38年間、妊娠・出産・育児に携わってきた助産師の本村です。


こんにちは。先日TVで出産育児の専門家として

ぺこぱさんと共演させていただきました＾＾




今日は、少し視点を変えて「聞く力」についてお話します。



がんばっているのに結果が出ない。


気持ちがモヤモヤしてダイエットもうまくいかない。


そんな時、私たちはつい「もっと努力しなきゃ」と思いがちです。


でも実は、体と心を整える第一歩は、自分自身や相手の

「声を聞くこと」かもしれません。


ママは毎日、聞く側ばかり



赤ちゃんのお世話。
家族の予定。
職場や家事のこと。
ママは毎日、誰かの話を聞く立場で過ごしています。




けれど、
「自分のことを誰かに聞いてもらう」
「気持ちをちゃんと受け止めてもらう」
そんな時間は、後回しになっていませんか。


自分の心の声を閉じ込めたままでは、体も重くなって当然です。


ヒアリングはケアの一つ


ヒアリングとは、相手の話をただ聞くことではありません。




その人の体の状態や心の奥にあるものを、言葉を通して丁寧に受け取っていくこと。


助産師として、たくさんのママたちと関わる中で気づいたのは、


「聞いてもらうだけで、涙が出る」
「話してみて初めて、自分の本音に気づけた」

そんな瞬間が、整うきっかけになるということです。



自分を整える「セルフヒアリング」3ステップ



自分の声に気づくには、たった3分でも大丈夫。
赤ちゃんが寝たあとや、お風呂あがりの静かな時間に、

ノートやスマホメモに書き出してみてください。





今日いちばん疲れたのはどこ？
　体？心？それはどんな場面だった？



そのとき、何を感じた？

　悲しい、イライラ、不安、寂しさ、焦り。



本当はどうしてほしかった？
　手伝ってほしかった。休みたかった。ただ聞いてほしかった。






誰にも話さなくても、書き出すだけで心が整っていきます。
自分自身の声に、ちゃんと耳を傾けてあげることが何よりの回復になります。


聞くことは、整えること




「頑張りすぎていることに、自分で気づけた」
「実は我慢していたんだな、と分かった」

聞くことで、体も心も少しずつ整っていきます。



それは、誰かの話を聞く時も同じ。
家族、友人、お客様にとっても「ちゃんと聞いてもらえる経験」は、

言葉以上に癒しになります。




産後のダイエットは、やせることが目的ではありません。
自分の心と体を取り戻し、毎日を軽く生きていくための手段です。

まずは、自分の声を聞く時間を持ってみてください。
その一歩が、体も心も整える大きなきっかけになります。



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