ニュース – tagged "栄養" – 助産師があなたに贈るMonna

妊娠初期【第1回】「妊娠がわかったばかり…」何をすればいい？最初の7日間の過ごし方

2025년 9월 4일

私はこれまで約3000件のお産に立ち会ってきました。妊娠がわかったばかりのママたちと接する中で、よくこんな言葉を聞きます👇 「病院には行ったけど、次の受診まで何をしたらいいのかわからない」「まだ誰にも言えなくて、不安だけが大きくて…」そう。妊娠初期のはじまりの7日間って、誰にも相談しづらくて、不安が一番大きい時期なんですよね。

「母乳が出やすいママが妊娠中からやっていた3つの習慣とは？」

2025년 5월 27일

前回は「乳房の準備が授乳トラブルを防ぐ」というお話をしました。実際に、妊娠中からある習慣を取り入れていたママたちは、母乳の出がスムーズなことが多いんです。今日はその中でも、実際に私が見てきたママたちが実践していた「3つの習慣」をご紹介しますね。

【保存版】つわりはいつまで？原因・ピーク・乗り切り方を助産師がやさしく解説

2025년 5월 21일

今日は、初めての妊娠で不安になりがちな「つわり」についてお話ししますね。◆「これって普通？」「いつ終わるの？」つわりに悩むママたちへ

妊娠初期【第5回】ママの腸が、赤ちゃんの免疫の土台に。今こそ始めたい「腸活」のすすめ

2025년 5월 14일

妊娠がわかってからの最初の数週間。ママの体は見た目以上に、内側で大きな変化を迎えています。そんな中で意外と知られていないのが、「ママの腸内環境が、赤ちゃんの健康にもつながっている」ということ。

妊娠初期【第4回】「これ食べていいの？」が不安なあなたへ食べてOK・NG＆“今こそ摂りたい栄

2025년 5월 13일

今回のお話は妊娠初期は、からだの中で大きな変化が起きる時期。でも実際には—— 「つわりで食べられる物が限られてる…」「ネットで調べても情報がバラバラで不安」「これ、赤ちゃんに悪くないかな？」そんなふうに食べ物の選び方で悩むママがとても多いことについてお話します。

妊娠初期【第3回】まだ見た目は変わらない…けど、ママの中で起きている静かな革命

2025년 5월 12일

今回は、妊娠がわかったばかりのママへ、「今どんなことが起きているのか」「どう過ごせば安心なのか」を、専門的な視点でわかりやすくお届けしています。今回は第3回。第1回では「妊娠判明後にまずやること」、第2回では「つわりへの備え方」についてお話ししました。

【妊活ステップ3｜不妊治療はいつから？治療の選択肢と後悔しないための考え方】

2025년 5월 9일

妊活を始めて数ヶ月、がんばっているのに結果が出ない… そんなとき、「そろそろ病院へ行くべき？」と迷われる方はとても多いです。今回は、不妊治療を始めるタイミングと、どんな選択肢があるのかをわかりやすくお伝えします。

妊娠初期【第2回】つわりっていつから？重くしないために妊娠初期からできること

2025년 5월 9일

妊娠初期のママから最も多く寄せられるお悩みがこちら👇 「つわりって、いつから始まるんですか？」「急に気持ち悪くなって…食べられません」「私、こんなに弱かったっけ？って落ち込んでしまいます」つわりって、ただの体調不良じゃなくて、心にも影響する大きな変化なんですよね。

