば、日本では端午の節句に鯉のぼりが飾られ、その後に家族で鯉の料理を楽しむ習慣がありますね。保存のしやすさ昔は冷蔵庫や冷凍技術がなかったため、食材の保存が難しかった時代がありました。鯉は水中で飼育されているため、そのままの状態で保存することができ長期間利用することができました。このようなことから、産後に滋養と母乳のために鯉こくが勧められていたのです。現代の栄養学に基づく食事内容いろんない食べ物がある現代では、一番気を付けるのはバランスの取れた食事です。野菜野菜は栄養素が豊富で、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。特に緑黄色野菜にはβ-カロテンやビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。毎日の食事に野菜をバランスよく取り入れることで、栄養バランスを整えることができます。果物果物にも多くのビタミンやミネラルが含まれており、特にビタミンCや食物繊維が豊富です。果物は甘みがあり、スナックとしても手軽に摂取できますバランスの取れた食事に果物を加えることで、栄養摂取をサポートし、健康を維持します。全粒穀物全粒穀物には食物繊維やビタミンB群、ミネラルが豊富に含まれています。また、消化が遅く、血糖値の急激な上昇を抑える効果もあります。玄米、全粒パン、オートミールなどを摂取することで、満腹感を得つつ、エネルギーを持続させることができます。肉牛肉や豚肉などの赤身の肉は、ヘム鉄と呼ばれる体内で吸収しやすい形の鉄分を豊富に含んでいて牛肉は栄養バランスを保ちながら鉄分を摂取することができます鶏肉も赤身の肉と同様に、ヘム鉄を豊富に含んでいます。特に鶏のもも肉やささみなどがおすすめです皮を取り除いたり、脂身を取り除いたりすることで、より健康的な鶏肉の摂取が可能です。豆類大豆、ひよこ豆、レンズ豆などの豆類は非ヘム鉄を含んでおり、鉄分を補給する良い方法です。豆類は非常に多様な料理に使用できるため、食事のバリエーションを増やすことができます。また、豆類は植物性タンパク質も豊富に含んでおり、栄養バランスを保つ上でも役立ちます。魚サーモン、マグロ、青魚などの脂肪の多い魚は、DHAとEPAを豊富に含んでいます。特に青魚は、その脂肪に多くのオメガ3脂肪酸が含まれています。魚介類は焼いたり蒸したりして調理することが一般的ですが、加熱によってオメガ3脂肪酸が酸化してしまう可能性があるため、できるだけ軽い加熱で調理するか、生で食べることをお勧めします。妊娠期間は、生はあまりお勧めできないのでサプリで補うといいでしょう。（妊娠期間にマグロなど、別の理由で大量に食べたくないものもあります。別に記載します）健康的な脂肪オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪は、心血管疾患や炎症の予防に役立ちます。適度な量で摂取することで、脳や神経系の健康を維持し、満腹感も得られます。おわりに栄養については、偏りなく食べることが大事です。詳しくなくてもバランスよく食べるコツは色彩豊かに食べることが大事です。緑、茶色、白、赤、黄色が沢山ちりばめられておいしそうに見えたら概ね、栄養素をだいぶ網羅していると考えられます。視覚的にもおいしい食事が実は、バランスのいい食事なんですね。食事は体つくりの手本ですので、健康で楽しい子育てしましょうね。 Tiktokはじめました TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com 助産師　本村啓子で探してくださいね＾＾

