こんにちは！助産師の本村啓子です。
今回は”スマホを見ながらの食事の注意点”を
テーマにお話をさせていただきます。
スマホを見ながら食事をすることが
健康に影響を与えるって知っていましたか？
現代人は多くの情報に囲まれた生活を送っているため、
食事中にもスマホを手放せないことが多い傾向に‥
忙しい日常の中で、情報のチェックやSNSの更新、
動画の視聴など、ついつい『ながら食べ』を
してしまいがちになっています。
しかし、この習慣が健康にどのような影響があるのかを
考える機会は少ないのかもしれません。
しかし、スマホを見ながらの食事（ながら食べ）は、
健康面においてのリスクがあるとされています。
1. 満腹感を感じにくくなる
スマホを見ながらだと食事に集中できないため、
満腹感を感じにくくなると言われています。
これにより、過食につながることがあります。
食事中に意識を集中しないと、体が適切なサインを
認識しにくくなり、食べ過ぎや食事時間の延長が
起こることがあります。
2. 食事の質が低下する
スマホを見ながら食事をすると、食べ物の味や食感、
香りに意識がまわらずに食べることが多くなります。
これにより、食事の質や満足度が低下する可能性が‥
食事を楽しむことが減り、無意識に食べ物を
口に運ぶことも増えるかもしれません。
3. 消化が悪くなる可能性
「ながら食べ」によって、噛む回数が減りがちです。
よく噛まずに食べると、消化が悪くなることがあり、
胃腸への負担が増える可能性があります。
4. 健康管理に悪影響
スマホやテレビを見ながら食事をしていると、
無意識に高カロリーの食品を摂取しやすくなることが
研究で示されています。
5. 心理的な影響
「ながら食べ」は、食事を楽しむ時間を損なうだけでなく、
家族や友人とのコミュニケーションの低下も危惧されます。
まとめ
スマホを見ながらの食事は健康面や消化、
食事の楽しみという観点から良くない影響を
及ぼす可能性が高いです。
そうは言いつつも私も食事中にスマホを
手にしていることがあります。
お仕事の都合上、手放せませんし、
逆にご飯中だからこそゆっくりスマホを
触れるという感覚の方も少なくないかと思います。
だからこそ、今回の話を踏まえた上で今の生活を続けるのと
知らずに同じ習慣を続けるのとでは、将来の健康や
生活の質に違いが出てくるかもしれません。
そのためにも少しでもこのことを
頭の片隅に留めておいていただけると嬉しいです。
質問や感想などは是非コメントでお願いします＾＾
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