【妊活ステップ2｜妊娠を後押しする栄養補助とセルフケア。葉酸の効果と、自分でできる体づくり】

2025년 5월 7일

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。先日TV埼玉でぺこぱさんと共演させていただきました＾＾ 38年間で3000件以上のお産に立ち会い、退院後の育児相談にも数多く寄り添ってきました今回は妊活ステップ2ー妊娠を後押しする栄養補助とセルフケア。葉酸の効果と、自分でできる体つくりについてお話します。妊娠しやすい体づくりには、日々の食事や生活習慣の見直しに加えて栄養の補助とセルフケアもとても大切です。まだサプリなんて早いかも…と思っている方もいるかもしれませんが、実は妊娠前からの準備が、赤ちゃんの健康を守る第一歩になります。　 ■葉酸を、妊活中からしっかり摂っておくべき理由葉酸には、赤ちゃんの脳や神経の発達を助ける働きがあります。妊娠初期に不足していると、神経管閉鎖障害のリスクが高まるといわれています。さらに最近の研究では自閉症やアスペルガー症候群の発症リスクを30〜40％減らす可能性があることもわかってきました。とくに妊娠に気づく前の数週間が重要なため、妊活を始めた時点で、すぐに葉酸を取り入れておくのがおすすめです。　 ■おすすめの葉酸サプリの選び方葉酸サプリを選ぶときは、以下のポイントを意識してください。・モノグルタミン酸型の葉酸が使われていること・1日あたり400マイクログラムを目安に摂れること（多すぎない）・鉄、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB群など、妊活に必要な栄養も含まれていること妊活中の方に選ばれている「マタニーナ」は、これらの条件をしっかり満たしており、安心して使えるサプリメントのひとつです。　日本人に合うビフィズス菌と乳酸菌を生菌で1億個配合しており腸でのバランスの良い吸収を意識した設計になっております。無菌状態から生まれる赤ちゃんはママから善玉菌の7～8割をもらいます。ですから、ママの腸内環境が大切です。 MATANINA（マタニーナ）葉酸サプリ当社の葉酸サプリには、腸内環境をサポートする乳酸菌やビフィズス菌も配合されています。これにより、妊娠期や授乳期のママが日々の健康を内側から支えるお手伝いができます。さらに、吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸を採用し、妊娠中に必要な栄養素もバランスよく配合。毎日続けやすいように飲みやすさにもこだわった設計です。bit.ly ■セルフケアでもっと妊娠力を高める栄養だけでなく、体の巡りを良くする習慣も妊活には欠かせません。たとえば… ・1日20分のウォーキングで血流を良くする・スクワットや軽いストレッチで骨盤周りを温める・お腹や足元を冷やさないよう、寝るときにも腹巻きを使う・夜はスマホを早めに切り上げ、ぐっすり眠る準備をするこうした小さな習慣が、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体につながります。　やれることから、少しずつ始めてみましょう妊活は、結果が出るまで時間がかかることもあります。でも、今日の自分ができることを丁寧に積み重ねていけば、必ず体は応えてくれます。次回は、不妊治療を始めるタイミングや、治療の選択肢についてお話しする予定です。焦らず、自分のペースで進めていきましょうね。助産師があなたに贈るMonnaでは… 公式LINEで、育児・パートナーとの関係など、どんなお悩みもお聞きしています。ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください🌿 👇ご登録はこちらからスマートフォンでご覧くださいliff-gateway.lineml.jp

妊活ステップ1｜妊娠しやすい体をつくる「からだの土台」とは？栄養・冷え・腸内環境を見直そう

2025년 5월 6일

妊活を始めるとき、まず見直してほしいのが「からだの土台」です。そのカギになるのが、栄養・ホルモンバランス・腸内環境の3つ。この3つを整えることで、妊娠しやすい体質にぐっと近づきます。

妊活・妊娠を考え始めたら「腸活」を意識して。〜それは赤ちゃんに贈る最初のプレゼント〜

2025년 4월 16일

これまでに約3000人の赤ちゃんの誕生と、その後の育児のスタートに立ち会ってきました。妊娠に向けた準備といえば、「葉酸」や「鉄分」が有名ですよね。でも実は今、腸内環境を整える＝腸活が、ママたちの間でじわじわ注目されているのをご存知ですか？