乳腺炎の治療③

2024년 2월 28일

ベテラン助産師の本村啓子です乳腺炎シリーズの、最後に乳腺炎の治療について書きます。乳腺炎や乳房の詰まりは、授乳中の母親にとってよくあります。素早い適切なケアによって改善することができます。乳頭開通の促進乳腺炎や乳房の詰まりで最初に対処することは、乳頭の開通を促すことです。これは、母乳の流れをスムーズにし、詰まりの原因となる圧力をとるのに役立ちます。乳首をつまんで、開通を促します。乳房のマッサージマッサージは乳腺の詰まりを解消するのに効果的です。軽く圧を加えながらやさしく乳房をマッサージすることで母乳の流れを改善し、しこりを取り除きます。マッサージは、血流を促進し、炎症を減少させるのにも役立ちます。 ※痛みが出ないように、専門の助産師さんを利用するのもいいですね。冷罨法熱感を帯びていた李、痛みが強い場合は温めるとひどくなることがありますので冷却パックや冷却ジェルパックなどをタオルのまいたりして一時的に使います。冷罨法は炎症を抑え、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。冷やす過ぎないように、痛みがなくなったらやめましょう。温熱療法温湿布や温かいシャワーを使用して乳房を温めることは、母乳の流れを促進し、乳腺の詰まりを解消するのに有効です。温熱は血流を改善し、母乳の排出を促し、昔はこの方法が進められていまして。しかし痛みが増す場合もあるので自分では行わずに専門家にやってもらいましょう。キュウレイコンの使用キュウレイコンは、しこりを取るのに有効です。血流を促し、乳腺炎の症状の改善に役立ちます。また里芋でのシップが有効なことがあります。熱感が強い場合は里芋シップのほうがいいでしょう。両方粉上で練って使いますが大手の通販サイトで購入できます。しかし、症状が改善しない場合や悪化する場合は、医療専門家に相談することが重要です。医療専門家は、状況に応じた適切なアドバイスや治療を提供できます。休息と水分補給の重要性十分な休息を取り、適量の水分を摂取することが非常に重要です。体を休めることにより、免疫が強化され、乳腺炎の治療に向けた体の回復力が高まります。また、水分を適切に摂取することで、体内の循環が促進され、乳腺の炎症や腫れを自然に和らげる助けとなります。これにより、炎症部位の腫れや痛みが軽減され、治癒過程がスムーズに進むことが期待されます。ただし多乳の時は水分を取りすぎると張り返す場合があるため注意しましょう。薬による治療乳腺炎が細菌感染によるものである場合、抗生物質の処方が必要となります。抗生物質は細菌の増殖を抑制し、感染源に直接作用することで、症状の改善と治療を促進します。医師の指示に従い、処方された抗生物質を正確な用法・用量で服用することが不可欠です。また、炎症を抑える薬や痛み止めの処方も一般的な対応として行われます。これらの薬は、痛みや不快感を和らげます。特に、炎症や痛みが強い場合には、これらの薬の助けを借りることで、日常生活の質の向上や、治療に対する精神的なストレスの軽減が期待できます。おわりに乳房マッサージで痛いマッサージは心が続きません。ゆっくりとマッサージしながら、徐々にしこりを取ります。分泌状況や、ベビーの飲み具合などをみながら多なう必要がありますし再発しないように、原因を探る必要があります。ひどくなる前に、お近くの産婦人科ら助産院に連絡をしてみましょう。今しかないこの時期を楽しんでくださいね！

