こんにちは、助産師歴38年、本村啓子です。
これまでに3000件以上のお産に立ち会い、たくさんのママたちの授乳のお悩みに寄り添ってきました
専門家としてTVで出させていただきました。
MC：ぺこぱさん
今回は、産後ママの多くが悩む「腰痛」についてお話しします。
「立ち上がるたびにズキッと痛む」
「授乳中にじわじわ腰がつらい」
「寝てるだけでも腰が重い」
そんなお声、本当にたくさん届きます。
でも、産後の腰痛には意外と知られていない原因があるんです。
骨盤のゆるみ＋筋力低下＋育児の姿勢＝腰に負担集中
まず、出産によって骨盤がゆるんで不安定な状態が続きます。
この状態で、慣れない赤ちゃんの抱っこや授乳、オムツ替えなどが加わると
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中腰の姿勢が続く
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猫背になりがち
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無意識に片足に体重をかける
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その結果、腰が常にがんばりっぱなしになってしまうんですね。
さらに、妊娠中～産後はお腹や骨盤まわりの筋力が落ちているため、体を支える力も不足しがちです。
腰痛ケアには「支える」と「緩める」のバランスが大切
痛みがあると、「とにかく休もう」「とにかく固定しよう」と思いがちですが…
実は、腰まわりをサポートしつつ、血流を促すことが何より大事。
そこでおすすめしたいのが、当社の産後ガードル【キュートアップ（Cute Up）】です。
キュートアップが腰痛ケアに向いている理由
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骨盤から腰全体をふわっと支える構造
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締めつけすぎず、自然な姿勢をキープしやすい
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動いてもズレにくいので、家事・育児中も快適
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骨盤まわりを無理なくサポートしながら、腰の筋肉にかかる負担を軽減できます。
「朝起きるときがラクになった」
「腰の重だるさが減ってきた」
という感想を多くいただいています。
授乳中の姿勢にも注意を
腰痛の原因のひとつが「授乳中の姿勢」。
長時間前かがみになったり、横座りで授乳したりすることで、腰に大きな負担がかかります。
そんなときこそ、姿勢を無理なく保てる授乳ブラが心強い味方。
当社の【フワリアル】は、授乳しやすいだけでなく、ママの姿勢もラクになるよう設計されています。
フワリアルの特徴
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授乳時に背中を丸めすぎず、自然な姿勢がとれる
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授乳クッションとの相性も良く、抱っこも安定
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授乳中の“腰への反り返り”もやわらげる構造
腰の痛みは、「授乳のクセ」に気づくだけでもかなり変わります。
今日からできる腰ケア3つの習慣
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赤ちゃんを抱き上げるときは、膝を曲げて腰を守る
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骨盤サポートアイテムを正しく使う（締めすぎ注意）
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授乳のたびに軽く腰を回す or 肩をゆらす
体をがんばらせすぎない意識が、結果的に腰痛を防いでくれます。
次回予告と応援メッセージ
次回は【第3回】「肩も首もガチガチ…授乳中ママのこりをゆるめる習慣」をお届けします。
肩・首のこりが悪化すると、頭痛や母乳の出にも影響が…。
ほっと一息つけるケアをご紹介しますね。