母子手帳の上手な活用術〜「母子手帳はママと赤ちゃんの絆ノート」〜

2025년 4월 12일

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。私は、これまでに約3000人の赤ちゃんの誕生に立ち会ってきました。妊娠が分かって役所に妊娠届を出すと、手渡されるのが「母子健康手帳」。略して「母子手帳」でも、実は「どう使えばいいかよく分からない…」「健診の時しか開かない」というママも少なくありません。けれど本当はこの手帳、赤ちゃんとママの10か月を記録できお子様への贈り物でもあるのです。 🍼母子手帳の役割って？ ✅ 母子手帳の正式な目的妊娠中から出産、乳幼児期までの健康・発育の記録帳健診結果、予防接種、育児の記録が一冊で完結災害時や急病時に医療情報をすぐに提示できる重要な書類 📘妊娠中に記入される内容妊婦健診の体重・血圧・尿検査の記録子宮底長や腹囲、赤ちゃんの成長記録医師・助産師からのアドバイス欄出産準備や栄養指導など ✨「書いておいてよかった！」母子手帳の使い方5選 ① 健診以外にも、体調や気分の変化を“ひとこと日記”に 📝 例：「今日はつわりが少し軽かった」「初めて胎動を感じた！」 → 後から読み返すと、母になる過程の記録として感動します。 ② 自分の健康情報・病歴も記録 → アレルギーや持病、使用中の薬などを記入しておくと、緊急時に非常に役立ちます。妊娠中は急変することもあるので、家族にも見える場所に保管を。 ③ 「赤ちゃんへのメッセージ欄」を活用 → 巻末や空白ページに、時々赤ちゃんへの手紙を書いてみてください。妊娠中のあなたの想いは、未来の宝物になります。 ④ 出産後も育児記録に大活躍予防接種のスケジュール発育・体重・身長の記録初めて笑った日、ハイハイした日など → 母子手帳を開くだけで育児の「できた！」が確認できます。 ⑤ 保管方法を工夫しよう → 母子手帳ケースは、診察券・保険証・メモなどもまとめられる多機能タイプがおすすめ。 📌最近は「母子手帳を可愛くカスタマイズ」するママも増えています。ステッカー・カラーインデックス・写真シールなどを貼るのも◎！ 💬助産師よりアドバイス「母子手帳は、病院のための記録帳じゃなくて、ママ自身と赤ちゃんの記録帳」「文字にすることで、自分の体や気持ちの変化にも気づきやすくなりますよ」母子手帳は医療的な記録が中心ですが、「もっと心の記録を残したい」「赤ちゃんとの思い出を書きたい」方には、おたんこ助産師さんとの共同開発ノート『トツキノオト』もぜひ。 🔸本革の上質さ × ママの優しさを表現したデザイン 🔸助産師の想いが詰まった、母子手帳を心で包むケース 🔸大容量＆実用性◎ 🔸仕切りやポケットもこだわり設計トツキノオト　母子手帳ケースカラー：全7色本革母子手帳入れ！おたんこ助産師とのコラボ商品です。母子手帳が2冊入ります。小銭入れもついてお薬ケースなどにも使えます。メーカー希望小売価格：7,280円bitl.to 🎀母子手帳は、ママと赤ちゃんの絆をつなぐノート ✔ 健診の記録＋日々の想いをちょっとだけ書いてみる✔ 赤ちゃんとのつながりを「目に見える形」で残せる✔ 未来のわが子に「ママとの絆」を伝える準備帳 🌸公式LINEのご案内🌸 公式LINEでは、「おたんこ助産師さん」の漫画や、本村によるママのよくあるお悩みをわかりやすく解説した動画を配信中！授乳・寝かしつけ・産後の心のことなど、「これって私だけ…？」と感じやすいテーマを、気軽に学べる内容でお届けしています✨ また、LINEからご質問も受け付けていますので、お気軽にメッセージくださいね😊 ご登録はこちらから↓ https://liff.line.me/2006544337-wzvBo2m5/landing?follow=%40070aykxw&lp=n1ovDz&liff_id=2006544337-wzvBo2m5 📕【次回予告】第5話は「夫婦の会話で産後が変わる」妊娠中に話しておくことで、産後の“心のすれ違い”を防ぐヒントをお届けします。