乳腺炎②

2024년 2월 27일

ベテラン助産師の本村啓子です昨日の続きです. 本日は乳腺炎の予防と、治療方法について書きます。

乳腺炎について

2024년 2월 26일

ベテラン助産師の本村啓子ですなったら、出産より痛いという声が多い乳腺炎。気を付けることで予防することもできます。今回は乳腺炎についてお話します。原因乳房の詰まり乳房内の乳腺が詰まることが乳腺炎の主な原因の1つです。これは母乳のタンパクや脂肪の塊で母乳の通り道が詰まったり、乳腺の分泌物が排出されない場合に起こります。食事との関連性　食事との関連性があると厳しく食事制限されたりまたは全く関係ないといわれたり、迷う方の多いかと思います。ここでは私が臨床においての経験からお話していきます。乳腺炎を起こしてやってくる時期は皆さん結構同じ時期なのです。寒い時期やクリスマス、お正月、バレンタインデーなど。イベントと関連性がありそうですね。こんな時に少し甘いものを食べても、全く何ともない人もいれば何回も乳腺炎をくり返す人もいます。一回詰まると詰まりやすい状態になる、またはもともと乳腺が細いなどのことがあるようです。ただ、血糖値が急激に上昇すると、インスリンの急激な分泌が引き起こされます。インスリンの急激な分泌は、体内の炎症反応を増加させることが知られています。炎症が増加すると、血管の中がべたべたしたり、血液の循環が悪化する可能性があります。血管内での炎症反応の増加や血液の粘度が高まることで、血管の壁に負担がかかり、血管が詰まりやすくなる可能性があります。このような状況が続くと、血管の詰まりが起こる可能性があります。母乳は血液からできています。砂糖の摂取が血管の状態や血行に影響を与えることで、乳腺の血行が悪化し、乳腺の詰まりや感染のリスクが増加する可能性があると考えられます。乳腺炎の発症にはさまざまな要因が関与するため、単純に砂糖の摂取だけが原因とは限りません。細菌感染乳腺には通常、皮膚や口腔からの細菌が存在していますが、これらの細菌が乳房内に侵入し、感染を引き起こすことがあります。この感染は、乳腺の傷つきや乳腺の詰まりなどが原因で起こることがあります。乳腺の傷つきは、授乳中に生じることがあります。これにより乳房内の細菌が増殖し、感染が引き起こされます。感染が進行すると、乳腺は炎症を起こし、赤く腫れ、痛みや発熱などの症状が現れます。感染が進行すると、化膿性乳腺炎などより深刻な状態に進展することもあります。。授乳の問題授乳中に赤ちゃんが片方の乳房を好んで吸うことが多い場合、もう片方の乳房が詰まりやすくなります。また授乳中の姿勢が不適切な場合、乳房の排出が十分に行われず、乳腺の分泌物が滞留しやすくなります。赤ちゃんの口と、乳首の位置を同じに保ちましょう。また、授乳中に姿勢が悪くなったり、乳房が圧迫されたりすると乳腺炎の発生率が高まります。疲れによる免疫力の低下疲れによる免疫力の低下は、乳腺炎のリスクを高める要因です。特に出産後の身体的なストレスや疲労、不十分な栄養摂取、睡眠不足などが免疫力を低下させ、感染のリスクを増加させます。症状乳房の痛み乳腺炎では通常、患部が痛みや圧痛を引き起こします。痛みは触れるとより強くなり、授乳中にも感じることがあります。乳房の赤み患部の乳房が赤くなることがあります。特に炎症が進行している場合に見られます。この赤みは通常、炎症が進行し、血流が増加することによって引き起こされます。特に乳房の表面に赤みが現れ、触れると温かく感じることがあります。腫れ乳腺炎の初期段階では、乳腺内のミルクや分泌物が詰まり、乳腺のう胞や導管が閉塞されることがあります。これにより、乳房内の圧力が上昇し、乳房が腫れることがあります。詰まった乳腺が腫れることで、周囲の組織も圧迫され、炎症反応が生じます。乳腺炎が進行すると、炎症が乳腺組織に広がります。炎症は免疫系の反応であり、病原体や異物を排除するために起こります。この炎症反応により、乳腺組織が腫れ、赤くなることがあります。発熱乳腺炎が細菌によって引き起こされる場合、体は細菌に対して免疫を活性化し、病原体を攻撃します。この過程で、体温が上昇し、発熱が起こります。乳腺炎における発熱は通常、他の症状と共に現れます。これには乳房の痛み、発熱、身体のだるさ、頭痛などがあります。乳腺炎における発熱は通常、炎症が治まるまで持続します。全身の不快感乳腺炎が進行すると、免疫系が炎症に対処しようとするため、体全体に疲労感やだるさを感じることがあります。これは、免疫系が活性化され、体内の病原体と戦うためのエネルギーを消費するためです。終わり　　長くなったので予防と治療法は明日書きますね。育児に役立つ情報をインスタで流しています。また、インスタライブを行います。テーマは未定ですので、聞きたいことがあればお知らせくださいね。 mamano_mikata_monna...

