おはようございます、助産師の本村啓子です。
今回は”マタニティウォーキング”
このテーマにお話をさせていただきます
こんにちは！妊娠中のママさんたち、
どう過ごしていますか？👶✨
妊娠中は、体の変化が大きくて
戸惑うことも多いですが、
体調管理がとても大切です。
そんなとき、無理なくできる運動が
マタニティウォーキングです。
ゆっくりと自然を感じながら歩くことで、
体も心もリフレッシュできるんです
これから出産を迎えるママさんたちにも、
ぜひ取り入れてほしいなと思うので、
今日はマタニティウォーキングの
魅力をシェアしたいと思います！
マタニティウォーキングのメリット🌟
体重管理 ：
ウォーキングは、妊娠中の適度な運動として
体重増加をコントロールできるんです！
出産後の体型戻しにも効果的で、
産後の体力回復にもつながります。
血液循環の促進 ：
妊娠中のむくみや下肢静脈瘤の
予防にもウォーキングは効果的。
血液の流れを良くして、
身体をすっきりさせてくれます😊
ストレス解消 ：
自然の中を歩くことで、心もリラックス。
妊娠中のちょっとした不安やストレスも、
ウォーキングでスッキリすることができます！
出産準備 ：
ウォーキングを通して体力を維持することで、
出産時の体力消耗を軽減し、
スムーズな出産をサポートします。
便秘の改善 ：
妊娠中に多くのママさんが悩む便秘も、
ウォーキングで腸の動きが活発になり、
改善されることもあります
マタニティウォーキングのポイント💡
ペースと時間：
最初は20分くらいからゆっくり始めて、
少しずつ時間を延ばしていきましょう。
無理をせず、体調に合わせて行うのが大切です。
服装と靴：
妊婦用の動きやすい服と、
クッション性のある靴を選んでくださいね👟
水分補給：
妊娠中は脱水になりやすいので、
こまめに水分補給を忘れずに！
注意点⚠️
ウォーキングを始める前には、
医師に相談することが大切です！
また、もし気分が悪くなったり異常を感じたら、
すぐに運動を中止して休んでください！
まとめ
マタニティウォーキングは妊娠中のママさんにとって、
心身の健康を守る素晴らしい運動です✨
体重管理やストレス解消、
むくみの改善に役立つだけでなく、
出産に向けての体力作りにもピッタリ！
無理のないペースで、自然の中を
リフレッシュしながら楽しむのがポイントです😊
何より、体と心のバランスを整えながら、
赤ちゃんとの時間を心地よく過ごすために、
無理せず自分のペースで続けることが大切ですよ💖
これからもマタニティライフを楽しみながら、
健康的に過ごしましょうね！
また次回の記事でお会いしましょう〜🌿
いいね、コメントいつもありがとうございます
気軽に質問や感想をコメントでお寄せください＾＾
皆さんからのメッセージをお待ちしています
公式LINEでは、お友達限定のお得な情報や、ママさん向けのイベント情報を随時お届けしています。
気になる方は、ぜひチェックしてみてください！
