こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。

これまでに3000件以上のお産に立ち会い、たくさんのママたちの授乳のお悩みに寄り添ってきました

専門家としてTVで出させていただきました。MC：ぺこぱさん

こんにちは。助産師歴38年、本村啓子です。これまでに約3000人の赤ちゃんの誕生に立ち会ってきました。

今日は、「腸活」についてお話ししたいと思います。

実は、私が出会ってきた妊娠しやすいママや安産だったママには、ある共通点がありました。

それは、腸内環境が整っていること。

「えっ？腸と妊娠や出産って関係あるの？」と驚かれるかもしれませんね。でも、実はとても深い関係があるんです。

妊活にも出産にも大切なのは「血流と体温」、そして「腸」

妊活中の体づくりで何より大切なのは、血液の巡りがよいこと、そして体温が高めであること。

冷えがあると子宮や卵巣の働きも低下しがちです。でもその冷え、実は「腸の働き」と深く関係しているんです。

腸が整うと、血液の流れもスムーズになり、全身がポカポカ。赤ちゃんを迎える準備ができた体に変わっていきます。

「つわりが軽かった人」の多くが意識していた栄養素の話

妊娠初期のつわり、つらいですよね。

でも面白いことに、「つわりがあまり出なかった」というママたちに話を聞くと、

妊娠前から栄養をしっかり摂っていた方が多いんです。

特に、

• ビタミンB群（B6や葉酸）

• 鉄分

• 乳酸菌・ビフィズス菌

この3つがポイント。

栄養が満ちている状態だと、体が「足りないよ！」と叫ぶ必要がなくなる。

だからつわりが軽くなる傾向があるんですね。

妊活中からおすすめ「マタニーナ」の腸内環境を整える菌

私が最近よくおすすめしているのが「マタニーナ」という妊活～妊娠中向けのサプリメントです。

特に良いのが、含まれている乳酸菌・ビフィズス菌がトクホの生菌ということ。

• 乳酸菌1億個

• ビフィズス菌1億個

さらに、日本人の腸内細菌に合った菌が選ばれているのも特徴です。

海外のサプリでは効果が出にくい人も、日本人の体に合った設計なら実感しやすいんですね。

今日からできる腸活：まずは「発酵食品＋温活」

難しいことはしなくてOK。まずは、

• 毎日1回、納豆・味噌汁・ぬか漬けなどの発酵食品をとる

• 白湯を朝1杯、おなかを温めることから

この2つだけ意識してみてください。

赤ちゃんを授かるためにも、元気に育てるためにも、あなた自身の土台の体づくりが第一歩です。

次回予告とエール

次回は、【第2回】として
「腸が整っていると母乳の出まで良くなる理由」についてお届けします。

3000人のお産を見てきて感じたのは、「腸を整えたママは、強い」です。

あなたも、赤ちゃんと笑顔で過ごせる毎日を目指して。応援していますね。

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