出産後の抜け毛

2024년 2월 15일

ベテラン助産師の本村啓子です出産という大仕事を終えたママたちの中には、抜け毛や爪のトラブルに悩まされる人が少なくありません。せっかくの新しい家族との生活を、髪の毛や爪の悩みで楽しめないのは辛いものですね。今回は、出産後に爪や髪が抜けたりする理由と、その対策について詳しくご紹介します。産後に爪や髪が抜ける理由ホルモンバランスの変化妊娠中は、女性ホルモンであるエストロゲンの量が大きく増加します。エストロゲンには、髪の毛の成長を促進する働きがあります。そのため、妊娠中は髪の毛が抜けにくくなります。しかし、出産後にエストロゲンの量が急激に減少すると、髪の毛の成長が止まり、抜け毛が多くなります。これは、「産後脱毛症」と呼ばれるものです。産後脱毛症は、多くの場合、出産後3～6ヶ月頃から始まり、半年～1年ほどで自然に治ります。しかし、中にはひどい抜け毛に悩まされる人もいます。栄養不足妊娠中や授乳中は、赤ちゃんに栄養を送るため、ママ自身の体内の栄養が不足しがちです。特に、髪の毛や爪の健康に重要なタンパク質や鉄分、亜鉛などの栄養素が不足すると、抜け毛や爪のトラブルが起こりやすくなります。睡眠不足出産後は、夜中の授乳や赤ちゃんの世話で睡眠不足になりがちです。睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れやストレスの原因となり抜け毛や爪のトラブルを悪化させます。ストレス出産は、ママにとって大きな体力的、精神的な負担となります。ストレスは、ホルモンバランスの乱れや血行不良の原因となり、抜け毛や爪のトラブルを悪化させます。対策栄養バランスの良い食事を摂る髪の毛や爪の健康のためには、タンパク質、鉄分、亜鉛などの栄養素を積極的に摂ることが大切です。タンパク質は、肉類、魚類、卵、大豆製品鉄分は、赤身の肉、レバー、貝類、ほうれん草、ブロッコリー亜鉛は、牡蠣、牛肉、チーズ、ナッツ類いろいろ考えられないときは色味よく食事をとります。緑、赤、茶色などバランスよく見えたら、いいと思いますよ。十分な睡眠をとる睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れやストレスの原因となるため、できるだけ十分な睡眠をとることが大切です。赤ちゃんが寝ている間に一緒に昼寝をしたり、家族に育児を頼って睡眠時間を確保しましょう。ストレスを溜めないストレスは、抜け毛や爪のトラブルだけでなく、さまざまな体調不良の原因となります。適度な運動や趣味など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。育児用品を活用する　ベビー監視モニターや授乳枕抱っこ紐やベビーカーなどの育児用品を活用することで、体への負担を軽減し、ストレスを溜めにくくなります。サプリメントを利用する食事や睡眠だけでは栄養が不足している場合は、サプリメントを利用するのも一つの方法です。ただし、サプリメントはあくまでも補助食品であり、過剰摂取は禁物です。専門家に相談する抜け毛や爪のトラブルがひどい場合は、専門医に相談しましょう。また育児ストレスを減らすためには、助産師や先輩ママにいろいろ聞いてみましょう。まとめ出産後の抜け毛や爪のトラブルは気になりますよね。ただ、産後は一番大切な体の修復や、母乳に栄養が行ってしまうので仕方ないなことなのです。でも多くの場合、一時的なものですので、気にしすぎずに数カ月で治ると思って、深刻にならないほうがいいと思いますよ。病的でないなら、今すぐ悩むべきことはそれではないので今しかできない、今しか感じれられない幸せな気持ちを大事にしてくださいね。インスタライブ不定期開催中 mamano_mikata_monna

産後の主な痛み

2024년 2월 12일

ベテラン助産師の本村啓子です産後の様々な痛みや不快感は個人や状況によって異なりますが、一般的には以下のような期間がかかることがあります。会陰切開の痛み会陰切開の場合、痛みのピークは3日目に落ち着くことが多いです。ただし、個人差や切開の状態によって異なる場合があります。傷が完全に治るには１か月くらいかかると思ってもらうといいでしょう。ナプキンを３時間おきに交換したり、ビデで感染予防のために（いたくないように）洗ったりと、清潔に保ちましょう。乳房の痛み乳房の痛みや違和感は、産後1～2日目で現れます。これは乳腺が母乳の分泌に備えて膨張するためです。通常、母乳の分泌が安定すると痛みも和らぎます。授乳姿勢や乳首のケア、適切なブラジャーの着用などが痛みを和らげるのに役立ちます。恥骨結合の痛み出産時にホルモンの影響で恥骨結合が広がることがあり、恥骨周辺に痛みや不快感が生じることがあります。これは通常、数週間から数か月かかることがあります。また骨盤も広がるため、骨盤周囲の痛みや不快感が生じることがあります。これは通常、数週間から数か月かかることがあります。適切な姿勢や産後体操、コルセットや、ガードル、物理療法などが痛みの軽減に役立ちます。子宮収縮に伴う痛み出産後、子宮は収縮して元の大きさに戻る過程で痛みを伴います。特に授乳時や排尿時に子宮が収縮すると痛みを感じることがあります. これは数日から2週間で改善されます。悪露は最初は赤いのですが、数日もすると褐色になり 1週間もすれば黄白色に変わります。 1週間でお腹の上から触ることはできなくなります。腰痛妊娠中の姿勢やホルモンの変化や出産時の負荷により、腰に痛みや不快感が生じることがあります。これは特に妊娠後期や出産直後に現れることが多く、適切な姿勢や腰のケア、産後体操などが症状の緩和に役立ちます。肩こり出産後、授乳や赤ちゃんの世話などで姿勢が変わることで、肩や首に痛みやこりが生じることがあります適切な姿勢やストレッチ、マッサージなどが症状の改善に役立ちます。帝王切開の痛み帝王切開の場合、手術後数日から数週間は痛みが強く、特に動くことや体を使うことが困難な場合があります。無理せず痛み止めを使いましょう（過多な痛み止めは子宮収縮を妨げたりします）時間の経過と共に痛みは徐々に軽減し、通常１週間から１カ月程度で完全に落ち着きます。手術後1日たつと、血栓予防と回復予防のために歩行訓練が開始されます。手術後早いうちから、深呼吸と、産後体操を始めます。これらの痛みや不快感は、産後の身体の変化によって生じるものであり適切なケアや対処法を行うことで徐々に緩和されてゆきます。 2カ月を目安に身体をもとに戻す意識で徐々に身体を普段の生活にもどしていきましょう。インスタライブ第1回目「ゆるーく安産になる方法！」終了しました。 mamano_mikata_monna インスタにアーカイブ残っています。 3000人の出産の介助経験を持つベテラン助産師がインスタライブで、ママの質問に答えます昨日もゲリラライブ行いました（保存なし）ご参加ありがとうございました。知りたいことや、質問を直接聞いてみたいことなどがあればあらかじめこちらブログにコメントお願いしますね。

