おはようございます、助産師の本村啓子です。
についてお話しさせていただきました。
今回は”腸内フローラの理想的なバランスとは？？”
このテーマにお話をさせていただきます
腸内フローラの理想的なバランスを
みなさんは知っていますか？？
この腸内フローラのバランスで日々の
免疫機能や体調が変わってきてしまいます。
そこで今回は腸内フローラの理想的な
バランスをお伝えしていきます。
腸内フローラの理想的なバランス
少しおさらいになってしまいますが、
腸内細菌は3つのグループに分けられます。
善玉菌
善玉菌は、腸内環境を整える働きを持ち、
健康に良い影響を考える菌です。
腸内の悪玉菌の繁殖を抑制し、
消化や免疫システムをサポートしてくれます。
悪玉菌
悪玉菌は腸内環境を悪化し
病気の原因になる。
また便秘や下痢、免疫力の低下に
なる原因にもなる可能性が‥
日和見菌
日和見菌は、善玉菌や悪玉菌の
どれが優勢かによって、その働きが
変わるため「日和見」と呼ばれます。
腸内の多数派に影響されるため
善玉菌にも悪玉菌にもなるのが特徴。
これらの３つのグループの菌の
理想的なバランスを作り出すことで
腸内環境は良くなっていきます。
腸内環境が良好な腸内は‥
善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1
このような割合になっています。
逆に腸内環境が悪化している場合は
善玉菌1:日和見菌7:悪玉菌2
このような割合になっています。
腸内フローラ、つまり腸内環境の
良し悪しは善玉菌と悪玉菌の
どちらの割合が多いかが大切なのです。
腸内環境を整えるということは
腸の善玉菌がきちんと
働ける環境にしておくことが大切です。
次回のブログで善玉菌を活性化
させる方法ついて触れていきます。
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