こんにちは、助産師の本村啓子です。

今回は”自律神経と腸内環境の関係性”を

テーマにお話をさせていただきます。

自律神経と腸内環境の関係性
 

腸内環境を整えると聞くと、食物繊維や

水分、腸内フローラなどをイメージされる

方もいると思いますが、じつは自律神経も

とても重要な役割を担っています。

なぜなら”腸の動き＝自律神経がコントロール”

しているからです。

自律神経は全ての内臓や血管など

体内の動きをコントロールしています。

つまり‥

”自律神経が整う＝腸内環境の安定”に

つながっていきます。

腸からのアプローチと自律神経からのアプローチ

両方から整えていけば、より早く健康な体へと

変わっていきます。

そもそも自律神経とは？？ 

自律神経とは、私たちの意識とは無関係に

体の様々な機能を自動的に調整する神経系の一部で、

特に内臓や血管、汗腺、心臓、消化器官などの

働きをコントロールします。

自律神経は交感神経と副交感神経に分類されます。

１日の中では、朝起きてお昼にかけては交感神経、

夕方から夜にかけては副交感神経は優位になります。

つまり、私たちの身体は日中はより活動的に、

夜は睡眠に向かって身体をリラックスさせます。

腸を動かすのは副交感神経 

腸の動きはじつは夜中が一番活発なのです。

交感神経の働きが高まると腸の腸の運動は停止し、

副交感神経の働きが高まると腸は活発になります。

寝ている間に身体は副交感神経の働きで、

腸が活発になり、腸内のある消化物を

排泄する準備をしてくれています。

自律神経のバランスで得られるメリット 

自律神経（交感神経・副交感神経）の

バランスが取れていると、腸の動きや

腸内環境が安定するので、

腸本来の働きができるようになります。

すると身体の免疫は向上し、便秘解消、

代謝などもアップし体調面が大きく

改善されます。

最後に 

交感神経優位な人は便秘に、

副交感神経優位な人は腸が疲れてしまう

という特徴があります。

自律神経を整えると言うことは

体調を整えることに直結します。

自律神経のバランスが原因になる

ストレスや睡眠不足、疲れなど

改善できることから整えていくことを

おすすめします。

質問や感想などは是非コメントでお願いします＾＾