日本のママと海外のママ

2024년 2월 8일

ベテラン助産師の本村啓子です今回は日本のママと海外のママについてお話します。海外のママを取り巻く背景福祉国家のママ福祉国家の代表例として、スウェーデン、ノルウェー、デンマークなどが挙げられます。これらの国では、高度な社会保障制度が整備されており、出産前後のママや子供たちに幅広い支援が提供されています。産休や育休が長期間（数ヶ月から1年以上）取得でき、給与の一部が支給されるため、母親が仕事と育児を両立させやすい環境が整っています。公的な保育園や幼稚園が豊富にあり、子供の教育と保育に関する負担が軽減されます。医療サービスは高品質で普及率が高く、母子の健康が確保されやすいです。発展途上国のママ発展途上国には社会経済的な課題が多く、母子の健康や子供の未来へのアクセスが制約されることがあります。産休や育休は一般的に短く、経済的な理由から早く仕事に復帰することが多いです。医療サービスや衛生状態が不十分な地域もあり、新生児と母親の健康に対するリスクが高いことがあります。子供の教育へのアクセスが限られており、貧困層の子供たちが学校に通うことが難しいこともあります。日本のママを取り巻く背景日本は発展国であり、社会保障制度は整備されていますが、福祉国家に比べると制約がややあります。産休や育休は取得が難しい場合もあり、現在は給与の支給水準も比較的低いことが課題とされています。保育園の待機児童問題が深刻であり、一部の地域では入園が難しいことがあります。これにより、働くママが育児と仕事を両立させるのが難しい場合があります。一方で、日本は出生率が低いため、子供1人あたりの教育への資金は比較的多く充てられることがあります。また、医療サービスは高品質であり、母子の健康が重視されています。出産費用と入院期間日本出産費用日本では、公的な医療保険制度が確立しており、妊娠・出産に関する多くの医療費がカバーされます。したがって、出産自体の医療費は比較的低額で、自己負担が少ないことが一般的です。ただし、特別なサービスや個室を選択する場合は追加費用がかかることがあります。入院期間出産方法や母子の健康状態によりますが、通常、自然分娩の場合、母子ともに健康的な場合、入院期間は通常5日から7日程度です。帝王切開などの合併症がある場合、それに応じて入院期間が延長されることがあります。発展途上国入院期間入院期間は国により異なりますが、一般的には出産方法や合併症の有無によって変動します。医療設備やリソースが限られている場合、入院期間が短いことがあります。出産費用発展途上国では、出産費用が非常に異なり、財政的に難しい場合もあります。一部の国では公的な支援が提供されていますが、民間医療機関での出産には高額な費用がかかることもあります。福祉国家　出産費用福祉国家では、出産に関する医療費が国の社会保障制度によってほぼ全額カバーされます。これにより、出産自体の費用はほとんどかかりません。ただし、個別のサービスや設備を選択した場合、追加費用がかかることがあります。入院期間入院期間は出産方法と母子の健康状態により異なりますが、通常、母子ともに健康的な場合、3日から5日程度の入院が一般的です。福祉国家では母子のケアが重視され、適切なケアが提供されます。日本のママであること日本のママであることには多くのいい点があります。以下に、そのいくつかを挙げてみましょう医療の質日本は高度な医療制度を有しており、出産や子育てに関する医療サービスが充実しています。優れた医療施設や専門家のサポートを受けられるため、母子の健康が確保しやすいです。安全な環境日本は比較的安全な社会環境で子供を育てることができます。低犯罪率や公共の場所の清潔さが子供の成長にプラスの影響を与えます。教育の質日本の教育制度は国際的に評価されており、子供たちに優れた教育を受けさせることができます。日本の学校は一般的に設備や教育プログラムが充実しています。文化的な価値観日本には家族や子供への尊重が根付いており、子育てにおいて家族全体のサポートが得られます。また、季節ごとの行事や伝統的な文化が子供たちに豊かな経験を提供します。公的な支援日本には出産や子育てに関する公的な支援制度が存在します。例えば、出産手当や児童手当などがあり、家計の負担を軽減できます。安全な食品と食事文化日本の食品は品質が高く、食事文化はバランスが取れています。これにより、子供たちに健康的な食事を提供しやすいです。交通インフラ日本は交通インフラが整備されており、公共交通機関や安全な歩行環境が整っています。...

