ニュース – tagged "栄養" – Page 3 – 助産師があなたに贈るMonna

2024년 9월 15일

こんにちは、助産師の本村啓子です。今回は”ほうれん草で妊娠生活に栄養革命”と言うテーマにお話をさせていただきます。

2024년 9월 12일

こんにちは、助産師の本村啓子です。今回は”昭和・平成・令和の育児の特徴”をテーマにお話をさせていただきます。時代が変わると、子育てのスタイルや環境もどんどん変わってきますよね！昭和の頃は大家族も少なくなくみんなで一緒に育てる感じが主流だったけれど、平成になり共働き家庭が増えて核家族化が進み、令和ではスマホやデジタル技術を使った育児が当たり前になりつつあります。そんな変わりゆく育児の環境と、時代ごとの特徴について観ていきたいと思います！みなさんも自分が育った時代や、自分の子育ての時期を思い出しながら読んでみてください。 1. 昭和の育児（1926年～1989年）昭和時代は戦後の復興を遂げ、経済成長期に突入した時代でした。この時代は核家族化が進む前で、祖父母や親戚など大家族の中で育つことが多く、家族全体で育児が行われる傾向が強かったです時代です。子どもの数：平均的に兄弟姉妹が多く、大家族の中で育つ赤ちゃんが多かった。育児スタイル：母親だけでなく、祖母や他の家族も赤ちゃんの世話をすることが一般的でした。健康管理：当時は医療や栄養に対する意識が今ほど高くなく、予防接種や栄養の知識も限られていました。多くの赤ちゃんが予防接種を受ける一方で、感染症のリスクは高い時代だったと言われています。おむつも布おむつが一般的で、洗って何度も使うのが当たり前でした。使い捨てのおむつが普及したのは昭和の後半です。育児の社会的サポートや育児休業制度は現代に比べると整備されていませんでしたが、近所の子供同士で自然の中で遊ぶことが多かったです。 2. 平成の育児（1989年～2019年）平成は、日本の経済バブル崩壊後、安定した社会の中で育児が行われた時代です。核家族化が進み、家族構成は変化し、育児は主に両親が行う形に変わっていきました。子どもの数：少子化が進み、兄弟姉妹の少ない家庭が増加しました。1人っ子や2人兄弟が主流に。育児スタイル：母親が中心となり、父親の育児参加も徐々に増え始めた時期です。保育園や幼稚園の利用も増え、共働き家庭が増加していきました。育児用品の進化：使い捨ておむつや粉ミルクなどが広く普及し、育児がより現代的になりました。ベビーカーやチャイルドシートなど、育児用具も進化した時代でもあります。テクノロジーの進化により、家庭にパソコンが普及し、インターネットで育児情報を簡単に調べることができるように子供向けの教育番組やDVD、知育玩具が流行し、早期教育に対する関心が高まっていました。 3. 令和の育児（2019年～現在）令和はテクノロジーが一層進化し、デジタル育児が広がる時代です。スマートフォンやタブレットの普及により、育児アプリやSNSを通じて育児情報を共有することが一般的になりました。共働きが一般化し、社会全体での育児サポートが求められる時代となっています。子供の数：少子化が一層進み、1人っ子や少数の兄弟姉妹がますます増加。少ない子どもに手厚い育児が一般的。育児スタイル：父親の育児参加が以前より一般的になり、育児休業の取得が推進されています。共働き家庭の増加に伴い、保育施設の需要も高まっています。育児とテクノロジー：スマートフォンを使った育児アプリの活用や、ベビーモニター、IoTを活用した育児アイテムが普及。デジタル育児が進化。インターネットで瞬時に育児情報を得たり、 SNSで育児の悩みを共有することで、孤立した育児が軽減される傾向にあります。早期教育や知育玩具の進化がさらに進み、アプリを活用した教育ツールも登場。コロナ禍での育児という特殊な状況もあり、オンラインでのコミュニケーションや外出自粛に対応した育児スタイルが求められています。まとめ昭和、平成、令和それぞれの時代に生まれた赤ちゃんは、育児環境や家族構成、育児用品の進化に大きな影響を受けて育ってきました。昭和は大家族での共同育児、平成は核家族化と共働き、令和はデジタル技術を駆使した育児と、それぞれの時代背景に応じた特徴があります。現代は何事も比較しやすくなり、周囲の目を気にしながら生活することが当たり前のようになっていると感じます。しかし、育児は本来、もっと楽しむべきものだと私は思います。便利な時代だからこそ生まれる悩みもありますが、それは現代に生きる私たちの宿命なのかもしれません。それでも、少しでも多くの方が笑顔になれることを願いつつ私自身もこれからも多くのママさんをサポートできるように頑張っていきたいと思います。

