妊娠初期【第2回】つわりっていつから？重くしないために妊娠初期からできること

こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。

先日TV埼玉でぺこぱさんと共演させていただきました。


4月中はTverでも見れますのでのぞいてみてください＾＾






私は、これまでに約3000件のお産に立ち会ってきて沢山のママのお悩みにも

お答えしてきました。

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妊娠初期のママから最も多く寄せられるお悩みがこちら👇


「つわりって、いつから始まるんですか？」
「急に気持ち悪くなって…食べられません」
「私、こんなに弱かったっけ？って落ち込んでしまいます」


つわりって、ただの体調不良じゃなくて、
心にも影響する大きな変化なんですよね。


今日は、そんなつわりに悩むママへ、
「知っておくとラクになること」をお伝えしますね😊


🌿つわりって、そもそもなんで起きるの？

妊娠によって、体内のホルモン（特にhCG）が急激に増えることで、
自律神経や消化機能が乱れて起きるのが“つわりです。


早い方では妊娠5週目ごろから、
多くは6〜8週頃にピークを迎えることが多いです。



🕊️「軽く済む人」と「重くなる人」の違いって？



体質の違いもありますが、私の経験上…


✔ 無理をせず、早めに休めている人
✔ お腹を冷やさず、温かい飲み物をとっている人
✔ 腸内環境が整っている人


は、つわりが比較的ラクだったケースが多いです。


つまり、妊娠初期から整える生活ができているかどうかがカギなんですね✨



🍵つわりを“少しでもラクにする”5つのヒント





✅1.「食べられる時に、食べられる物を」

→ 食べたあと気持ち悪くなるなら、無理に食べなくてOK！


✅2. 空腹の時間を長くしない

→ 空腹になると吐き気が増すので、こまめにひと口ずつがコツ。


✅3. 白湯・麦茶・レモン水などで温めながら水分補給

→ 冷たい飲み物は胃を刺激しがち。温かい方が吸収も優しいですよ😊


✅4. においがつらい時は「マスク＋アロマ」も◎

→ 生姜やレモンの香りを含ませると、スーッと落ち着くママも多いです。


✅5.「がんばれない自分」も、まるごと受け入れる

→ 家事ができなくても、食べられなくても大丈夫。



今は“赤ちゃんを育てる仕事中”なんですから✨



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今日あなたに伝えたいこと



つわりは、「がんばりが足りないから起きる」わけじゃありません。


むしろ、それだけあなたの体が命を育てる準備をしてくれている証拠。

 

だからこそ、無理をせず、
からだを整えること＝赤ちゃんへのやさしさだと信じて過ごしてみてくださいね😊


次回は【第3回】「まだ見た目は変わらないけど…

妊娠初期のカラダの変化と心の揺れ」


見えにくいけれど、たしかに始まっている“命とのつながり”についてお届けします🕊️