ベテラン助産師の本村啓子です。
今回は妊娠と皮膚の関係について、特に
シミやしわになりやすい理由と対策について説明いたします。
妊娠と皮膚の関係
妊娠中、女性の身体はさまざまなホルモンの変化に影響を受けます。
これらのホルモン変化は、皮膚にもさまざまな変化をもたらします。
1. メラニンの増加
妊娠中、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの変動は、
メラニンと呼ばれる色素の増加を促します。
この結果、シミや褐色の斑点ができやすくなります。
特に「妊娠斑(メラスマ)」と呼ばれる、顔のシミがよく見られます。
2. 皮脂分泌の増加
ホルモンの変化により、皮脂分泌が増加することがあります。
これにより、肌が脂性になり、ニキビや吹き出物が増えることがあります。
3. 弾力繊維の変化
妊娠中のホルモンの変動は、肌の弾力繊維にも影響を与えます。
これにより、肌のハリや弾力が減少し、しわができやすくなります。
シミやしわになりやすい理由
妊娠中のシミやしわができやすい理由は、
上記のホルモン変化や身体のストレッチによる皮膚の伸縮、
紫外線への感受性の増加などが挙げられます。
これらの要因が組み合わさることで、肌トラブルが発生しやすくなります。
対策とケア
妊娠中のシミやしわの対策とケアには以下のポイントがあります。
1. 日焼け対策
妊娠中は、肌が特に紫外線に敏感になります。
紫外線はシミや肌の老化を促進させる要因です。
したがって、以下の対策を取りましょう。
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日焼け止め
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SPF(Sun Protection Factor)が高い日焼け止めを使用しましょう。
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できるだけ顔や体全体に塗布し、外出時に定期的に塗り直しましょう。
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また、顔には帽子やサングラスを着用することで、紫外線から守ります。
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避ける時間帯
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日差しが強い午前10時から午後4時の間は紫外線が特に強力です。
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できるだけこの時間帯の屋外活動を避けましょう。
2. スキンケア
妊娠中は肌がデリケートになるため
刺激の少ないスキンケア製品を選びましょう。
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無香料製品: 香りのついた製品は肌に刺激を与えることがあります。無香料の製品を選び、肌への負担を軽減させましょう。
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保湿: 保湿は妊娠中の肌にとって重要です。優れた保湿剤を使用し、肌を潤いで満たしましょう。
3. メラニン抑制剤
妊娠中のシミ予防や改善に役立つ
メラニン抑制剤が含まれる美容製品を選びましょう。
ビタミンCやハイドロキノンなどの成分は、
メラニンの生成を抑制し、シミの薄くするのに役立ちます。
ただし、これらの成分を使用する前に医師と相談しましょう。
4. ストレッチマーク予防
お腹や胸の皮膚が伸びることでできる
ストレッチマークを予防するためには、次のことに注意しましょう。
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保湿: 乳液やオイルを使用して、お腹や胸の皮膚を保湿しましょう。保湿剤を使ったマッサージも効果的です。
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適度な運動: 適度な運動を続けることで、筋肉の伸縮性を保ちストレッチマークの予防に役立ちます。
5. ヘルシーな生活習慣
妊娠中の肌の健康は、食事や生活習慣にも大きく影響されます。
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栄養豊富な食事: ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を多く含む食品を摂取しましょう。これらの成分は肌を守るのに役立ちます。
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適度な水分摂取: 十分な水分を摂りましょう。水分補給は肌の保湿にも重要です
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ストレス管理: ストレスは肌のトラブルを悪化させることがあります。リラックス法やストレス解消法を実践し、心身の健康を保ちましょう
妊娠中のシミやしわに対する対策は
細心の注意と継続的なケアが必要です。
皮膚トラブルの予防と改善のために
適切な対策を選んで、美しい肌を保ちましょう
とはいえ、気にしすぎもよくないので、普通よりちょっとだけ
気にするくらいでいいですよ
楽しんでマタニティ期をお過ごし下しさいね