玄米で妊娠中の健康を守る！ママに嬉しい栄養効果

2024년 9월 9일

こんにちは！助産師の本村啓子です。今回は”玄米で妊娠中の健康を守る”をテーマにお話をさせていただきます。

妊婦さんの健康を守る食物繊維の力：便秘対策から血糖値コントロールまで

2024년 9월 7일

今回はママの健康を守る食物繊維の力についてのお話です。妊娠中は、母体と胎児の健康を守るために食生活が非常に重要です。その中でも、食物繊維は特に注目される栄養素のひとつです

妊娠中に味噌汁を食べてほしい6つの理由

2024년 9월 4일

今回は妊娠中の食事と味噌汁の関係性についてお話ししていきます。味噌汁は、日本の伝統的な料理として広く親しまれており、妊娠中の食事にも大変重要な役割を果たします。

産後のママへ送る言葉

2024년 6월 8일

助産師の本村啓子です今日は頑張っているママに贈ります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝毎日、本当に頑張っているますね♡ 赤ちゃんを育てることは、誰にも真似できない尊い仕事です。赤ちゃんはママの愛情をたっぷり感じて、幸せいっぱいに育っています。その愛情が一番の栄養なんです。一緒に過ごす時間が増えた今、赤ちゃんもママも少しずつ成長しています。毎日の小さな変化を楽しんでね。外に出られなくてストレスが溜まることもありますね。でも、ママがそばにいることが赤ちゃんにとっては一番安心できることなんです。家の中で過ごす時間が多くて大変かもしれないけれど、あと少ししたら、家になんていられる時間は無くなるから今を楽しんでね＾＾その一瞬一瞬がかけがえのない宝物になりますよ。赤ちゃんを抱きしめるたびに、あなたの愛情が赤ちゃんに伝わっています。毎日毎日のお世話も、とても尊いものです。自分自身を大切にすることも忘れないでね。ママが笑顔でいることが、赤ちゃんにとっても最高のプレゼントなんだから。疲れた時は無理をしないで、少しでもリラックスできる時間を作ってね。イライラすることもあるけれど、それは頑張っている証拠だよ。少しでも自分を褒めて、心を休める時間を作ってね。あなたが元気でいることが、赤ちゃんにとっても一番大事だから。パパや、両親、友人の力を借りて心を満たす時間も必要。自分の時間も10分だけでもいいから確保してね。ママとして一歩一歩成長している姿は本当に素晴らしいです。あなたの努力と愛情が、赤ちゃんの、そして家族の未来を明るく照らしています。　素敵なママで、素敵な女性で、そして素敵な家族でいてください。私は、そう願っています！