マタニティブルー

2024년 2월 7일

ベテラン助産師の本村啓子です今回はマタニティブルーについてお話します。マタニティブルー（Maternity Blues）は、妊娠中および出産直後の女性が経験する感情的な症状の一つです。妊娠中および出産直後に感情的な変化や症状を経験する女性の割合はかなり高いとされています。一般的に、妊娠中の感情的な変化やマタニティブルーを経験する女性は、おおよそ50％から85％程度と言われています。マタニティブルーの原因ホルモンの変化妊娠中および出産後、女性の体内のホルモンバランスが大きく変化します。特に、妊娠中および出産時にプロゲステロンとエストロゲンのレベルが急激に上昇し、出産後に急激に低下します。これらのホルモンの変化は、感情や気分に影響を与えることがあります。睡眠不足新生児の世話をするために、母親は通常、睡眠不足になります夜間授乳は待ったなしですし、慣れない育児で緊張しているため睡眠不足におちいりマタニティブルーの症状を悪化させる可能性があります。生活の変化赤ちゃんが家庭に加わることで、生活のリズムや日常生活に大きな変化が生じます。これは新しい母親にとって適応するための時間が必要でありますが適応には時間がかかることがあります。社会的責任周囲の期待は、新しい母親にストレスをもたらすことがあります。母親として完璧でありたいというプレッシャーはマタニティブルーの症状が強まる可能性があります。マタニティブルーの症状マタニティブルーの症状は、個人差があり、症状の強さや持続時間も異なります。以下は、一般的なマタニティブルーの症状です。感情の波マタニティブルーの最も一般的な症状は、感情の波です。産後のママは幸福感や興奮、不安、疲労感、イライラ、さらには悲しみなどの異なる感情を意味なく経験することがあります。泣く感情の波と関連して、産後のママはよく泣くことがあります。意味もなく泣きたい気持ちや感情が強くなることがあります。不安と不安定な気分産後のママはは、新しい責任や母親としての役割に不安や疑念を感じることがあります。また、未知のことに対する不安も存在します。集中力の低下睡眠不足や感情の波が、産後のママの集中力に影響を与えることがあります。思考が散漫になり、日常に集中できないことがあります。対人関係の変化産後のママの対人関係にも変化が生じることがあります。パートナーや家族との関係でもストレスがかかることがあり、コミュニケーションの調整が必要です。マタニティブルーの管理方法マタニティブルーは一時的な症状であり、多くの場合、数週間で自然に改善します。しかし、以下の方法を試して、症状を軽くすることができます。休息と睡眠できる限り休息と睡眠を確保しましょう。赤ちゃんが寝ている間に休憩を取り、睡眠不足を解消することは、気分を安定させるのに役立ちます。一時的に夜間の授乳を家族に頼んだりして睡眠をとりましょう。自己ケア自己ケアは非常に重要です。バランスの取れた食事を摂り、身体的な活動を行いリラックスする時間を持つことが大切です。サポートシステムの活用家族や友人、パートナーからのサポートを受けることは非常に重要です。気持ちを共有し、感情を理解してもらうことで、孤独感を軽減することができます。専門家のカウンセリングや、同じような体験を共有できるサポートグループへの参加も有益です。専門家のアドバイスを受けることで、気分の安定に役立つツールやテクニックを学ぶことができます。マタニティブルーとうつ病の違いマタニティブルーとうつ病は、いくつかの点で異なります。以下はその違いです。期間マタニティブルーは通常、出産後2週間から3週間以内に改善します。一方、うつ病は長期間（少なくとも2週間以上）症状が持続するものです。症状の重症度マタニティブルーの症状は軽度から中程度であり、通常、日常生活に大きな支障をきたさないことが多いです。うつ病は症状が重く、日常生活に影響を与えることが一般的です。治療マタニティブルーは通常、自己ケアとサポートを受けることで改善します。うつ病は専門的な治療が必要であり、薬物療法や心理療法が一般的に使用されます。まとめマタニティブルーは多くの新しい母親が経験する一時的な感情的な症状です。無理をすると産後うつ病に移行する場合もあるので周囲に助けを求めながら、ゆるく楽しい育児を行いましょう。一番うれしいはずの時期に、自分を責めて泣いているママたちに沢山遭遇しました。まじめな方が多いので、赤ちゃんは母乳や見る子を上げて、おむつを替えれたら99点ですよというと安心して寝れるようになるママも沢山いました。一生で数回しか来ない素敵なイベントですので楽しんでくださいね！悩んでるママには直接にそう声をかけてあげたいです！私の声が届きますように＾＾インスタライブ ...

