助産師の本村です。
妊娠・出産・育児の現場で38年、3000人以上のママと赤ちゃんに寄り添ってきました。
こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。
先日ぺこぱさんMCのTVに出演いたしました。
今日は、産後の体を内側から整えたいママに向けて
「食べたものがどうやって体になるのか」というお話をします。
食べたら太る、食べなければ痩せる。
そんな単純な話ではないことを、知っていただきたいのです。
食べたものは、そのまま体になるわけじゃない
食事は、体に取り込まれて終わりではありません。
口に入った瞬間から、私たちの体は
かみくだく、溶かす、分ける、吸収する、運ぶ、使う…といった
働きを休みなく続けています。
この一連の流れを
消化 → 吸収 → 代謝といいます。
この流れがスムーズにいって初めて、
食べたものがエネルギーになったり、筋肉や血液や母乳になったりするのです。
消化がうまくいかないと、体に残る「未消化物」
産後はホルモンの変化や寝不足、ストレス、冷えなどで、
この消化の力が落ちやすい時期です。
すると、こんな不調が出てきます。
・食べた後に眠くなる
・お腹が張る、ガスがたまりやすい
・便秘や下痢を繰り返す
・むくみやすい、肌が荒れやすい
これらは、食べたものをうまく「使い切れていない」サインかもしれません。
消化・吸収・代謝が整うと、産後の体は自然に戻っていく
逆に、消化と吸収が整えば、体は勝手に回復に向かいます。
・代謝が上がって、自然に脂肪が燃える
・腸が元気になって、便通が改善される
・睡眠の質が上がり、ホルモンバランスも整う
体の中の「工場」がスムーズに動き出すイメージです。
今日からできる、消化を助ける習慣
難しいことは必要ありません。
産後でも無理なくできる、体にやさしい習慣をいくつか紹介します。
1．よく噛んで食べる（ひと口30回を目安に）
2．冷たい飲み物を控えて、常温か温かいものにする
3．食事中はスマホやテレビを見ず、ゆっくり味わう
4．お腹が空いてから食べる（なんとなくの間食は避ける）
5．食後はすぐ動かず、10分ほどゆったり過ごす
これだけでも、胃腸はしっかり反応してくれます。
おわりに
産後の体は、見た目以上に忙しく働いています。
「ちゃんと食べてるのに疲れが取れない」
「食べてないのに痩せない」
そんな時は、食べたものの「行き先」に目を向けてみてください。
栄養をちゃんと受け取って、使い切れる体になることが、
じつは一番確実なダイエットであり、元気な毎日への近道です。
焦らず、自分の体の声に耳を傾けながら、やさしく整えていきましょう。
助産師があなたに贈るMonnaでは…
公式LINEで、育児・パートナーとの関係など、どんなお悩みもお聞きしています。
ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください🌿
👇ご登録はこちらから