モロー反射について

2024년 4월 4일

べテラン助産師の本村啓子です今回は赤ちゃんに備わっている原始反射についてお話しますモロー反射（抱きつき反射）赤ちゃんが抱きつくような姿勢をとり、保護を求める本能的な反応です。乳児が落下や他の脅威に対して自己防衛のために身を守るための反射的な動作です。これは、乳児の生存を守るための本能的な反応として機能します。具体的には、乳児が突然の刺激や落下の危険を感じると両腕と手を広げて開き、その後抱き寄せるような動作を行います。この反射は通常、生後2〜4か月の間に最も顕著に観察され、その後徐々に弱まっていきます。このモロー反射の特徴的な動作は、人間の乳児だけでなく他の哺乳類や霊長類にも見られます。例えば、サルは、木から落ちたり他の危険にさらされることがあります。そこで、サルの幼獣もモロー反射を利用して、自らの身を守ります。モロー反射は、通常、乳児の神経発達の一部として観察される正常な反射です。しかし、モロー反射が異常な形で残存したり、異常に強い場合は、特定の病気や障害の兆候として考えられることがあります。吸啜反射口に何かが触れると吸う動作をする反射です。これは乳児が授乳するための生存本能であり、母乳やミルクを摂取するための準備をする反応です。この反射は、乳首や哺乳瓶の乳首を口に入れると、口の周りの筋肉が動き、吸啜の動作が始まります。吸啜反射は生まれたばかりの赤ちゃんにとって重要であり、栄養摂取や成長に不可欠な役割を果たします。吸啜反射は、赤ちゃんの生後数か月から数年間続きますが、成長とともに徐々に弱まります。吸啜反射は乳幼児期の正常な発達の一部であり、口腔や咽頭の筋肉の発達と密接に関連しています。歩行反射乳児が支えられた状態で足の裏を地面に触れると歩くような動作をする反射です。この反射は乳児の歩行能力を発達させるための準備をするものであり、実際の歩行とは異なります。この反射は通常、生後数か月の間に観察され、一般的には生後2〜3か月の間にピークを迎えます。歩行反射が生後数か月で観察されるのは、赤ちゃんの脳と神経系の発達がまだ未熟であるためです。しかし、この反射は成長とともに消失し、通常は生後数か月から1年以内になくなります。歩行反射は、乳児期の神経系の発達を評価するための一つの指標として使われることがあります。反射が正常に発達していることは、神経系が健康であることを示す重要な要素の一つです。バビンスキー反射バビンスキー反射は、足裏の外側から内側に向けて筋肉を刺激すると、足の指が広がる反射です。この反射は通常、成人では見られませんが、乳児期には一時的に存在します。赤ちゃんの足裏を刺激すると、足の指が開く動きを示すことがあります。この反射が生後数か月の間に観察されるのは、乳児の神経系がまだ未熟であるためです。神経系の発達が進むにつれて、この反射は段階的に消失していきます。通常、成長するにつれてこの反射がなくなり、1歳頃には消失していることが一般的です。把握反射把握反射は、赤ちゃんが手のひらに触れられると、手が自動的に握りこむ反射です。この反射の理由は、赤ちゃんが生まれたばかりの頃に、自分自身を支える力がないために、周囲の物体や人によって手を支えられる必要があるからです。そのため、手が握られる刺激に対して、自動的に握ることで、赤ちゃんが安定感を感じることができます。この反射は、乳児期の筋肉や神経系の発達過程の一部であり、通常は生後数か月から1歳頃までに見られます。成長とともに、赤ちゃんの手の筋肉が発達し、自発的な手の動きが可能になると、この反射は段階的に消失していきます。まとめ赤ちゃんは生きていくためにいろんな原始反射が備わっているのですね。生命の神秘ですね。パートナーと出会え、赤ちゃんと出会えた奇跡をかみしめながら素敵な毎日を過ごしてくださいね。今日も楽しい1日を！

赤ちゃんの便

2024년 3월 9일

赤ちゃんの便は、生後の日数や食事の内容によって変化します。新生児期から幼児期にかけて、便の性質や量、色、においなどが異なることがあります。以下では、赤ちゃんの便に関する各段階の詳細を説明します。

