おはようございます、助産師の本村啓子です。

今回は”温活と腸活の相性”

このテーマにお話をさせていただきます

みなさん、こんにちは～！

冷え性である私が悩んだ末に辿り着いた、

「温活」と「腸活」の相性についてお話しします✨

実は、温活と腸活はとっても相性が良いんです！

どちらも健康な体作りや

免疫力のアップに役立ってくれるので、

取り入れない理由はないですよね♪

温活×腸活のベストコンビ！

その理由についてお話しさせていただきます

血行促進と腸の働きが良くなる！

温活で体を温めると、

血行がグングン良くなって、

内臓の働きが活発に！

特に腸の血流が良くなると、

腸の動きが促進されて、

消化や吸収がスムーズに行われるんです♪

その結果、腸活の効果も

バッチリ引き出されます！

冷えは腸の大敵！

冷え性の方、必見！腸が冷えると、

動きが鈍くなって便秘やガス溜まりが

起きちゃうことにつながります。

温活で体をポカポカに保つことで、

腸も温まり、スムーズに働いてくれるんです！

特に寒い季節は要注意。

温かいお風呂や腹巻きで冷えを撃退しましょう！

免疫力もアップ⤴

腸は免疫力の約7割を司る重要な臓器。

温活で腸の働きが良くなると、

免疫細胞も活性化して免疫力がグンと上がります！

腸活を通じて善玉菌を増やすこともできるので、

温かい体と健康な腸で風邪や病気に

負けない体を作れますよ～。

代謝アップでエネルギー効率もUP！

温活で体温が上がると基礎代謝もアップ！

そのおかげで、食べ物の消化や吸収も

効率よくなって、腸活で摂る発酵食品や

食物繊維の効果がさらに引き出されます。

これって一石二鳥ですね♪

リラックスして腸もハッピーに！

温活はリラックス効果も抜群。

副交感神経が活発になって、
腸の働きもスムーズに！

さらに、腸活でストレス軽減効果もあるので、

心も体もリラックスしながら

腸を元気にしてくれるんです。

温活と腸活を一緒に取り入れる方法🌟

体を温める食材

ショウガ、ニンニク、根菜、温かいスープや

お茶は温活にピッタリ。

腸活には発酵食品（ヨーグルト、味噌、キムチ）や

食物繊維たっぷりの野菜や果物がオススメです。

腹巻きや温浴

冷えを感じたら、ゆっくりお風呂に浸かるか、

腹巻きでお腹をポカポカにしましょう。

適度な運動

ウォーキングや軽いストレッチで

体を温めつつ、腸の働きも活性化させましょう。

まとめ

温活と腸活を組み合わせると、

体の中から健康になれるのを実感できますよ。

さぁ、今日から始めてみませんか？

皆さんの体もポカポカ、腸もスッキリして

元気いっぱいになりますように～