こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。
これまでに3000件以上のお産に立ち会い
たくさんのママたちの授乳のお悩みに寄り添ってきました

専門家としてTVで出させていただきました。
MC：ぺこぱさん

今回は産後の症状別出悩みの多い産後に多い腰痛についてお話をしていきます。

「産後 腰痛」「産後 腰痛 改善 方法」などで検索されるママはとても多いです。

出産後は赤ちゃんのお世話で前かがみ姿勢が増え、腰に負担が集中します。
授乳・オムツ替え・寝かしつけと一日中同じ姿勢を繰り返すことで、
「朝から腰が重い」「夕方になると立ち上がるのもつらい」と悩む方が少なくありません。

腰痛はよくあることですが、放っておくと抱っこや家事がますますつらくなり、
心まで疲れてしまいます。

そこで今日は、産後の腰痛を和らげるための方法をお伝えします。

私自身も出産後、赤ちゃんを抱き上げるたびに「イタタ」と声をあげていました。

退院直後は体の回復も追いつかないのに、赤ちゃんのお世話は待ってくれません。
腰をかばう余裕もなく、痛みをごまかしながら過ごしていたことを覚えています。

また、これまでに大きのママをサポートしてきましたが、

産後ママの多くが「腰の痛み」に悩まれていました。

中には「腰がつらすぎて赤ちゃんを抱っこするのが怖い」と
涙ながらに相談されたママもいらっしゃいます。

そんな経験から、「産後の腰痛は放置せず、早めにケアすることが大切」だと強く感じています。

産後腰痛をやわらげる3つの方法

授乳・抱っこはクッションを使って腰を守る
　授乳クッションや抱っこサポートを使うだけで、腰への負担はぐっと減ります。
赤ちゃんの高さを自分に合わせることが大切で
ママが無理な姿勢を取らないことが腰痛予防になります。

骨盤ベルトを正しく使う

産後は骨盤が緩んでいるため、腰痛が出やすい時期です。

骨盤を安定させることで腰が支えられ、痛みが軽減します。

姿勢を意識して整えることでかなりの痛みが軽減できます。

実は私自身が開発に携わった「キュートアップ」という産後サポートアイテムがあります。
これは助産師としての経験と、柔道整復師の専門的な知識を組み合わせて作った骨盤サポート商品です。

医療と現場経験を融合させたこのアイテムは、実際に使ったママたちからも
「腰がラクになった」「姿勢が整った気がする」と好評をいただいています。

無理せず専門家に相談する

痛みが強いときは「そのうち治る」と我慢しないこと。

整形外科や整体、柔道整復師のケアを受けることは決して特別なことではありません。

プロのサポートを受けることで、痛みの悪化を防ぎ、
育児に安心して向き合えるようになります。

腰痛は「産後ママの宿命」と言われるほどよくある症状ですが、
正しいケアをすれば必ず軽くなります。

ママが笑顔で過ごせることは、赤ちゃんにとっても何よりの安心です。

「私の体なんて後回し」と思ってしまいがちですが、ママの体を守ることが赤ちゃんを守ることにつながります。
どうか無理をせず、サポートグッズや専門家の力を借りながら、少しでもラクに過ごしてくださいね。

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