産後1週間の新生児の様子

2024년 2월 7일

ベテラン助産師の本村啓子です今回は産後1週間の新生児の特徴についてお話します。産後1週間の新生児は、生まれてから1週間経過したばかりでまだ赤ちゃんとして体外への適応が進行中です。新生児の身体【新生児の体の特徴】身長約50cmで、生後1年頃には約1.5倍に成長します。体重出生時の体重は約3,000gで、生後2～3日は一時的に減少しますが、 10日程度で元に戻り、3カ月後には出生時の約2倍、1年後には約3倍に増加します頭囲出生時の頭囲は平均33cmで、まだ骨がくっついていないため頭部に大泉門と小泉門が開いています。胸囲出生時の胸囲は頭囲より少し小さいです。胸の筋肉は未発達なため、腹式呼吸をしています。首新生児期は首がグラグラしており、3～4カ月頃に首がすわります。目新生児の視力は0.01で近くのものしか見えず、立体感がありませんが、 2～3カ月後には視力が向上します。耳聴覚は発達しており、胎内から音を聞く能力を持っています。鼻匂いに敏感で、お母さんの匂いを嗅ぎ分けられます。口おっぱいをくわえて飲むことができ、舌の感覚は甘味などの味を区別できます。肌生まれたばかりの新生児は胎脂がついており、感覚があり、痛みやかゆみを感じます。おへそへその緒は最初はみずみずしいですが徐々に乾燥して生後1週間くらいでとれます。手、足新生児は手足をよく動かし、把握反射を持っています。股関節股関節が柔らかく、足がM字形に開いています。新生児の生理生まれてから2～3日の間は、一時的な減少が見られることがあります。これは以下の理由によるものです初期の排尿と便秘新生児は出生直後から尿と便を排泄し始めますが、最初は排尿や便秘が十分に行われないことがあります。このため、体内に余分な水分や排泄物がたまり、体重が減少します。初期の授乳生れて2～3日までの新生児は、母乳や糖水（ミルク）を飲む量よりも排泄の量のほうが多いため生理的に体重減少が起きてきます。赤ちゃんの吸いつきが十分でなく、まだ出産時のストレスが残っているため摂取量が少ないことがあります。しかし、徐々に哺乳量が増え、体重は増加していきます。黄疸（新生児黄疸）産後数日から1週間程度で、多くの新生児が黄疸と呼ばれる黄色い色素の蓄積による皮膚や白目の黄色化が見られます。これは肝臓の機能が未熟で、ビリルビンという物質が排泄されないためです。通常、1週間から2週間で自然に改善しますが、症状が強い場合は医師の指示に従って治療が必要なこともあります。新生児黄疸に付きましては以前のブログを参考にしてください。睡眠パターン新生児はまだ日夜の区別がつかず、約１～３時間ごとに授乳やおむつ替えをする必要があります。彼らの睡眠サイクルは短く、深い眠りから急に目を覚まし、泣くことがあります。お母さんも睡眠不足になりがちな時期で、昼間でも休めるときには睡眠をとるようにしましょう。尿と便生後24時間時間以内に排尿と排便が確認されることが重要です。生後24時間以内に初回排尿・排便があります。便は最初胎便とよばれる粘り気の強い暗緑色の便が生後2～3日排泄され、その後、緑黄の泥状の便（移行便）となり、黄色い便に変わります。皮膚新生児落屑（皮膚の剥離）は生後2日頃からはじまり1～2週間程度続きます。お腹の中で湿度の高い状態から,胎外の乾燥した場所になり手足を中心に皮膚が乾燥して鱗状になり、やがて剥がれ落ちます。...

