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妊娠中にはなぜ風邪をひきやすく、治りにくいのか（妊娠中の免疫）

ベテラン助産師の本村啓子です。       今回は妊娠中の免疫についてお伝えします。     妊娠は、母体と胎児という二つの異なる個体が一緒に存在する 非常に特殊な状態です。   この状態を維持するために、母体の免疫システムはいくつかの重要な調整を行います。     妊娠と母体の免疫システム   妊娠すると、女性の体は胎児を受け入れ、育てるために多くの変化を経験します。   胎児は母体とは異なる遺伝的要素を持つため、 通常の状況では「異物」として認識される可能性があります。   しかし、妊娠中には、母体の免疫システムが胎児を異物として攻撃しないように調整されます。   これにより、胎児は成長し、発達するための安全な環境を得ることができます。     免疫システムの調整   妊娠中の免疫システムの調整は主に以下のように行われます：     炎症反応の抑制  ...

取りすぎると危険な脂溶性ビタミン

ベテラン助産師の本村啓子です。   今回はビタミンについて説明します。   取りすぎると危険な脂溶性ビタミンについて説明します。   脂溶性ビタミンは、体内での蓄積や利用に脂肪を必要とします。   水溶性ビタミンと異なり、体内に長期間貯蔵されるため 過剰摂取すると体内に蓄積されて健康問題を引き起こすリスクがあります。   脂溶性ビタミンには以下のものがあります   ビタミンA   ビタミンD   ビタミンE     ビタミンK   今回はこの中のビタミンA,Kについてお話します。 ビタミンA   ビタミンAは赤ちゃんの視力や皮膚の健康に関与します。     ビタミンAの役割    ...

食物繊維が妊婦と密接な理由

ベテラン助産師の本村啓子です。     今回は食物繊維についてお話します。   最近、食物繊維が注目される理由はいくつかあります   主に、食物繊維が持つ多様な健康上の利点と 現代の食生活における食物繊維の不足が関連しています。   まずは、一般的な食物繊維の利点について説明します。       一般的な食物繊維の利点      消化器系の健康促進     食物繊維は消化器系の健康をサポートします。   便秘の予防、良い腸内細菌の成長促進、大腸癌のリスク低減など、消化器系に多くの利点があります。        体重管理と肥満予防   食物繊維は満腹感を促進し、食事の間隔を長くすることができます。 これにより、過食を防ぎ、体重管理に役立ちます。  ...

妊娠とビタミンCの密接な関係

ベテラン助産師の本村啓子です。 今回はビタミンCについてお伝えします。 ビタミンCは貧血との関係も深く、鉄の吸収を向上させます。 柑橘類、トマト、イチゴなどの果物に多く含まれているのは皆さん ご存じですね。 妊婦のビタミンCの必要性は非常に高く、母体と胎児の健康に重要な役割を果たします。     ビタミンCの役割     抗酸化作用 ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞を守る役割を果たします。これは妊婦にとって特に重要です。 コラーゲン合成   ビタミンCはコラーゲンの合成に不可欠であり、皮膚、血管、骨、軟骨、歯などの結合組織の健康をサポートします。 お肌への影響も大きいので、女性は若い時から気がけてとる場合も多いですね。 免疫機能   ビタミンCは免疫機能を強化し、感染症に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。 妊娠中は免疫機能がうまく働かないためビタミンCをしっかりとり、風邪などを予防しましょう。 ※免疫ついては別の記事で記載します。      妊娠中のビタミンCの必要性 妊娠中の女性は、通常よりもビタミンCの必要性が高まります。 これは、胎児の発育に必要なビタミンCの需要が増加するためです。 妊娠中に十分なビタミンCを摂取することは、 胎児の正常な発育、結合組織の形成、免疫機能の維持に不可欠です。     ビタミンCの摂取源...

脳や神経に影響を与えるオメガ-3脂肪酸

ベテラン助産師の本村啓子です。 今回はオメガ-3脂肪酸についてお伝えします。 オメガ-3脂肪酸はあまり一般的に広く知られていません。 オメガ-3脂肪酸自体は以前から存在し、研究されてきましたが その健康への利益に関する知識や一般的な認識が増えたのは比較的最近のことです。 妊娠中のオメガ-3脂肪酸の必要性は非常に高く 胎児の発育と母体の健康に重要な役割を果たします。      オメガ-3脂肪酸の役割   脳と視覚の発達   オメガ-3脂肪酸の一種であるドコサヘキサエン酸（DHA）は、胎児の脳と視覚の発達に重要です。特に妊娠の後期において、DHAの需要が高まります。   炎症の制御   オメガ-3脂肪酸は、体内の炎症を調節する役割を果たします。炎症を制御することは、妊娠中の体内のバランスを保つのに役立ちます。   血圧の調整   オメガ-3脂肪酸は、血圧を調節し、高血圧症を予防するのに役立つことが示唆されています。      妊娠中のオメガ-3脂肪酸の必要性 妊娠中の女性は、特に妊娠の後期において DHAとEPA（別のオメガ-3脂肪酸）の摂取が重要です。     これらの脂肪酸は胎児の脳と視覚の発達に寄与します。...

妊娠中のカルシュウムの大切さ

 助産師の本村啓子です。 カルシウムは赤ちゃんの骨や歯の発育に重要です。 しかも、カルシウムが足りないと妊娠中はママの骨から、赤ちゃんは必要なカルシュウムを補充します。 カルシウムは、体内で非常に重要なミネラルであり、健康維持に欠かせない役割を果たします。 今回は、カルシウムに関してのお話をします。     カルシウムの役割 骨と歯の形成と維持: カルシウムは主に骨と歯の形成と維持に必要です。 骨は体内のカルシウムの約99%を保持しており、体内のカルシウムの貯蔵庫として機能します。   神経伝達   カルシウムは神経細胞の信号伝達に不可欠です。 神経細胞はカルシウムイオンの流入と流出を制御して、情報伝達を行います。   筋肉収縮   カルシウムは筋肉の収縮にも関与します。筋肉はカルシウムを必要としており、 カルシウムイオンの存在下で収縮が起こります。   血液凝固   カルシウムは血液凝固の過程に関与し、出血を防ぐ役割を果たします。 出産は出血を伴うこともありますので、普段からカルシウムはとるようにしましょう。      カルシウムの摂取と吸収 カルシウムは食事から摂取されます。 主な食品源には乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）...