食事改善と桶谷式

2024년 3월 4일

桶谷式は、赤ちゃんの健康と母乳育児をサポートするための方法の一つで、食事改善も提唱しています。

母乳育児中の食事

2024년 2월 29일

ベテラン助産師の本村啓子です母乳育児中の食事は、母親の健康はもちろん、母乳を通じて赤ちゃんに栄養を提供するために非常に重要です。今回は母乳栄養中の食事についてお話します。昔の食事昔は産後の母乳栄養の時期に鯉こくが進められていました。鯉こくは、鯉を使った日本の伝統的な料理で、出汁を取って味噌や醤油で味付けし、栄養価が高いとされています。昔から産後の女性に推奨されてきた食事の一つで、体力回復や母乳の質の向上に良いとされています。食糧源としての重要性　鯉は水辺で比較的簡単に養殖でき、豊富なタンパク質源として利用されてきました。特に水辺の地域では、鯉を食べることでタンパク質を手に入れることができ、生活を支える一部となっていました。文化的な要因一部の地域では、鯉が文化的な重要性を持っていたり、特別な行事や祝いの席で供される食材として位置付けられていたことがあります例えば、日本では端午の節句に鯉のぼりが飾られ、その後に家族で鯉の料理を楽しむ習慣がありますね。保存のしやすさ昔は冷蔵庫や冷凍技術がなかったため、食材の保存が難しかった時代がありました。鯉は水中で飼育されているため、そのままの状態で保存することができ長期間利用することができました。このようなことから、産後に滋養と母乳のために鯉こくが勧められていたのです。現代の栄養学に基づく食事内容いろんない食べ物がある現代では、一番気を付けるのはバランスの取れた食事です。野菜野菜は栄養素が豊富で、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。特に緑黄色野菜にはβ-カロテンやビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。毎日の食事に野菜をバランスよく取り入れることで、栄養バランスを整えることができます。果物果物にも多くのビタミンやミネラルが含まれており、特にビタミンCや食物繊維が豊富です。果物は甘みがあり、スナックとしても手軽に摂取できますバランスの取れた食事に果物を加えることで、栄養摂取をサポートし、健康を維持します。全粒穀物全粒穀物には食物繊維やビタミンB群、ミネラルが豊富に含まれています。また、消化が遅く、血糖値の急激な上昇を抑える効果もあります。玄米、全粒パン、オートミールなどを摂取することで、満腹感を得つつ、エネルギーを持続させることができます。肉牛肉や豚肉などの赤身の肉は、ヘム鉄と呼ばれる体内で吸収しやすい形の鉄分を豊富に含んでいて牛肉は栄養バランスを保ちながら鉄分を摂取することができます鶏肉も赤身の肉と同様に、ヘム鉄を豊富に含んでいます。特に鶏のもも肉やささみなどがおすすめです皮を取り除いたり、脂身を取り除いたりすることで、より健康的な鶏肉の摂取が可能です。豆類大豆、ひよこ豆、レンズ豆などの豆類は非ヘム鉄を含んでおり、鉄分を補給する良い方法です。豆類は非常に多様な料理に使用できるため、食事のバリエーションを増やすことができます。また、豆類は植物性タンパク質も豊富に含んでおり、栄養バランスを保つ上でも役立ちます。魚サーモン、マグロ、青魚などの脂肪の多い魚は、DHAとEPAを豊富に含んでいます。特に青魚は、その脂肪に多くのオメガ3脂肪酸が含まれています。魚介類は焼いたり蒸したりして調理することが一般的ですが、加熱によってオメガ3脂肪酸が酸化してしまう可能性があるため、できるだけ軽い加熱で調理するか、生で食べることをお勧めします。妊娠期間は、生はあまりお勧めできないのでサプリで補うといいでしょう。（妊娠期間にマグロなど、別の理由で大量に食べたくないものもあります。別に記載します）健康的な脂肪オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪は、心血管疾患や炎症の予防に役立ちます。適度な量で摂取することで、脳や神経系の健康を維持し、満腹感も得られます。おわりに栄養については、偏りなく食べることが大事です。詳しくなくてもバランスよく食べるコツは色彩豊かに食べることが大事です。緑、茶色、白、赤、黄色が沢山ちりばめられておいしそうに見えたら概ね、栄養素をだいぶ網羅していると考えられます。視覚的にもおいしい食事が実は、バランスのいい食事なんですね。食事は体つくりの手本ですので、健康で楽しい子育てしましょうね。 Tiktokはじめました TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com 助産師　本村啓子で探してくださいね＾＾