新生児黄疸について

2024년 2월 5일

ベテラン助産師の本村啓子です今回は新生児黄疸についてのお話です。黄疸は、皮膚や白目が黄色く変色する症状です。少しは耳にしたことがあると思います。この黄色の色素はビリルビンという物質によって引き起こされます。新生児黄疸の原因ほとんどの新生児は生後数日から1週間以内に黄疸を発症します。これは、新生児が赤血球を分解し、その過程で生成されるビリルビンをうまく処理できないことによるものです。お腹の中ではママの身体を通して酸素をもらいます。ママのお腹の中はいわば富士山の上並みに酸素が薄いのです。胎内では沢山の赤血球により赤ちゃんに酸素を送ります。生れたとたんに濃度の濃い空気中の酸素を吸いますので必要のない赤血球が壊されて、分解されたビリルビンが排出が遅れると黄疸という形で出現します。新生児は、肝臓が未熟でビリルビンを処理できないため起こりやすいです。他にも母乳栄養がビリルビンの排泄を妨げることあります。影響脳への影響高度な新生児黄疸は、脳にビリルビンが蓄積することで脳障害を引き起こすリスクが増加します。これは「核黄疸」として知られ、神経学的な問題や聴覚、運動、認知機能の障害を引き起こすことがあります。肝臓への負担新生児の肝臓はビリルビンを処理するのに十分に成熟していないことがあるため、高度な黄疸が続くと肝臓に負担をかけることがあります。これは肝臓の損傷や肝機能の低下につながる可能性があります。核黄疸に関連して、赤ちゃんの意識が変化することがあります。核黄疸は、このビリルビンが中枢神経系に影響を及ぼし、脳に損傷を与える場合があるため交戦療法や、輸血などが行われる場合があります。食欲不振や体重減少強い黄疸が赤ちゃんの食欲を低下させ、体重減少を引き起こすことがあります。これは育児において成長の問題を引き起こす可能性があります。黄疸がひどくならないためには適切な授乳適切な授乳を行うことは新生児黄疸のリスクを低減させる重要な要因です。母乳育児を行う場合、新生児は生後すぐに授乳を開始し、頻繁に授乳することが推奨されます初乳に含まれる成分がビリルビンを効果的に排泄するのに役立ちます。妊娠中の十分な栄養摂取妊娠中に十分な栄養を摂取し、健康的な出生体重の赤ちゃんを産むことで、新生児黄疸の発症リスクを減少させます妊娠期間中に適切な栄養を摂り、妊娠中の健康を確保しましょう。赤ちゃんの十分な水分摂取新生児には十分な水分摂取が必要です。母乳やミルクを通じて水分を摂取できるようにし、脱水を予防します。赤ちゃんが適切に水分を摂ることは、ビリルビンを体外に排出するのに役立ちます。日光浴日光浴が治療法として使われることがあります。直射日光の当たらない、明るい場所で寝かせるなどでもビリルビンの排泄には役にたちます。気温に気を付けて、腕や、足、顔などを明るい光をあてるようにします。治療光線療法通常、軽度から中程度の新生児黄疸は特別な治療を必要とせず、ビリルビンは自然に排泄されます便や尿から排泄されますので、哺乳量を保つ必要があります。しかし、重度の場合や黄疸が長引く場合は、特別な治療が必要となることがあります。光線療法といわれる光線を浴びる治療が行われることがあります。多くは24時間の光線療法で改善する場合が多いですが改善結果次第では、48時間入る場合もあります。母乳育児と黄疸母乳育児を行う場合、母乳中の物質がビリルビンの排泄を妨げることがあるため新生児黄疸が一時的に増悪することがあります。しかし、通常は母乳育児を続けることが推奨されます。医師や助産師のアドバイスを受けましょう。自宅に帰ってからまれに自宅に帰ってからも黄疸が出てくることがあります。赤ちゃんの黄疸が急速に悪化した場合は特に顔や目が黄色くなり、食欲不振や体重減少が見られる場合があります。あまり頻度的には置きませんが意識がぼんやりとした場合などは治療が必要ですので産婦人科を受診しましょう. まとめ新生児黄疸はほぼ全員の赤ちゃんが経験します。程度がどれくらいかで治療が必要になります。医師に任せておけば大丈夫なものですからあまり心配せずに、気持ちに余裕を持ちましょう。とはいえ赤ちゃんが目隠しをされて、24時間も自分から引き離される感覚は何とも言えず寂しいものです。私も、第一子が新生児黄疸になり、わんわん泣いてしましました。...