妊娠とビタミンCの密接な関係

2023年12月5日

ベテラン助産師の本村啓子です。

今回はビタミンCについてお伝えします。

ビタミンCは貧血との関係も深く、鉄の吸収を向上させます。

柑橘類、トマト、イチゴなどの果物に多く含まれているのは皆さん

ご存じですね。

妊婦のビタミンCの必要性は非常に高く、母体と胎児の健康に重要な役割を果たします。

抗酸化作用

 ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞を守る役割を果たします。これは妊婦にとって特に重要です。

 ビタミンCはコラーゲンの合成に不可欠であり、皮膚、血管、骨、軟骨、歯などの結合組織の健康をサポートします。

お肌への影響も大きいので、女性は若い時から気がけてとる場合も多いですね。

ビタミンCは免疫機能を強化し、感染症に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。

妊娠中は免疫機能がうまく働かないためビタミンCをしっかりとり、風邪などを予防しましょう。

※免疫ついては別の記事で記載します。

妊娠中の女性は、通常よりもビタミンCの必要性が高まります。

これは、胎児の発育に必要なビタミンCの需要が増加するためです。

妊娠中に十分なビタミンCを摂取することは、

胎児の正常な発育、結合組織の形成、免疫機能の維持に不可欠です。

ビタミンCは豊富な食品に含まれており、

多くの野菜（特に柑橘類、赤ピーマン、ブロッコリー）

果物（オレンジ、イチゴ、キウイ、グアバなど）

ジュース（オレンジジュース）、トマト、パイナップル

などが良いビタミンCの摂取源です。

妊婦は日常的にこれらの食品を摂取し、

バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

ビタミンCの不足は、壊血病（ビタミンC欠乏症）のリスクを高めることがあります。壊血病は出血や貧血などの症状を引き起こします。

通常の食事からビタミンCを摂取する場合、過剰摂取はまれですが

高用量のビタミンCサプリメントの摂取は

消化器の不快感や下痢などを引き起こすことがあります。

妊娠中のビタミンCの適切な摂取は、母体と胎児の健康をサポートし

結合組織の形成や免疫機能を強化します。

また、妊娠中のシミや色素沈着を予防する働きもあります。

バランスの取れた食事を通じて十分なビタミンCを摂取し

健康な妊娠生活を送りましょう。

私は酸っぱいものが好きなので果物はよく食べます。

そのせいか、ストレスも少なく、年齢の割には肌もきれいと言われます。

若い時から、ビタミンCを豊富にとってきた食生活のせいではないかな

と考えます。

皆さんも、ビタミンCを取り素敵な肌で過ごしてくださいね。