乳腺炎②

2024년 2월 27일

ベテラン助産師の本村啓子です昨日の続きです. 本日は乳腺炎の予防と、治療方法について書きます。

乳腺炎について

2024년 2월 26일

ベテラン助産師の本村啓子ですなったら、出産より痛いという声が多い乳腺炎。気を付けることで予防することもできます。今回は乳腺炎についてお話します。原因乳房の詰まり乳房内の乳腺が詰まることが乳腺炎の主な原因の1つです。これは母乳のタンパクや脂肪の塊で母乳の通り道が詰まったり、乳腺の分泌物が排出されない場合に起こります。食事との関連性　食事との関連性があると厳しく食事制限されたりまたは全く関係ないといわれたり、迷う方の多いかと思います。ここでは私が臨床においての経験からお話していきます。乳腺炎を起こしてやってくる時期は皆さん結構同じ時期なのです。寒い時期やクリスマス、お正月、バレンタインデーなど。イベントと関連性がありそうですね。こんな時に少し甘いものを食べても、全く何ともない人もいれば何回も乳腺炎をくり返す人もいます。一回詰まると詰まりやすい状態になる、またはもともと乳腺が細いなどのことがあるようです。ただ、血糖値が急激に上昇すると、インスリンの急激な分泌が引き起こされます。インスリンの急激な分泌は、体内の炎症反応を増加させることが知られています。炎症が増加すると、血管の中がべたべたしたり、血液の循環が悪化する可能性があります。血管内での炎症反応の増加や血液の粘度が高まることで、血管の壁に負担がかかり、血管が詰まりやすくなる可能性があります。このような状況が続くと、血管の詰まりが起こる可能性があります。母乳は血液からできています。砂糖の摂取が血管の状態や血行に影響を与えることで、乳腺の血行が悪化し、乳腺の詰まりや感染のリスクが増加する可能性があると考えられます。乳腺炎の発症にはさまざまな要因が関与するため、単純に砂糖の摂取だけが原因とは限りません。細菌感染乳腺には通常、皮膚や口腔からの細菌が存在していますが、これらの細菌が乳房内に侵入し、感染を引き起こすことがあります。この感染は、乳腺の傷つきや乳腺の詰まりなどが原因で起こることがあります。乳腺の傷つきは、授乳中に生じることがあります。これにより乳房内の細菌が増殖し、感染が引き起こされます。感染が進行すると、乳腺は炎症を起こし、赤く腫れ、痛みや発熱などの症状が現れます。感染が進行すると、化膿性乳腺炎などより深刻な状態に進展することもあります。。授乳の問題授乳中に赤ちゃんが片方の乳房を好んで吸うことが多い場合、もう片方の乳房が詰まりやすくなります。また授乳中の姿勢が不適切な場合、乳房の排出が十分に行われず、乳腺の分泌物が滞留しやすくなります。赤ちゃんの口と、乳首の位置を同じに保ちましょう。また、授乳中に姿勢が悪くなったり、乳房が圧迫されたりすると乳腺炎の発生率が高まります。疲れによる免疫力の低下疲れによる免疫力の低下は、乳腺炎のリスクを高める要因です。特に出産後の身体的なストレスや疲労、不十分な栄養摂取、睡眠不足などが免疫力を低下させ、感染のリスクを増加させます。症状乳房の痛み乳腺炎では通常、患部が痛みや圧痛を引き起こします。痛みは触れるとより強くなり、授乳中にも感じることがあります。乳房の赤み患部の乳房が赤くなることがあります。特に炎症が進行している場合に見られます。この赤みは通常、炎症が進行し、血流が増加することによって引き起こされます。特に乳房の表面に赤みが現れ、触れると温かく感じることがあります。腫れ乳腺炎の初期段階では、乳腺内のミルクや分泌物が詰まり、乳腺のう胞や導管が閉塞されることがあります。これにより、乳房内の圧力が上昇し、乳房が腫れることがあります。詰まった乳腺が腫れることで、周囲の組織も圧迫され、炎症反応が生じます。乳腺炎が進行すると、炎症が乳腺組織に広がります。炎症は免疫系の反応であり、病原体や異物を排除するために起こります。この炎症反応により、乳腺組織が腫れ、赤くなることがあります。発熱乳腺炎が細菌によって引き起こされる場合、体は細菌に対して免疫を活性化し、病原体を攻撃します。この過程で、体温が上昇し、発熱が起こります。乳腺炎における発熱は通常、他の症状と共に現れます。これには乳房の痛み、発熱、身体のだるさ、頭痛などがあります。乳腺炎における発熱は通常、炎症が治まるまで持続します。全身の不快感乳腺炎が進行すると、免疫系が炎症に対処しようとするため、体全体に疲労感やだるさを感じることがあります。これは、免疫系が活性化され、体内の病原体と戦うためのエネルギーを消費するためです。終わり　　長くなったので予防と治療法は明日書きますね。育児に役立つ情報をインスタで流しています。また、インスタライブを行います。テーマは未定ですので、聞きたいことがあればお知らせくださいね。 mamano_mikata_monna...